5 bagay ou dwe fè chak jou pou ou an sante

Vi an sante

Lè ou an sante se pafwa yon kesyon de chans, paske jèn yo gen anpil fè ak li, men li tou te fè ak fòm nan nou mennen ak tout sa nou fè. Chak jès ak chak abitid enfliyanse kò nou epi li fini afekte nou, nan kout oswa long tèm, se konsa nou dwe kenbe nan tèt ou ke nou dwe fè kèk bagay yo dwe an sante ak mennen yon lavi ki an sante ki pèmèt nou rive nan laj fin vye granmoun ak yon bon vi.

Nou pral wè Senk bagay ou ta dwe fè chak jou yo dwe an sante nan tèm long la. Sa a se yon ras long distans ak jès yo gwo ki soti nan yon sèl jou a pwochen an fè ou santi ou pi byen yo initil. Ou ta dwe definitivman fè bagay sa yo nan lòd yo gen yon lavi ki an sante. Kalite bagay sa yo se yon pati nan fòm ou ak jès chak jou ki pèmèt ou pran swen tèt ou.

Repoze repo

Refè soti nan jou an jou epi yo gen yon lavi ki an sante, li se absoliman nesesè pran yon ti repo pou ke tou de kò a ak lide a refè. Sa a pwouve ke si nou pa dòmi byen nou gen plis fatige, dekonsantre ak ensiste. Se konsa, li se pa sèlman sou dòmi sèten èdtan, men ke rès la se nan bon jan kalite. Eseye ke tout bagay nan sal la se fezab repo. Evite ekran yo epi pa mete televizyon an, paske sa lakòz ou pa dòmi byen. Envesti nan yon bon matla ki ede ou repoze e pran an kont tanperati chanm nan. Ou ka ede tèt ou ak kèk bagay tankou yon sant kalme oswa son ki ede ou repoze. Prepare espas la enpòtan, byenke ou ta dwe tou evite dine gwo ak fè egzèsis alantou li pral dòmi, menm jan li pral aktive ou. Si avèk tout bagay sa yo ou pa ka dòmi byen, li ka nesesè pou konsilte yon espesyalis.

Yon rejim balanse

Ki jan yo mennen yon lavi an sante

Nou tout konnen ki sa yon rejim balanse se. Ou dwe pran fwi ak legim chak jou, nan adisyon a evite manje trete, menm jan yo se pi danjere a. Si ou vle kèk depase, li ta dwe sèlman sou tan epi yo pa chak jou. Nan jou an jou ou ta dwe manje manje limyè ak varye evite depase sèl, grès oswa sik. Si ou aprann jwi plis manje natirèl, sou tan ou p ap bezwen manje manje ki gen sik oswa grès depase epi ou pral wè ki jan ou santi ou pi byen. Yon bon rejim alimantè ede nou gen yon bon transpò entesten, byennèt ak bon dijesyon.

Fè espò chak jou

Mache an sante

Petèt pa santi tankou fè yon espò entansif chak jou, men ou ka fè egzèsis epi deplase chak jou. Li enpòtan ke ou fè egzèsis menm si li se mache nan yon vitès rapid, fè kèk egzèsis detire oswa fòs. Ki sa ki konte se pa chita tout jounen an oswa fè anyen, depi menm ti jès konte nan fen a ak ede nou yo dwe an sante. Eseye jwenn sa ou renmen, fè yon varyete de espò epi jwi yo.

Bwè dlo

Malgre ke se vre ke nou tout renmen bwason ki gen sik oswa menm sa yo ki gen alkòl, verite a se ke bagay ki sen nou ka bwè se dlo. Bwè dlo chak jou trè enpòtan Oke, kò nou bezwen li. Ou ka fè perfusion san ou pa ajoute sik, menm jan yo tou an sante, oswa ajoute yon bon rapò sere sitwon nan dlo a. Tout bagay sa a ede ou bwè plis epi ba li kèk gou.

Evite estrès

Evite estrès sou yon baz chak jou

Nan sosyete a jodi a sa a trè difisil, men li nesesè pi ba nivo yo nan estrès ki pa pwodiktif ke nou genyen oswa nou ka menm vin malad. La estrès se yon sous pwoblèm ak Se poutèt sa nou dwe aprann kontwole li.


Kontni an nan atik la respekte prensip nou yo nan etik editoryal. Pou rapòte yon erè klike sou isit la.

Se pou premye a fè kòmantè

Kite kòmantè ou

Adrès imèl ou pa pral dwe pibliye. Jaden obligatwa yo make ak *

*

*

  1. Responsab pou done yo: Miguel Ángel Gatón
  2. Objektif done yo: Kontwòl SPAM, jesyon kòmantè.
  3. Lejitimasyon: konsantman ou
  4. Kominikasyon nan done yo: done yo pa pral kominike bay twazyèm pati eksepte pa obligasyon legal.
  5. Done depo: baz done anime pa rezo Occentus (Inyon Ewopeyen)
  6. Dwa: Nenpòt ki lè ou ka limite, refè ak efase enfòmasyon ou yo.