Abitid ki an sante ki ede w santi w byen

Abitid ki an sante pou amelyore lavi

Abitid yo se konpòtman ki repete regilyèman, aksyon ki dwe aprann paske yo pa vini kòm estanda, yo pa natirèl. Konpòtman oswa abitid sa yo ka negatif, koutim ki andomaje sante fizik ak mantal ou. Men, gen tou abitid ki an sante, sa ki ede w santi w byen, gen pi bon sante, jwi bagay ki nan lavi a, menm sa ki pa bon yo.

Sa yo abitid sante yo moun ki ede w gen pi gwo byennèt emosyonèl ak santi bon sou tèt ou, nan po ou ak bèl kalite ou ak defo ou. Paske abitid ki an sante se aksyon ke yon moun fè pou pwòp benefis li. Ak ki pi bon fason pou ogmante lanmou pwòp tèt ou ak estim pwòp tèt ou pase travay pou reyalize pi bon vèsyon an chak moun.

Ki jan yo vire yon aksyon nan yon abitid

Yo di ke pou fè yon aksyon yon abitid, li pran 21 jou pou fè aksyon sa a. Lè objektif sa a rive, abitid la akeri epi li fè otomatikman, li fè pati woutin chak jou. Se vre wi chak jou ou repete menm etap sa yo lè ou leve, ale nan twalèt, pran yon kafe, kòmanse abiye swiv yon modèl.

Tout aksyon sa yo ki repete chak jou se abitid ke yo akeri sou tan. Gen kèk abitid ki negatif, se sa ki anpeche w gen bon sante oswa sa ki anpeche w amelyore divès aspè nan lavi w. Gen lòt, nan lòt men an, pèmèt ou an sante tou de fizikman, mantalman ak sosyalman. Sa yo se kèk nan abitid sante ki pral ede w viv yon lavi ki pi an sante ak pi kontan.

Ki pi enpòtan nan abitid sante, pran swen kò ou

Fè espò

Swiv yon rejim alimantè ki an sante, varye, ekilibre ak modere, ak manje natirèl ki nouri kò ou epi ki pèmèt li an sante. Fè egzèsis regilye pou kò ou fò epi pèmèt ou leve chak jou pou goumen pou rèv ou. Elimine sibstans ki fè mal, tankou tabak, alkòl ak pwodwi trete. Sa a se fason pou pran swen kò ou, soti anndan deyò.

Repoze, dòmi byen ak ase èdtan

Pandan èdtan yo nan dòmi selil yo nan kò a rejenere, misk ou ak zo prepare pou yon nouvo jou. Pou fè fas a tout sitiyasyon yo nan chak jou li esansyèl pou gen yon kò ak lespri repoze. Yon bagay enposib pou reyalize si ou pa dòmi ase heures Et si ou pa jwenn yon bon nwit dòmi. Pran abitid ale nan kabann bonè, kreye yon woutin dòmi chak swa epi dekouvri la benefis nan dòmi trankil.

Konekte ak lòt moun

Moun nan se sosyal pa nati, nou bezwen kontak ak lòt moun ak kreye relasyon ak ki pataje lavi. Jwi moman sosyal yo pote anpil benefis pou sante mantal. Pran swen relasyon pèsonèl ou Chèche aktivite kote ou ka rankontre moun ki pataje ou pastan, fè konvèsasyon ak moun ki pwòch ou pou amelyore byennèt emosyonèl.

Jere estrès

Estrès se yon reyaksyon natirèl nan kò a, yon fason pou mete w sou alèt lè yon sèten sitiyasyon mande sa. Pwoblèm lan se ke si estrès pèsiste apre sitiyasyon sa a te pase, li vin kwonik epi li ka afekte negatif sante fizik ak emosyonèl. Estrès se kòz anpil maladi, kidonk li esansyèl pou aprann kontwole li pou jwi yon pi bon kalite lavi.

Pran swen imaj pèsonèl ou

Pran swen imaj pèsonèl

Swen imaj pèsonèl souvan konfonn ak frivolite. Men, reyalite a se ke pran swen imaj pèsonèl ou enplike nan gen bon ijyèn, pran swen aparans ou santi w alèz ak tèt ou, finalman gen pi bon estim pwòp tèt ou. Tout bagay sa yo mennen ou nan jwi yon bon estim pwòp tèt ou epi pèmèt ou devlope lòt aspè nan lavi ou ak yon pi bon atitid.

Eseye wè bò pozitif nan lavi a, paske reyalite a gen lavi se nan tèt li yon kado ak yon dat ekspirasyon. Jwi moman yo nan solitid konekte ak pi pwofon "mwen". Antoure tèt ou ak moun ki pote bon bagay nan lavi ou, ki konplete li epi ki fè ou santi lajwa. Manje byen, dòmi ase, bwè dlo epi pran swen sante ou. Sa yo se abitid sante ki ka ede w pou w santi w pi byen chak jou.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye.

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.

bool (vre)