Minden, ami a szorongással kapcsolatos, tudjuk, hogy ez egy nagyon bonyolult terület. Sokan szenvednek, vagy szenvedtek tőle, de azt kell mondani, hogy egy kis segítséggel és türelemmel ki lehet lépni belőle. Természetesen többféle típusa van, és ma közeledünk a éjszakai szorongás, ami olyankor is jelen van, amikor nyugalomra van szükségünk.
hogy túlzott aggodalom és negatív gondolatok Arra késztethetik szervezetünket, hogy közvetlen veszély fenyegetne, és szorongás formájában figyelmeztetnek bennünket. Természetesen néha éjszaka sokkal hangsúlyosabb. Tehát megnézzük ennek fő okait, és azt, hogyan csillapíthatjuk le, hogy sokkal többet és jobban tudjunk pihenni.
Mi az éjszakai szorongás
Amint azt jól tudjuk, és megjegyeztük, a szorongás érzelem. Testünk éber állapota egy „veszéllyel”, amely csak az agyunkban lehet. De ez az intenzív idegesség és aggodalom állapotából ered. Ezért a nap bármely órájában megnyilvánulhat, de éjszaka az elme trükközhet velünk, és vele együtt az idegesség, a légszomj, a remegés vagy a pulzusgyorsulás, sok egyéb mellett.
Miért nyugtalanít éjszaka?
Az igazság az, hogy az álmatlanságban szenvedők hajlamosabbak az éjszakai szorongásra. Ez nem jelenti azt, hogy mindegyikük szenvedni fog, távolról sem. Az alváshiány azonban aktiválhatja az elmét, és gyorsabban áramlanak a gondolatok. Ezért a leggyakoribb okok között azt találjuk, hogy az éjszakát a problémákkal társítják. Ugyanúgy Ennek oka lehet a dolgok előrejelzése is. Azaz, hogy a szükségesnél nagyobb stressz legyen valamiben, ami még nem történt meg. Azok a negatív gondolatok, amelyek a fejünkben járnak, fő helyet kapnak, és így a szorongás még jobban fokozódik. Anélkül, hogy megfeledkezzünk arról, hogy aki ebben szenved, ha felébred, félelemérzettel fogja megtenni.
Mit kell tenni az éjszakai szorongás enyhítésére
Számos ponton kell kezelnünk az éjszakai szorongást. Egyrészt minden nap gyakorolni kell. A testmozgás mindig az egyik legjobb terápia a test számára, de mindenképpen az elmének. Ettől jobban érezzük magunkat és nyugodtabb leszünk, eltávolítjuk életünk stresszét. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott étrend is jó alap, amelyet figyelembe kell venni, különösen lefekvés előtt. Próbáld meg könnyebbé tenni a vacsorát.
Természetesen ezen kívül mindig célszerű néhány relaxációs technikát a gyakorlatba átültetni. Igaz, hogy orvosa javasolni fogja Önnek, és ezt kell tennie légzőgyakorlatok sorozata. Ehhez arra kell összpontosítanod, amit csinálsz, anélkül, hogy közben zavaróan viselkedne. Ez magában foglalja a mély légzés sorozatát, a légzés szabályozását és a levegő több fázisban történő felszabadítását. Ily módon az elme azzal lesz elfoglalva, hogy megszámolja, hányszor engedjük ki a levegőt. Mi késztet bennünket arra, hogy kerüljük a negatív gondolatokat, amelyek annyira bántanak bennünket. Ez a fajta légzés kényelmes az Ön számára minden nap, anélkül, hogy megvárná a szorongás érkezését. Az elméd elfoglalt tartása mindig az egyik legjobb lehetőség a gondolataid kontrollálására. Természetesen segítségünkre lehet egy lefekvés előtti fürdés vagy kedvenc zenénk felrakása is. Mindenesetre, ha nem javul, nincs semmi olyan, mint elmenni az orvoshoz.