Sve do idućeg 21. prosinca službeno nećemo dočekati zimu, no s dolaskom hladnoće postoje rutine u našoj svakodnevici koje su već promijenjene. Zato smo smatrali prikladnim govoriti o zdrave navike koje biste trebali slijediti zimi.
Imati dobre navike važno je tijekom cijele godine, ali u vrijeme poput zime još je važnije. A radi se o tome da je briga o našoj obrani, našoj koži i našem stanju duha kompliciranija kada se pojave vlaga i hladnoća. Ali možete, naravno da možete!
Tijekom zime i intenzivna hladnoća i stalne kiše promijeniti naše rutine I trebali bi, iako ne u svim slučajevima. Ponesenost apatijom i lijenošću nešto je što si ne bismo smjeli dopustiti osim u određenim trenucima. A to je da su zdrave navike poput dolje navedenih posebno važne zimi.
Izbjegavajte nagle promjene temperature
Naše tijelo radi za regulirajte svoju temperaturu, a zimi se morate dodatno potruditi zbog niskih temperatura. Napor koji nam može stvarati probleme pogotovo kada naglo prijeđemo s jedne temperature na drugu, primjerice s ulice u trgovinu bilo kojeg dana za kupovinu.
Ove nagle promjene temperature utječu, između ostalog, i na našu kožu. Zbog njih se mogu pojaviti u ovoj suhoći, naramenicama, crvenilu, ekcemima i ako također užasavaju ozebline na rukama i nogama. Ako imate sklonost potonjem, ne zaboravite dobro hidratizirati te dijelove i adekvatno ih zaštititi, mekani su i prozračni materijali.
Njega i hidratacija kože
Kao što smo upravo spomenuli, koža posebno strada zimi. Logično je jer jest jako izložen vremenskim uvjetima, posebno lica i ruku. Dakle, osim održavanja topline, bit će potrebno pridržavati se nekih rutina njege usmjerenih na hidrataciju.
Hidratacija je ključna kako biste izbjegli brojne probleme koji se mogu pojaviti na koži zbog hladnoće i naglih promjena temperature. Baš jučer smo dijelili Bezzia nekoliko savjeta za njegovati kožu lica. Provjerite ih i pratite ove zime.
Pomozite imunološkom sustavu tako što ćete voditi računa o prehrani
Uravnotežena prehrana uvijek je prava alternativa. No, tijekom zime postoje određene namirnice čiju bismo konzumaciju trebali poticati. A koje su to namirnice? Oni bogati u vitamini A, C, D i E, poput citrusa, mliječnih proizvoda, zelenog lisnatog povrća ili orašastih plodova. To su namirnice koje pomažu našem imunološkom sustavu, onom koji zimi ima tendenciju slabljenja.
Osim toga, također je vrlo važno piti vodu. Iako nemamo taj osjećaj žeđi, bitno je održavati a dobra hidratacija zimi, između ostalog, kako smo već spomenuli, kako bi naša koža ostala zdrava. Možete to učiniti i vruće, kroz juhe, juhe i infuzije.
kretati se, vježbati
Ima nas mnogo koji smo zimi lijeni otići u šetnju ili vježbati na uobičajeni način. I tu lijenost moramo ostaviti po strani, barem kad nam vrijeme dopusti. Ne pada kiša? Zatim izađite na ulicu pod odgovarajućim zaklonom ili ovo zamijenite teretanom. Sport se uvijek preporučuje i više u ovom trenutku.
Među zdravim navikama kojih bi se trebali pridržavati zimi, ovo je jedna od najvažnijih. A sport ne samo da nas održava aktivnima i okretnima nego nam u tome i pomaže poboljšati raspoloženje lučenjem endorfina. Što nas dovodi do sljedeće točke.
Vodite računa o raspoloženju
Ima ljudi koji pate posebno zimi. Ljudi kojima ih uzrokuje loše vrijeme tipično za ovo doba godine tuga i izvjesna apatija. Jeste li i vi jedan od njih? Stoga će u vašem slučaju biti još važnije usvojiti određene rutine.
vježbanje i uživati u aktivnostima zbog kojih se osjećamo dobro zimi je bitno. Je li vam teško obvezati se zimi? Pronađite osobu ili grupu s kojom možete podijeliti te aktivnosti. Kada se nekome posvetimo kao i nečemu, skloni smo manjem neuspjehu.
Također je važno iskoristiti sunčane dane za izlagati se suncu, budući da nedostatak izloženosti ili njezino smanjenje u usporedbi s ljetom može uzrokovati i smanjenje razine serotonina (hormona sreće).