Az agy testenergiánk körülbelül 20% -át elfogyasztja. Ennek a szervnek, csakúgy, mint az emberi test bármelyikének, táplálkoznia kell. Ehhez a tápanyagok attól, amit eszünk közvetlen hatással lehetnek a működésére.
A helyes étrend segít küzdelem a kognitív hanyatlás ellen. Ezenkívül javítja a hangulatot, a memóriát, valamint a gondolkodás sebességét. Szeretné tudni, hogy milyen ételek hatnak a kognitív hanyatlás ellen? Írd fel!
Omega 3 zsírok
Az olajos halak zsírjai például többszörösen telítetlen lipideket tartalmaznak, amelyek kifejtik hatásukat jótékony hatások idegrendszerünk számára. is, pozitív hatással lehet a megismerésre
Kakaóbab
A kakaó flavonoidokat tartalmaz. Ezek befolyásolják az érrendszert, megkönnyítve a szövetek oxigénellátását az emberi test. Úgy tűnik, hogy a flavonoidok is nagyon pozitív hatással vannak az agy működésére.
szénhidrátok
A fő energiaforrás, amelyet agyunk működnie kell a glükóz. Ez szénhidrátban gazdag ételek fogyasztásával érhető el. Az alacsony vércukor-indexűek különösen ajánlottak: zöldségek, The barna rizs és néhányat gabonafélék.
Szűz olívaolaj
Egyes tanulmányokban megfigyelték, hogy a szűz olívaolaj, csökkenti az agyödéma esélyét. Másrészt úgy tűnik, hogy ez a termék védi az idegsejteket ischaemia után.
Paradicsom
A paradicsom aminosavakat tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek egyensúly az agyunk neurotranszmitterei között. Van egy likopin nevű antioxidánsuk, amely megvédi idegsejtjeinket a sejteket károsító szabad gyököktől.
Áfonya és piros bogyós gyümölcsök
Ezekben az ételekben antioxidánsok vannak, és emellett néhány pigment, amelyet antocianineknek neveznek védje idegrendszerünket. Továbbá úgy tűnik, hogy az áfonya is hozzájárulhat ehhez javítja a memóriánkat.
E-, B6-, B12-vitaminok és folsav
Az E-vitamin megtalálható a diófélékben és az olyan ételekben, mint a spárga és a tojás. Ez a vitamin segít minimalizálja a kognitív hanyatlást összefügg az idő múlásával.
A B6, B12 vitaminok és folsav megtalálható például tojásban, szardínia, joghurt vagy sörélesztő esetében. Csökkentse a homociszteint a vérben. Ennek az anyagnak a magas szintje az agyi infarktusok gyakoribb előfordulásához és a demencia egyes típusainak kognitív romlásához kapcsolódik.
Tökmagok
Ezek cinkben, ásványi anyagban gazdagok segít javítani néhány kognitív folyamatot akárcsak a figyelem és az emlékezet.