Morate uzeti u obzir važnost vježbanja kod dijabetičara. Istina je da se zdrav život svima najviše preporučuje i svima. Ali u slučajevima kada imamo nešto dodano, uvijek to moramo pokušati nositi do slova, kako bismo se mogli osjećati bolje i kako bi naše cijelo tijelo bilo više kontrolirano.
Dakle, osobe s dijabetesom također trebaju taj dio tjelesne vježbe. Ali istina je da će se svi oni provoditi s kontrolom ili prevencijom o kojima vam sada također govorimo. Želimo izgledati i osjećati se puno bolje, a nizom smjernica to ćemo i postići!
Koje su prednosti vježbanja za osobe s dijabetesom?
Široko govoreći, možemo reći da je vježbanje kod dijabetičara to što ono smanjuje Šećer u krvi. Bit će veća osjetljivost na inzulin, što se sažima u tome što će stanice tijekom bavljenja sportom koristiti više inzulina nego glukoze. Iz onoga što možemo reći da je jedna od velikih blagodati to što smanjuje potrebu za inzulinom, istodobno i da će kontrolirati težinu i spriječiti nas da se udebljamo ili budemo sjedeći.
Koliko nam je poznato, sve je proces i ako se usredotočimo na zadržavanje a uravnotežen život i prehranaDa, na kraju će to na kraju biti primijećeno u drugim aspektima našega života. Održavat će kolesterol i krvni tlak na odstojanju. Tako se kaže da će se kardiovaskularne bolesti znatno smanjiti. Poput stresa ili tjeskobe. Imajte na umu da je uvijek dobro provjeriti razinu glukoze u krvi i prije i nakon vježbanja. Tako možete vidjeti kako vaše tijelo reagira na sport.
Osobe s dijabetesom tipa I
Da bi postigli dobre rezultate, ljudi sa dijabetes tipa I, trebali bi odabrati da počnu vježbati svakodnevno i dosljedno. Ali da, uvijek biste trebali proučavati doba dana, kao i kontrolirati razinu glukoze u krvi, kao što smo već komentirali. Samo na taj način možemo dobro razumjeti što se događa s našim tijelom i što mu stvarno treba ili što ne.
Ne zaboravite si ubrizgati injekciju u ona područja tijela koja nećete pretjerano vježbati. Kaže se da je uvijek bolje ujutro i zadržati gotovo fiksni sat svaki dan. Zbog čega se naše tijelo stabilizira. No, bez obzira na to što odaberete, logično je da to mora biti prilagođeno vašim obrocima i poštujući procese. Ako imate nekontroliranu fazu ili postoje ekstremni uvjeti, bolje je ne raditi jako intenzivnu tjelesnu aktivnost.
Osobe s dijabetesom tipa II
Moramo reći da će poput ostalih ljudi dobra sportska praksa uvijek aktivirati naše tijelo i naše zdravlje. Pomaže nam da se još više brinemo o sebi, ako ga popratimo dobrom prehranom. Obje su opcije ključne za bolje osjećaje. Što duže budete vježbali, s vremenom ćete primijetiti poboljšanje onih vrijednosti glukoze koje vas toliko brinu. Najbolje je kombinirati aerobne vježbe poput vožnje biciklom ili hodanja, uz povremenu silu.
Hipoglikemija i sport
To su, prije svega, osobe s dijabetesom tipa I koje su najvjerojatnije hipoglikemija. Uvijek morate djelovati u pravo vrijeme, stoga, ne škodi to što nosite oko 15 grama ugljikohidrata. Poslužit će vas pićima slatkog tipa. Nakon što uzmete ovako nešto, pričekat ćete četvrt sata i moći ćete ponovno izmjeriti glukozu. Nemojte prestati ponavljati ovaj postupak dok se ne osjećate bolje.
Osim toga, nakon toga također trebate jesti ili možda nešto prigristi, ali već slijedeći predviđene obrasce obroka. Ne bismo smjeli preskakati obroke niti raditi vježbe koje zahtijevaju velike napore ako vidimo da se i dalje smanjuje. Ako ste tada manji od 100 mg / dl poželjno je uzeti nešto prije vježbanja. Ako imate između 100 i 150 mg / dl, možete svakodnevno vježbati, ali ako prijeđete preko 25 °, bolje je ne nastaviti s tim. Ako imate pitanja, najbolje je da se obratite svom liječniku.