Konsèy pou fini ak Sik Dejwe

Depandans sik

Depandans sik se yon pwoblèm reyèl anpil moun soufri, tou de granmoun ak timoun. Plis pase ou ka imajine e ki poze yon risk sante grav. Konsome sik twòp li se youn nan kòz prensipal yo nan obezite. Men, li tou ki gen rapò ak maladi grav tankou kansè, dyabèt ak pwoblèm kè, nan mitan lòt moun.

Elimine sik nan rejim alimantè a konplètman pratikman enposib, paske li se yon sibstans ki natirèlman prezan nan anpil manje. Sepandan, sik fwi pa gen anyen fè, pou egzanp, ak sik rafine Yo gen pi fò nan pwodwi yo trete ke yo fabrike. Nan ka a lèt, yon sibstans ki pa gen okenn valè nitrisyonèl ak Se poutèt sa pa nesesè pou kò nou an.

Abitid an sante nan fen dejwe sik

Fini dejwe sik se pa fasil, men ak yon ti kras volontè ak enkòpore yon kèk chanjman dyetetik, li posib. Abitid manje an sante ap ede ou gen pi bon sante, paske ou pral pi rezistan a maladi yo. Se konsa, pa manke konsèy sa yo siyifikativman diminye konsomasyon sik ou.

Ranplasman sik an sante

Dat krèm

Ale soti nan yon kafe ki gen sik ladan nan yon sèl natirèl pa pral fasil epi si ou eseye, ou gen anpil chans kite fimen twò bonè. Menm bagay la rive ak lòt pwodwi ke yo anjeneral pran ak sik, tankou gato endijèn, yogout oswa perfusion, nan mitan lòt moun. Avantaj la se ke gen diferan opsyon edulkoran ak ki ou ka sikre nan yon fason ki an sante.

  • Eritritol: Li ekstrè nan divès kalite manje tankou mayi oswa dyondyon, apèn gen kalori epi li pa danjere pou dan yo.
  • Dat: Dat keratin se opsyon ki pi bon si ou vle prepare bagay dous endijèn, depi ak anpil ti kantite ou jwenn yon anpil nan dous. Sepandan, dat genyen anpil sik ak anpil kalori, kidonk ou ta dwe konsome yo nan modération.
  • Stevia: Sa a ranplasan sik se kalori-gratis, pa domaje dan epi li pa chanje nivo glikoz nan san an. Se konsa, li se yon opsyon pafè menm pou moun ki soufri maladi tankou dyabèt.

Chwazi manje natirèl

A vas majorite de pwodwi nan bwat ak trete gen gwo kantite sik nan mitan eleman yo. Se poutèt sa, opsyon ki pi bon nan tout ka se toujou chwazi manje a nan fòma ki pi natirèl li yo. Evite manje pare, manje nan frizè, machandiz nan bwat epi pran manje. Prepare manje lakay ou pral pèmèt ou kontwole engredyan yo ou konsome, san yo pa bezwen pran sibstans danjere tankou sik.

Elimine bwason ki gen sik

Bwason ki gen sik, tankou bwason mou, ji pake oswa kafe sikre, se sous prensipal sik rafine nan moun ki gen dejwe sik. Opsyon ki pi bon nan nenpòt ka se dlo, ki ou ka konsome aromatize si li ede ou simonte enkyetid la sou mank de sik. Add fwi nan frizè oswa yon ti sik, se konsa chanjman an pa pral konsa brid sou kou.

Jere estrès

Yoga ak meditasyon

Pafwa kò a li menm se lènmi prensipal la nan tèt li, tankou nan ka sa a. Kortisol, ki sa ki òmòn estrès, ki lakòz grangou ak kontribye nan depo a nan grès. Lè ou santi ou estrès, ou ta dwe gade pou altènativ tankou respire, diminye nivo yo, epi evite pwodiksyon an nan kortisol.

Ou dwe okouran de pwoblèm ou pou ou ka konbat li

Rekonèt yon dejwe se pa fasil, kèlkeswa kalite sibstans ki pwodui dejwe sa. Men, pa gen okenn fason pou konbat li, si se pa vre asepte gen yon pwoblèm reyèl. Si panse a kanpe sik fè ou enkyete, ou pwobableman dejwe, menm jan yo se yon anpil nan moun ki pa okouran de pwoblèm sa a.

Kite sik, oswa diminye konsomasyon li yo, se yon kesyon de sante nan kout ak long tèm. Avèk sa yo ti chanjman ak tout volontè ou, ou ka debarase m de depandans sa a.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.