Zašto je joga dobra u vašem porođaju

dfsfssgd

Poslijeporođaj može biti vrijeme kada se žene osjećaju posebno ranjivo i fizički i mentalno. Oporavak je spor i premda vas natjeraju da vjerujete da ćete se oporaviti za 16 tjedana, stvarnost je takva da žena treba najmanje godinu dana da bi bila bolja nakon porođaja. Tijelo se podvrgava mnogim promjenama i pretrpjelo je puno boli i stresa, a to se mora uzeti u obzir. Joga vam može pomoći da se prije osjećate bolje.

Ovdje ćemo vam reći nekoliko razloga zašto bi bavljenje jogom nakon porođaja moglo biti dobra odluka za vas. Još uvijek ne znate zašto? Nastavi čitati.

Jačajte svoje tijelo

Nakon rođenja dopustili ste vremenu da se vaše tijelo odmori; sada je vrijeme da obnovite snagu i tonus mišića. Osim liječenja temeljnih mišića, izgradnja ukupne snage može vam pomoći da svoje svakodnevne zadatke dovršite s manje umora. i može spriječiti bol u mišićima koji se može pojaviti prilikom podizanja i držanja brzorastuće bebe.

Mršaviti

Izgradnja mišića također vam može pomoći u gubitku kilograma. Kada imate više nemasne mišićne mase, povećavate metabolizam u mirovanju. Zapravo, mišići doprinose 20% vaše ukupne dnevne potrošnje energije, u usporedbi s masnoćom, koja doprinosi samo 5%.

mama radi jogu s bebom

No budući da vjerojatno još niste spremni postići težinu, postnatalna joga za početak je nježan pristup s malim utjecajem. Poze poput psa prema dolje, poze na stolici i ratnika mogu početi graditi temelje. Kako se počinjete osjećati snažnije možete dodati neke izazovnije poze, vježbati dulje vrijeme i ubrzati tempo vježbanja.

Na prvom ste mjestu na listi prioriteta

Jednom kad dobijete dijete, provodite velik dio vremena brinući se o malom. Uz svo to hranjenje, čišćenje i brigu, ostalo je malo vremena za osobnu njegu. Toliko je lako zaboraviti na sebe i stalno stavljati druge na prvo mjesto ... da vam ovo na kraju može uzeti danak i pozliti. Što je više, ne možete pravilno hraniti druge ako se ne hranite dobro.

Svakodnevna vježba joge nakon porođaja, čak i ako vam je samo pet minuta za punjenje ili opuštanje, prilika je da nahranite svoj um i vježbate samoprihvaćanje i suosjećanje. Iako se mnoge mame osjećaju krivima što ne provode cijelo vrijeme sa svojom novorođenčadi, Ono što ne shvaćaju jest da što se više brinu o sebi, to će biti sposobniji brinuti se o drugima.

Upoznajete druge novopečene mame

Pohađanje redovitog tečaja joge nakon poroda ima dodatnu zabavu: možete stvoriti nove mame prijateljice! Ako cijeli dan ostanete kod kuće s novorođenom bebom, možete se osjećati izolirano, što može povećati šanse za depresiju i tjeskobu. Možda ćete također imati pitanja ili se pitati kako se druge mame nose sa zajedničkim brigama novoga majčinstva.

Postnatalni tečaj joge soba je puna žena poput vas koje proživljavaju iste radosti i brige. Nakon pohađanja nekoliko predavanja, vjerojatno ćete pronaći majku ili grupu majki s kojima volite razgovarati. Ovi razgovori vode do mudrosti i zajedničkog druženja koji vam mogu pružiti podršku potrebnu da prođete kroz ovo uzbudljivo vrijeme. ali vrlo stresno.


Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.