Znate li što su hipopresivni trbušnjaci?

Prije nešto više od godinu dana bio sam ugodno iznenađen na vježbanju funkcionalna kondicija Otkrio sam što Hipopresivni trbušnjaci. Nikad nisam bio loš u uobičajenim trbušnjacima, tehnika je da vas stopala ili koljena podupiru i morate zaviti leđa dok stežete trbuh, ali u to sam vrijeme patio od neprekidnih bolova u leđima i vratu. Ova "doživotna" tehnika u tu svrhu naravno nije dolazila u obzir, pa me je trener uveo u veličanstveni svijet hipopresivnih trbušnjaka ... Ali što su oni? Kako se vježbaju? Ako želite znati sve ovo i još više, nastavite čitati ovaj cjeloviti članak o tome što su hipopresivni trbušnjaci.

Što su oni?

Jedan od najtežih ciljeva koji smo postigli kada smo na prehrambenoj prehrani, a istodobno se bavimo sportom radi mršavljenja i toniziranja mišića, jest unošenje one poznate "čokoladne tablete" u trbuh. Manje-više izrazito, to je već stvar ukusa, trbuh je jedan od dijelova koji je najteže tonirati jer se oni svakodnevno gotovo i ne kreću. Međutim, kod hipopresivnih trbušnjaka pronašli smo gotovo "čaroban" put do tonizirati to područje tijela i bez toliko napora kao što se to događa kod klasičnih trbušnih mišića uvijek.

Počet ćemo rekavši da su ove vrste trbušnjaka poznate zahvaljujući istraživanju liječnik Marcel Caufriez, koji je tražio alternative tradicionalnim položajima koji bi mogli dovesti do drugih ozbiljnijih zdravstvenih problema: loše držanje tijela, seksualne disfunkcije, urinarna inkontinencija itd. Hipopresivni trbušnjaci traže smanjiti pritisak u prsnoj, trbušnoj i zdjeličnoj šupljini, pa rade u dubljem sloju od tradicionalnih drobljenja.

Kako radimo hipopresivne trbušnjake

Dobra tehnika disanja bitna je za izvođenje ove vrste trbuha, jer će željeni učinak ovih vježbi ovisiti o tom disanju. The disanje Bit će sljedeće: istisnut ćemo sav zrak koji imamo u sebi, stegnut ćemo trbuh i nekoliko ćemo sekundi biti bez disanja. Zatim ćemo ponovno disati i ponavljati ćemo ovu tehniku ​​u našim hipopresivnim trbušnim mišićima kad god započnemo sesiju.

El prva jednostavna vježba što možemo učiniti je:

  • Stojeći, s odvojenim otprilike 15-20 centimetara između stopala i stopala, savit ćemo koljena i položiti ruke na njih. Donosimo bradu na područje vrata i puštamo da sva naša težina pada na stopala. Dalje, duboko ćemo disati, smanjujući trbuh što je više moguće i zadržati zrak u sebi nekoliko 10 ili 15 sekundi približno. Isteći ćemo i ponovit ćemo akciju tri puta.

Jednom kada kontrolirate ovu prvu vježbu, možete dodati nove na svoju hipopresivnu sesiju, ležeći na čvrstoj površini ... Teško ih je naučiti u početku, ali kad steknete tehniku, olakšat će vam izvođenje abdomena.


Komentar, ostavi svoj

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.

  1.   piti pinsach dijo

    HYPO = minus PRSIVE = Tlak. Vi opisujete: «... Dalje ćemo disati duboko, smanjujući trbuh što je više moguće i zadržavat ćemo zrak u sebi oko 10 ili 15 sekundi.» = HIPERPRESIVNO.