Dolazimo na ljeto, na tu želju da možemo šetati, ići na plažu ili bazen, ali i trenirati. Jer kad imamo naviku, teško je je je napustiti. Ako je i to zdrava navika, onda je nikada ne bismo smjeli pustiti. Stoga sada možete iskoristiti lijepo vrijeme i Trenirajte na otvorenom s ovim TRX vježbama!
Ostavljamo zatvorene kako bismo mogli malo više i bolje disati. Stoga je iskorištavanje svakog trenutka te slobode puno boljeg okusa. Dakle, zapišite ovo vježbe koje možete raditi i na otvorenom i s TRX disciplinom koja vam se toliko sviđa. Ne propustite ih!
Trenirajte na otvorenom s ovim TRX vježbama: The Stride
Ako imate neke TRX trake ili vrpce već imate dio onoga što ćemo učiniti. Naravno, s druge strane, potrebna nam je ta volja da je ponekad moramo poticati više nego što je potrebno da bi izašla na vidjelo. Ipak, ostaje samo uživati na svježem zraku, ili ne toliko zbog temperatura, i kladiti se u pronalaženju dobrog mjesta za trening. To može biti čvrsto drvo ili neki od strojeva koje vidite vani. Sve ideje su dobre dok se mučimo.
Kad budemo imali mjesto, imat ćemo započnite s nekim kardio, što nikad ne boli. U ovom se slučaju radi o koraku, ali ne bilo kojem. Umjesto toga, trake moramo držati objema rukama, a zatim savijati noge, izmjenjujući svaku od njih. Dakle, morat ćemo skočiti, što će aktivirati udove, ali i naše srce. Naravno, ako ne želite toliko skakati, jednostavno savijte jednu nogu i vratite je natrag, da se vratite na početnu točku koja stoji. Još jedan modalitet? Dovođenje iste noge naprijed-natrag bez odmaranja na tlu, kao što je prikazano u videu.
Čučnjevi i skok
Ako su koraci osnovni i postoji mnogo varijacija istih, ni čučnjevi ne zaostaju puno. Stoga ćemo opet držati trake čvrsto i rukama, ali u ovom slučaju, morat ćemo napraviti čučanj, a kad se popnete možete skočiti kako biste povratili zamah i izvesti novi čučanj. Na taj ćemo način maksimalno iskoristiti svaku vježbu. Jeste li ga već probali?
Veslanje je neophodno u TRX-u
Kao što dobro znate, čvrsto držimo trake i prepuštamo se padu unatrag, ali uvijek uspravnih tijela. Sada ono što moramo učiniti je vježba za ruke koja nam je toliko potrebna da bismo išli naprijed, savijajući laktove, vraćajući ih poput ramena. Jer nećemo uvijek raditi noge i naravno veslanje postaje glavno u svim treninzima vrijednim njegove soli, tako da u ovom slučaju nije htio biti zaostao. Imajte na umu da će vam, što bliže budete približavali stopala sidru ili osnovi remena, biti intenzivniji trening. Možete napraviti rutinu koja uključuje i noge i ruke.
Preša za prsa
Suprotno je onome što smo upravo učinili, i naravno, dodaje i veći intenzitet. Naime, trake moramo držati rukama, ali ćemo im okrenuti leđa. Opet bacamo tijelo prema naprijed i moramo napraviti fleksiju, pri čemu se laktovi savijaju, ali bez klizanja ramena i leđa se ne savijaju previše. Dakle, ne zaboravite da ono što moramo učiniti je savijati se i protezati ruke. To je također još jedna od vježbi koja je savršena za vježbanje na otvorenom s ovim TRX vježbama.