Ételek, amelyek segítenek fiatalon tartani az agyad

Az agy röntgen képalkotása

Az agy testenergiánk körülbelül 20% -át elfogyasztja. Ennek a szervnek, csakúgy, mint az emberi test bármelyikének, táplálkoznia kell. Ehhez a tápanyagok attól, amit eszünk közvetlen hatással lehetnek a működésére.

A helyes étrend segít küzdelem a kognitív hanyatlás ellen. Ezenkívül javítja a hangulatot, a memóriát, valamint a gondolkodás sebességét. Szeretné tudni, hogy milyen ételek hatnak a kognitív hanyatlás ellen? Írd fel!

Omega 3 zsírok

Az olajos halak zsírjai például többszörösen telítetlen lipideket tartalmaznak, amelyek kifejtik hatásukat jótékony hatások idegrendszerünk számára. ispozitív hatással lehet a megismerésre

Kakaóbab

Kakaó és csokoládé

A kakaó flavonoidokat tartalmaz. Ezek befolyásolják az érrendszert, megkönnyítve a szövetek oxigénellátását az emberi test. Úgy tűnik, hogy a flavonoidok is nagyon pozitív hatással vannak az agy működésére.

szénhidrátok

A fő energiaforrás, amelyet agyunk működnie kell a glükóz. Ez szénhidrátban gazdag ételek fogyasztásával érhető el. Az alacsony vércukor-indexűek különösen ajánlottak: zöldségek, The barna rizs és néhányat gabonafélék.

 Szűz olívaolaj

Szűz olívaolaj

Egyes tanulmányokban megfigyelték, hogy a szűz olívaolaj, csökkenti az agyödéma esélyét. Másrészt úgy tűnik, hogy ez a termék védi az idegsejteket ischaemia után.

Paradicsom

A paradicsom aminosavakat tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek egyensúly az agyunk neurotranszmitterei között. Van egy likopin nevű antioxidánsuk, amely megvédi idegsejtjeinket a sejteket károsító szabad gyököktől.

Áfonya és piros bogyós gyümölcsök

áfonya

Ezekben az ételekben antioxidánsok vannak, és emellett néhány pigment, amelyet antocianineknek neveznek védje idegrendszerünket. Továbbá úgy tűnik, hogy az áfonya is hozzájárulhat ehhez javítja a memóriánkat.

E-, B6-, B12-vitaminok és folsav

Az E-vitamin megtalálható a diófélékben és az olyan ételekben, mint a spárga és a tojás. Ez a vitamin segít minimalizálja a kognitív hanyatlást összefügg az idő múlásával.

A B6, B12 vitaminok és folsav megtalálható például tojásban, szardínia, joghurt vagy sörélesztő esetében. Csökkentse a homociszteint a vérben. Ennek az anyagnak a magas szintje az agyi infarktusok gyakoribb előfordulásához és a demencia egyes típusainak kognitív romlásához kapcsolódik.

Tökmagok

Ezek cinkben, ásványi anyagban gazdagok segít javítani néhány kognitív folyamatot akárcsak a figyelem és az emlékezet. 


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.