Ako ste ove godine odlučili ostvariti svoju svrhu treninga, ne propustite ove savjete koji će vam pomoći da ostvarite svoj cilj. Svake godine se ponavlja isti obrazac, godina počinje puna dobrih odluka poboljšati zdravlje. Najčešći, mršavljenje i vježbanje. Dvije akcije koje idu ruku pod ruku i koje zajedno pomažu u postizanju zdravijeg života.
Ali te svrhe završavaju se napuštaju brže nego što su bile planirane. Jer postoje mnoge okolnosti koje navode vas da napustite gotovo prije nego što počnete. Možda zato što počinje s nerealnim ciljevima ili zato što se ne razmatraju mogući nepredviđeni događaji. Poanta je da mnogi ljudi teško steknu naviku vježbanja.
Kako ispuniti svrhu treninga
Jednostavna činjenica da želite vježbati već je veliko postignuće, imate bitan dio koji je iluzija. Znate da će vam početak treninga pomoći da poboljšate fizičku kondiciju, osjećat ćete se bolje emocionalno, motiviranije a prije svega puno zdravije. Želite li ostvariti svoj cilj? Zabilježite ove trikove pomoću kojih možete ispuniti svoju svrhu treninga u ovoj godini koja tek počinje.
Postavite stvarne ciljeve
Imati kratkoročne ciljeve je bitno kada si postavite izazov poput treninga. Jer svaki dan dodaje, svaki trud vas vodi ka ostvarenju cilja a svako vas postignuće motivira da nastavite. Ako postavite cilj mjesec dana unaprijed, imat ćete veće šanse da ga postignete nego ako to učinite dugoročno. Budući da će vas udaljeni spoj navesti na odgađanje treninga, imat ćete isprike jer je dug put do dolaska dana za analizu rezultata.
Pogledajte rezultate
Razmislite zbog čega želite vježbati. Možda želite smršaviti, poboljšati svoju kondiciju ili jednostavno poboljšati svoje zdravlje. Za borbu protiv lijenosti bitno je vizualizirati rezultate. Zamislite kako ćete biti u roku od nekoliko mjeseci ako možete ispuniti svrhu obuke. Vaše tijelo će biti definiranije, smršavit ćete, bit ćete zdraviji, imat ćete veći otpor i bolju tjelesnu formu.
Zabavite se dok trenirate
Najteže kod vježbanja je započeti, prevladati lijenost i početi trenirati. U tom smislu, bitno je promijeniti način na koji razmišljate o vježbanju. Ne smatrajte trening dosadnim, već prigodom za uživanje u omiljenoj glazbi. Napravite popis za reprodukciju od sat vremena, s pjesmama s puno ritma koje vas motiviraju. Uz glazbu će vas puno manje koštati početak kretanja, a uz želju da poslušate sve pjesme imat ćete motivaciju za završetak treninga.
Naučite pronaći trenutak
Mnogi ljudi prestaju vježbati samo zato što ne mogu pronaći vremena. Ne postoji uvijek idealno vrijeme, točno vrijeme svaki dan koje se može posvetiti vježbanju. Dnevne obaveze su one koje obilježavaju vrijeme treninga i odatle ćete morati tražiti trenutak. Možete li ustati malo ranije i trenirati na početku dana. Ili možete provesti neko vrijeme poslijepodne da radite 30 minuta kardio treninga kod kuće. Važno je da naučite pronaći trenutak i možete posvetiti između 30 i 45 minuta redovitom vježbanju.
Izbjegavajte rutinu i ostvarite svrhu treninga
Izbjegavajte rutinske i ponavljajuće treninge jer neće proći mnogo dana prije nego što vam dosadi i ostavite to za neki drugi put. Promijenite trening, otiđite na trčanje ili šetnju parkom, prijavite se na grupne satove joge, plesati zumbu ili latino kod kuće ili si kupiti uže i počni skakati. Sve je vježba, sve je pokret i zbroj svakog malog truda vodi vas do postizanja vaših dugoročnih ciljeva. Idite korak po korak, tražite dnevnu motivaciju i vidjet ćete kako je ova godina konačna.