Poznavati funkciju svih vitamina

Za pravilno funkcioniranje našeg tijela potrebno je da kroz njega protječu sve vrste hranjivih sastojaka: minerali, vitamini, proteini, šećeri (u puno manjoj količini), pa čak i masti ... Ali u ovom konkretnom članku dolazimo razgovarati s ti o funkcija svih vitamina.

Čuli ste za njih, rečeno vam je da su važni za naše zdravlje (za kosu, nokte, kožu, imunološki sustav itd.), Međutim, znate li koja je točno funkcija svakog od njih? Znate li njegovu istinsku važnost? Danas će sve sumnje biti otklonjene. U nastavku vam objašnjavamo sve.

Što su vitamini?

Vitamini su organski spojevi neophodni u malim količinama za normalno funkcioniranje tijela. Budući da ih tijelo ne može proizvesti (osim vitamina D), oni se moraju ugraditi u naše tijelo hranom ili vitaminskim kompleksima i dodacima koji se prodaju u ljekarnama i paraljekarnama.

Funkcije svakog od njih

Vitamin A

Intervenira u stvaranje kolagena i pospješuje razvoj kostijuStoga utječe na zdravlje naše kože, noktiju, kose, vida, kostiju i zuba. Ovaj vitamin se može naći u sljedećim namirnicama: mlijeko, sir, špinat, mango, breskva, zelena salata, jetra, rajčica, dinja i mrkva,

Vitamin B

Vitamin B je kompleks vitamina koji intervenira u proizvodnji energije kroz hranu. Njegovi najznačajniji učinci nalaze se, između ostalog, u živčanom i kardiovaskularnom sustavu. Hrana bogata ovim vitaminskim kompleksom su meso, jetra, mliječni proizvodi, žitarice, plodovi mora, žumanjci, avokado, mahunarke i kvasci.

Vitamina C

Ovo je jedan od vitamina svima najpoznatiji, jer je prisutan i dobro istaknut u širokom rasponu prehrambenih dodataka. Vitamin C ima dobri učinci na imunološki sustav jačanje prirodne obrane našeg tijela. Također snižava krvni tlak i antibakterijski je. Ovaj je vitamin prisutan prije svega u agrumima poput naranče, grejpa ili grejpa, također u jagodama, borovnicama ili ananasima i povrću poput cvjetače ili papra.

Vitamin D

Najvažnija funkcija vitamina D je metabolizam fosfora i kalcija, olakšavajući apsorpciju istih u crijevima i njihovo taloženje u zubima i kostima. Ako želite da ovo pravilno funkcionira u vašem tijelu, morate jesti sardine, losos, tunu, riblje ulje i žumanjak.

Vitamina E

Ovaj vitamin djeluje kao antioksidans, pomaže u zaštiti polinezasićenih masnih kiselina. Stoga nam pomaže promovirati dobra funkcija očiju i krvnih stanica, također prevencija vaskularnih bolesti. Ovaj vitamin prisutan je u pšeničnim klicama, biljnim uljima, orašastim plodovima, zelenom lisnatom povrću poput repe, blitve ili brokule.

Vitamin K

Vitamin K ima kao temeljnu funkciju ispravnu zgrušavanje krvi, tako da pomaže u sprečavanju krvarenja. Prisutna je u cjelovitim žitaricama, soji, lucerni, rajčici, kupusu ili svinjskoj jetri.

Kao što možemo vidjeti nakon što smo ovo pročitali, za dobro i pravilno unutarnje funkcioniranje bitno je jesti sve vrste hrane i razlikovati se u prehrani, a najvažnije je voće i povrće. Ponekad ovu teoriju dobro poznajemo i znamo, ali je ne provodimo u praksi, pa će ona ovisiti isključivo o nama samima, u tom smislu dobrog zdravlja i dobro nahranjene.