Benefis nan abitid la nan mache

Mache abitid

El mache abitid se youn nan pi fondamantal la lè li rive fè egzèsis chak jou epi li disponib pou tout moun. Li sanble tankou yon egzèsis ki senp epi ankò li pote nou gwo benefis ke nou ka pa remake. Si ou vle jwenn nan fòm san yo pa fè egzèsis konplike oswa disiplin, ou ka rantre nan espò ki pi fondamantal, abitid la nan mache.

Mache se yon bagay prèske tout moun ka fè sou yon baz chak jou, kidonk li se yon espò ki pa gen okenn eskiz. Li gen anpil avantaj ki fè nou chwazi li kòm youn nan pi bon espò pou tout moun. Anplis de sa, li ka fè menm si nou pa gen yon gwo espò background, kidonk li kapab yon bon espò yo kòmanse avèk yo.

Avantaj nan mache

Mache se yon abitid trè senp ke prèske tout moun ka pote soti nan. Youn nan pi bon avantaj li yo se sa pa gen anyen espesyal ki nesesè pou fè li. Nou pral sèlman gen yo chwazi rad konfòtab ak soulye apwopriye. Soulye a nan ka sa a se pi enpòtan an, paske li dwe konfòtab epi yo gen kèk kalaj, byenke li pa gen yo dwe kòm espesifik tankou nan ka a nan kouri soulye oswa pou lòt espò depi enpak la se mwens. Anplis de sa, nou ka fè li chak jou epi byen fasil, san nou pa koute. Li se youn nan espò ki pi fondamantal ki ka te pote soti e se pou sa pafwa nou pa remake li, men san yon dout li se yon espò yo pran an kont.

Ede kenbe pwa

Mache abitid

Li enpòtan pou kenbe yon pwa ki an sante paske yo te nan pwa nou an gen anpil benefis sante. Lè ou twò piti se move, men tou, ki twò gwo, depi avèk li vini pwoblèm tankou sikilasyon pòv, kolestewòl oswa pwoblèm kadyovaskilè. Mache se yon espò debaz men si nou fè li chak jou, nan yon vitès rapid, nou ka fasilman kenbe pwa nou yo. Nan jou yo lè ou pa vle fè yon espò pi entans, mache, paske li se yon lòt fason pou yo te aktif ki trè senp.

Li diminye estrès

Nan la lavi chak jou nou gen yon anpil nan estrès akimile ki pa benefisye, depi eta sa a nan kò nou yo ta dwe aktive sèlman nan yon fason apwopriye ak kounye a nou ap viv nan yon eta pèmanan nan estrès, ki gen konsekans sou kò nou yo ak sistèm iminitè nou an. Se poutèt sa diminye estrès esansyèl. Mache chak jou ede nou bese nivo estrès paske egzèsis jenere andorfin ak detann nou. Sa fè sistèm iminitè nou an pi fò depi li pa afekte pa kortisol, òmòn ke nou sekrete nan etap estrès.

Pwoteje jwenti yo

Abitid la nan mache ede pwoteje jwenti yokòm li ranfòse jenou yo ak ranch yo. Egzèsis tou ranfòse misk yo ak zo yo, ki se poukisa li benefisye pou kò nou an. Fè egzèsis modere trè nesesè pou kò nou yo rete ajil ak fò pandan tout ane yo. Evite pwoblèm jwenti, misk ak zo ka reyalize avèk egzèsis modere.

Ki jan yo fè nouvo abitid la

Mache se yon abitid an sante

Mache chak jou kapab yon bon fason pou rete an bon sante. Abitid nan nouvo yo ta dwe fè omwen yon demi èdtan nan yon jounen yo wè benefis li yo. Ou dwe mache nan yon vitès rapid pou jwenn pi bon benefis yo, depi mache nan yon vitès rapid ogmante vitès batman kè ou ak efò sa a ou fè. Ou gen jwenn kèk soulye bon epi gade pou kote ki enteresan yo mache, varye wout yo. Nou ka gen ladan kèk ak pant yo ka resevwa plis efè ak fè egzèsis la.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye. Jaden obligatwa yo make ak *

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.