. 
Az érzelmi önigazgatás nehéz időkben vagy helyzetekben elengedhetetlen ahhoz, hogy a negatív érzelmi állapotok ne ragadják el amelyek hatással vannak napjainkra és a körülöttünk lévő emberekre. A bonyolult helyzetek gyakran rontják érzelmi egészségünketMég inkább olyan helyzetekben, mint a jelenlegi, amelyekhez nem vagyunk hozzászokva, hanem a mindennapi életünk radikális változását és a vírustól való folyamatos félelem állapotát is jelentik.
Néhány embernél még az is lehetséges, hogy felébressze a szomatizációt és érezze a vírus tüneteit. Kétségtelen, hogy a koronavírustól való félelem minden nap növekszik, terjed az egész világon, és a félelmet kísérő stressz és pánik esetei fokozódnak.
A sok tényező befolyásolhat minket érzelmilegEgyrészt maga a vírus és az, hogy ez a járvány egy szempillantás alatt hogyan változtatta meg a világot. Másrészt a média és az állandó frissítések, amelyek tájékoztatnak minket a helyzet alakulása Ajándék. Hozzá kell tennünk, ha van néhány eset közel áll hozzánk és az ezzel járó aggodalom és félelem. És ezenkívül a tény hogy nem hagyhatja el otthonát, a vele járó változásokat és a fertőzésektől való félelem, amelyet akkor érezhetünk, amikor vásárolni megyünk vagy dolgozni, ha tovább dolgozunk.
Minden Ez a stresszt és a szorongást az egekbe szökik, elveszítve a hidegvérüket addig a pontig, hogy olyan aggodalmat hordoz magában, amelyet nem tudunk kezelni. Lehetséges, hogy nehezen alszunk, olyan félelmeket és rögeszméket érzünk, amelyek meghaladják az ésszerűt, mindezt a koronavírustól való félelem miatt. Mindehhez az érzelmi önigazgatás elengedhetetlen a mindennapokban.
Néhány olyan embernél, aki hipochondriában és más rendellenességekben szenved, a helyzet megbirkózása még bonyolultabb.
Kulcsok a koronavírus érzelmi önigazgatásának javításához
Legyen nyugodt az elméd
Fontos elérje a belső egyensúly, a harmónia állapotát, hát az az állapot Ez megkönnyíti számunkra a nyugodtságot a nehéz helyzetekben. A harmónia állapotának elérése nem egy nap alatt érhető el, ez egy olyan folyamat, amelynek időt kell szentelnünk, de kétségtelenül életünk minden napját megjutalmazza.
Számos olyan technika létezik, amelyekkel edzheti belső harmóniáját: tudatosság, meditáció, jóga és sport gyakorlatok, amelyekben fontos a test és az elme irányítása a célok elérése érdekében.
Érdekelheti:
Elemezze a helyzetet
Fontos elemzési képességünk elősegítése, mivel ezzel életünk bonyolult helyzetét más szempontból is megfigyelhetjük, elemezve az őket alkotó különféle szempontokat, mind jót, mind rosszat.
Azonban tudnia kell, hogyan lehet egyensúlyt elérni, és nem szabad megdönteni a dolgokat, mivel ettől stagnálhatunk.
Van egy japán közmondás, amely így szól: Egy probléma miatt nem érdemes aggódni, ha van megoldása. És ha nincs, akkor sincs haszna aggasztónak lenni.
Ez azt jelenti Ha elemezünk egy helyzetet, és van rá megoldása, akkor energiánkat arra kell fordítanunk, hogy megoldjuk a problémát, és el kell távolítanunk a negatív gondolatokat, ami felidegesít minket, stresszt okoz és aggaszt minket, mert orvosolni tudjuk ezt a helyzetet. De, Ha viszont elemezünk egy helyzetet, és megértjük, hogy nem tehetünk semmit, aggódhatunk, stresszelhetünk és megfordíthatjuk a fejünket, az nem segít minket, hanem ront a helyzeten.
Ez utóbbit nem szabad összetéveszteni azzal, hogy nem próbálunk megoldani valamit, hanem valóban megpróbálunk megoldani és szembenézni azzal a helyzettel, de ha látjuk, hogy semmit sem tehetünk, akkor tovább kell haladnunk anélkül, hogy mártírhalált okoznánk a folyamat során.
Talán érdekelheti:
- Hogyan lehet megtanulni pihenni
- Gyógynövények a stressz kezelésére
- Kényszerítsd magad egy jó napra, és ne hagyd, hogy semmi legyen veled
Keresse meg minden helyzet pozitív oldalát, hogy segítsen érzelmi önigazgatásunkban
A pozitivitás nagyon fontos tényező bármilyen helyzetben, bármennyire is bonyolult. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy erőt merítsünk azzal, hogy nem csak a negatív dolgokra koncentrálunk.
Az emberi lénynek azonban van egy bizonyos hajlama arra, hogy minden helyzetben a negatívumokra összpontosítson. Gyakran gondolunk negatív dolgokra, amelyek történhetnek velünk, mint például a koronavírus elkapása. Amikor hálásnak kell lennünk, hálásak vagyunk azért, mert nem fertőződtünk meg és körültekintően folytattuk így.
A jelenlegi helyzet ráadásul valami nagyon értékeset kínál számunkra, amiről mindig panaszkodunk, hogy hiányzik: az idő. Sok időnk van arra, hogy olyan dolgokat tegyünk meg, amire vágyunk, esetleg megtanuljunk festeni, könyvet olvasni, megnézzük azt a sorozatot, amelyet látni szeretne, elkészíti azt a receptet, amelyre nem volt elegendő ideje, megtanítsa háziállatának trükköket, minőségi időt töltsön el gondolkodással esetleg egy pihentető fürdő? időt tölteni velünk a karanténban, társasjátékot játszani? beszél?
Egy másik pozitív dolog, amelyet ez a helyzet hozott, hogy nem lehetünk együtt azokkal az emberekkel, akiket szeretünk, még jobban beszélünk velük, mint korábban.
Javasoljuk, hogy vegye ki azokat a jó dolgokat, amelyeket ez a helyzet jelent az Ön számára, biztos, hogy vannak ilyenek. Írja le valahova azokat a jó dolgokat, amelyeket minden nap láthat. Ez segít abban, hogy a hátrány helyett inkább erre koncentráljon. Ez segít abban, hogy a mérleg kiegyensúlyozottabb legyen, és ezért elméje nyugodtabb lesz.
Talán érdekelheti:
- Hogyan lehet megtanulni pozitívabb lenni
- Hogyan ébresszük fel a pozitív gondolkodást: útmutatások és tippek
Most, Ha tisztában van azzal, hogy a félelem irányít, és hogy nem tud egyedül szembenézni ezzel a helyzettel, azt tanácsoljuk, hogy forduljon szakemberhez. Sokan állnak az emberek rendelkezésére jelenleg, és akikkel beszélgethet anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Mert ne feledje, hogy az elménk egészségének gondozása ugyanolyan fontos, mint a fizikai testünk gondozása.