Tekintettel arra, amin mindannyian keresztülmentünk az elmúlt két évben, nem csoda, ha fáradtnak érzi magát, és nehezen gyűjti az energiát bármire, nem is beszélve a mindennapi munkáról. Már a járvány előtt is mindig keresték az emberek stimulánsok és természetes gyógymódok hogy energiát kapjanak.
A koffein volt la kábítószer legnépszerűbb pszichoaktív a világon, mivel az ipari korszak hajnalán először széles körben használták. De nem ez a legegészségesebb út. A hagyományos kínai orvoslásban (TCM) és a modern nyugati stílusú orvoslásban végzett legújabb kutatások utat nyitnak a kiégés és annak különböző megnyilvánulási formáinak, valamint kezelésének részletesebb megértéséhez.
TCM, hagyományos kínai orvoslás a fáradtság ellen
A TCM-ben fáradtság mondják stresszhez kapcsolódó tényezők miatt a máj, a vese és a lép. Ezekről a szervekről a funkciójuk, nem pedig az anatómia szempontjából beszélünk, amint azt Dr. Tan Yi-Roe, a Marina Bay Link Mall bevásárlóközpont Eu Yan Sang Wellness Klinikájának munkatársa világossá teszi.
A máj felelős a keringésért qi. A stressz hatással van a májra, ami viszont stagnál a keringésben qi . A Qi létfontosságú energiaként vagy életerőként magyarázható, amely alapvető fontosságú testünk folyamataiban és jólétében. Szintjének és bennünk keringésének megzavarása betegségekhez vezethet. Az állapot négy specifikus hatásban nyilvánul meg, nevezetesen: hiány qi, hiánya Yang , hiánya Yin és vérhiány.
Míg a stressz okozta legyengülés két fő kezelési módja az akupunktúrás és gyógynövényes receptek, a hagyományos kínai orvoslásban dolgozóknak tudniuk kell, hogy milyen hiányosságról (qi, Yin, Yang vagy vér) szenved a beteg. Ennek ismerete segít nekik kiválasztani a megcélzott meridiánpontokat és a megfelelő gyógynövényeket, amelyeket fel kell írni. Ha ez megtörtént, az akupunktúra segíthet a pontos egyensúlyhiány korrigálásában, és nyugtató hatást fejt ki. tui na és a tapadókorongokat másodlagos enyhülést is nyújthatnak a szervezet izgatott állapotában.
CFS, krónikus fáradtság szindróma
A krónikus fáradtság szindróma (CFS), más néven myalgiás encephalomyelitis (ME), olyan rendellenesség, amelyet nem lehet egyszerűen alvással és pihenéssel kezelni. Az egészségügyi szakemberek még mindig nem tudják meghatározni ennek a gyengítő állapotnak a pontos okait. Nincs egyetlen teszt a CFS-re, de több kritériumot is megállapítottak, hogy segítsék az egészségügyi szakembereket a diagnózis felállításában. A krónikus fáradtság szindróma fő tünete az súlyos fáradtság, amely legalább hat hónapig tart, és pihenéssel nem javul.
A Hongkongi Egyetem kutatói randomizált, kontrollált vizsgálatot végeztek qi gong a krónikus fáradtság tüneteit mutató résztvevőknél. A résztvevők 18 és 55 év közöttiek voltak. Véletlenszerűen besorolták őket egy programba beavatkozása csikung vagy egy kontrollcsoport.
A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a fáradtság testi és lelki tünetei a csoportban qi gong tapasztalták ehhez képest javulás a kontrollcsoportéival. Bár ezek az eredmények mindenképpen ígéretesek, a tanulmány számos korláttal is szembesült.. A résztvevők a vizsgálat előtt nem estek át orvosi vizsgálaton és lehet, hogy krónikus rendellenességeik voltak, amelyeket egyébként nem diagnosztizáltak, ami befolyásolta az eredményeket.
Jelenleg különféle kezelési stratégiákat alkalmaznak a CFS tüneteinek szabályozására azáltal, hogy enyhítik egyes kapcsolódó tényezőket, például a krónikus stresszt. erősít (rintatolimod) egy kísérleti gyógyszer, amelyet a krónikus fáradtság szindróma elleni hatékonyságát vizsgálták.
Osztályos edzésterápia fáradtságra
La fokozatos gyakorlatterápia ez egy strukturált program, amelyről kölcsönösen megállapodnak és ellenőrzik. Tervezze meg a testmozgás és a fizikai aktivitás fokozatos növelését. Segít olyan rendszeres tevékenységi minták kialakításában, amelyek javíthatja az energiaszintet, az erőnlétet, az erőnlétet és az alvást.
Segít kezelhető célok kitűzésében és egyensúlyra ösztönöz a betegek mindennapi életében. A tüneteket tapasztalók megpróbálhatnak legalább néhány olyan tényezőt kezelni, amelyek a fáradtsággal kapcsolatosak, például a hosszú távú stresszt.
Az olyan érzelmi tényezők, mint a bűntudat, a múltbeli sérelmek fájdalma, az önpusztító szokások és a megoldatlan kapcsolati problémák állandó stresszorként szolgálhatnak. E problémák közvetlen kezelése sokkal előnyösebb, mint az általuk okozott stressz kompenzálása.