Hrana je osnovna radnja za ljude, pa je osjećaj gladi tijekom dana normalan. I ne samo to, morate jesti najmanje tri puta dnevno. U protivnom bi tijelo moglo trpjeti posljedice nedostatka hrane. Sad je jedno jesti kad je tijelu potrebno, kako bi zadovoljio potrebe u svakom slučaju, a sasvim drugi je to učiniti iz emocionalnih razloga.
Sigurno ste ikada jeli iz čiste dosade ili ste patili od epizoda stresa ili tjeskobe, tražili ste nešto za pojesti kako biste se smirili. Za mnoge ljude to je navika, rutina koja može postati ozbiljan problem. Zato što poremećaji prehrane dolaze na vrlo diskretan način, a da toga niste ni svjesni, ali na kraju će vas srušiti ako ih ne kontrolirate na vrijeme.
Fizička glad ili emocionalna glad?
Fizička glad prirodna je reakcija tijela, upozorenje da mu je potrebna hrana i da vam dolazi u obliku apetita. To je signal zbog kojeg primjećujete lijenost, nedostatak energije, prazan želudac, ukratko, bilo koji od znakova upozorenja zbog kojih tražite hranu kako biste zadovoljili tu potrebu. Umjesto toga, emocionalna glad javlja se kao iracionalan poriv, prolazni osjećaj koji se može kontrolirati.
Kad vam je dosadno, lakše se osjećate emocionalno gladni, jer vaš mozak ne radi i navodi vas na pomisao da ste gladni. Glad od tjeskobe složeniji je jer je povezan s problemom s pozadinom koju treba riješiti. Živci koji proizvode tjeskobu navode vas na traženje brzih rješenja kojim se smiruje to stanje. Često pribjegavaju konzumiranju duhana i, ako to ne učine, traže općenito nezdravu hranu kojom bi smirili tjeskobu.
Glad, tjeskoba ili dosada, trikovi kako ih razlikovati
Emocionalna glad je opasna, jer vas nikada ne tjera da tražite nešto zdravo, naprotiv, tjera vas da odaberete najkaloričnije opcije. Često pate ljudi s tjeskobom prejedanje sa slatkišima i proizvodima punim šećera. Na određeni način, šečer to je tvar koja stvara ovisnost, a povezani problemi tretiraju se kao i svaka druga ovisnost.
Naučiti razlikovati fizičku glad od gladi zbog dosade ili tjeskobe bitno je za uživanje u zdravom odnosu s hranom. Jer nije teško prijeći granicu koja može postati ozbiljan problem. Prije nego što je stigao do nje, otkrijte kako otkriti jeste li stvarno gladni ili ako samo tražite način da smirite svoju tjeskobu.
- Kako se javlja glad? Kad je fizička glad, pojavljuje se postupno. Malo po malo osjećate glad, potrebu da jedete hranu. Umjesto toga, ako se pojavi naglo, iznenada a ono što želite su namirnice poput čokolade, peciva ili brze hrane, to je jasan znak gladi zbog tjeskobe.
- Zato što ste gladni? Fizička glad jednostavno je upozorenje vašeg tijela o potrebi nadolijevanja goriva. Emocionalna glad povezana je s potrebom da se popuni praznina, potreba za trenutnim užitkom.
- Kako se ispunjavate? Kad ste fizički gladni, jedete ono što vam treba i u određenom trenutku osjećate zadovoljstvo. Umjesto toga, emocionalnu glad vrlo je teško pokriti jer čim završite s jelom, ponovno osjećate tjeskobu i potrebu pokriti tu emocionalnu, a ne fizičku potrebu.
- Kako se osjećate kad završite? Emocionalna glad je iracionalna, tjera vas da jedete stvari koje vašem tijelu ne trebaju, ali vam pruža trenutni užitak. Međutim, čim završi, stiže osjećaj krivnje, koji ne čini ništa drugo povećati tjeskobu i emocionalnu nevolju.
Prije prejedanja pronađite način da na drugi način smirite svoju tjeskobu. Odvratite um tako da taj osjećaj nestane. Popijte veliku čašu vode i započnite bilo koju aktivnost koja će vam pomoći da zaboravite na taj osjećaj. Prođe li neko vrijeme i još si gladan, provjeri vrijeme, možda je samo vrijeme za jelo.