Istina je da postoje razne teorije o vježbajte prije spavanja. Budući da neki ljudi prepoznaju da ih to čini aktivnijima, dok se drugi, nakon što su odradili neku sportsku disciplinu, osjećaju više umorno, a potonje ih navodi da olakšaju san. Što misliš?
Uvijek će postojati mišljenja za sve ukuse, ali danas ćemo vidjeti je li to stvarno preporučljivo ili ne. Budući da će svako tijelo također biti različito uz rutine svake osobe. Dakle, najbolje što možete učiniti je saznati što vam najviše odgovara, sa sljedećim točkama.
Blagodati vježbanja prije spavanja
Da, vježbanje prije spavanja ima niz blagodati koje nećete moći propustiti:
- Imat ćemo više snage volje: Budući da bavljenje sportom u zadnji čas može s naše strane uložiti dodatni napor. Dakle, snaga volje mora biti prisutnija više nego ikad. To je zato što nakon cjelodnevnog rada, studija, obitelji itd. Nemate uvijek istu želju.
- Natjerat ćemo tijelo da se bolje odmori: Istina je da ovo nije isto za sve. Ali spominjemo kasno popodne, a ne baš treninge nakon radnog vremena. Tako ćemo nakon toga doći kući, tuširati se, lagano večerati i kad sjednemo malo gledati TV, zasigurno ćemo primijetiti onaj umor zbog kojeg ćemo bolje spavati.
- Oporavit ćete se puno bolje: Kaže se da je tijelo već pomalo motivirano od cijelog dana, rizik od ozljeda niži je i noću. Oporavit ćete se puno bolje, ali naravno, sve dok ne pretpostavim dodatni napor, uvijek unutar normalnih parametara treninga.
- Ne forsirajte se ako tijelo ne može: Istina je da ako vam vaše tijelo govori nešto drugo, onda to moramo slušati. Stoga je uvijek bolje hodati neko vrijeme nego staviti više štapa na trening ili sa disciplinama većeg intenziteta. Uvijek slušajte što vam govori!
Velike su prednosti noćnih treninga
Spomenuli smo blagodati koje postaju i prednosti za naše tijelo. Ali još uvijek možemo spomenuti još neke koje volimo.
- Oprostit ćete se od nakupljenog stresa tijekom dana: Jedno od najvažnijih je to, bez sumnje. Jer znamo da stres dolazi bez upozorenja, da s njim naše tijelo može reagirati na različite načine i ne uvijek najbolje. Stoga se protiv toga moramo boriti svaki dan. Malo vježbanja, koje nas umara, ali ne i preumorno, uvijek je izvrsno rješenje za to.
- Poboljšati ćete razinu koncentracije: To je još jedna točka koja je malo povezana s prethodnom. Jer ako primijetite svoje tijelo opuštenije, osjetit ćete i želju i poboljšati koncentraciju. Pomislite da je noću obično mirnije i to čini osjećaj mira koji možemo primijetiti i dok treniramo.
Koliko je poželjno pričekati prije spavanja?
Istina je da svako tijelo ima svoj ritam, kao što smo komentirali. Stoga bi postavljanje određenog radnog vremena moglo biti pogreška. Ali bolje je ne trenirati prekasno. Morate izračunati vrijeme dolaska, vrijeme brzog tuširanja, večere i zatim se malo odmoriti. Tako minimalno prošla bi dva sata prije nego što odemo spavati. Iako je istina da je ponekad i malo ranije također prilično vremena. Najbolje je malo proširiti asortiman kako bismo mogli osjetiti taj umor i s velikim zadovoljstvom ući u krevet.