Kao što uvijek kažemo, hrana je vrlo važna za brigu o našem zdravlju, moramo se brinuti o njoj kako u budućnosti ne bismo imali ozbiljnih problema. Ovo također utječe na našu cirkulaciju krvi, budući da određene namirnice mogu utjecati na kvalitetu naše krvi.
La tečnost krvi i savitljivost arterija ovise o tome što jedemo, zbog toga ćemo vam u nastavku reći koju hranu trebate izbjegavati kako se ne biste doveli u opasnost.
Problemi u krvožilnom sustavu su česti i mogu stvoriti razne neugodnosti za naše zdravlje. Iz prehrane morate eliminirati ove 4 hrane koje utječu na cirkulaciju krvi kako biste izbjegli oštećenje arterija i vena.
Prehrana bogata mastima, šećerima i određenim mineralima je štetna za posude i normalan protok krvi. Nije to samo hrana, moramo imati na umu i određena zdrava ponašanja i zdrave navike.
Cirkulacija krvi i njezini mogući učinci
Krvožilni sustav sastoji se od srca i skupa vena i arterija i tu se krv kreće. Njegova je glavna funkcija transport kisika i hranjivih tvari, a pomaže i uklanjanju otpada na prirodan način. Sve što otežava prolazak krvi postaje prepreka normalnom protoku i može dovesti do različitih problema.
Ako naša krv nema dobru cirkulaciju, to može utjecati na nas na blaži način, ali ako je cirkulacija loša, to bi moglo imati ozbiljnije posljedice poput sljedećih:
- Ateroskleroza
- Aneurizme
- Ugrušci krv.
- Moždani udar
Na lakši način, mogu se pojaviti proširene vene, hemoroidi ili celulit. Oni su manje ozbiljni poremećaji, ali mogu utjecati na našu kvalitetu života, jer i varikozne vene i hemoroidi mogu biti bolni.
Natrij je štetna komponenta za zdravlje arterija, zato izbjegavajte jesti slanu hranu kako bi vam cirkulacija bila što bolja.
Četiri namirnice koje utječu na cirkulaciju krvi
Svaka bolest je različita, simptomi i liječenje svake od njih su različiti. No, postoji niz smjernica i rutina koje se mogu slijediti kako bi se spriječio nastanak i buduće komplikacije većine poremećaja.
tada, kažemo vam koja je to hrana da je bolje držati se podalje od prehrane ako ne želimo da šteti našoj cirkulaciji krvi.
Hrana bogata natrijem
Kao što smo rekli, prisutnost natrija štetna je u velikim količinama u našem tijelu, jer utječe na arterije i najmanje žile. Natrij pomaže našem tijelu da zadrži tekućinu, a s tim povećanjem tekućine povećava se i volumen krvi.
To može uzrokovati porast krvnog tlaka koji na kraju oštećuje krvožilne zidove. Zbog toga je uvijek poželjno izbjegavati svu onu hranu koja daje veliku količinu natrija. Među njima ističemo industrijska peciva, kobasice, slano meso, umake, preljeve ili juhe. Budite oprezni s unosom određene ribe, maslina i sira.
Crveno i prerađeno meso
Konzumacija crvenog mesa izravno je povezana s rizikom od srčanih bolesti i problema s cirkulacijom krvi. Stupanj prerade mesa jedan je od ključnih čimbenika koji to određuje.
Utvrđeno je da postoji snažna veza između potrošnje Prerađeno crveno meso za kardiovaskularno zdravljeS druge strane, ne postoji ili gotovo da ne postoji ako se radi o sirovom mesu.
Razlika između dvije vrste mesa je u većoj ili manjoj količini natrija i ostalih dodataka. Zbog toga je prikladno izbjegavajte slaninu, hrenovke, hrenovke, salame i druge nareske.
Hrana koja sadrži hidrogenirane masti
Ova vrsta lipida ili transmasnih kiselina uopće nisu zdrave, iako se prirodno nalaze u nekim vrstama mesa, a neke su zemlje regulirale njihovu upotrebu, nije prikladno ih koristiti jer uzrokuju negativne učinke na naše zdravlje.
Znanstveni dokazi pokazali su da je ova vrsta masti, izravno povećavaju prisutnost triglicerida i LDL kolesterola u krvi. Ovaj višak lipida uzrokuje lošu cirkulaciju, pogoršava oksigenaciju i dolazak hranjivih sastojaka u sve tjelesne stanice.
Njegova maksimalna potrošnja postavljena je na 1% ukupnog dnevnog unosa energije. Najbolji način za smanjenje je uklanjanje industrijskih proizvoda iz prehrane. Da biste to učinili, imajte na umu da morate ukloniti ove namirnice:
- Životinjske i biljne masti poput margarina i maslaca.
- Kolači i industrijska pekara, poput kolačića, lepinja, kolača itd.
- Brza hrana, sve vrste "brze hrane" koju možete dobiti u velikim prehrambenim lancima.
Dodani šećeri
Šećeri su jedna od najštetnijih namirnica koje možemo konzumirati, uzrokuju mnoge zdravstvene probleme, a također izravno utječu na cirkulaciju krvi. Ne pruža nikakvu vrstu hranjivih sastojakaS druge strane, ima velik kalorijski unos, koji ako se ne kontrolira može nas natjerati da se udebljamo bez želje.
To dovodi do većeg mogućnost pretilosti a također i lošijeg zdravlja srca. Ako jedete puno šećera, također možete povećati rizik od patnje dijabetes tipa 2. Visoka razina glukoze u krvi također utječe na arterijske i venske zidove. Vremenom su lomljiviji i manje funkcionalni, stoga se povećava vjerojatnost oboljenja od kardiovaskularnih bolesti.
Ovim savjetima poboljšajte cirkulaciju krvi
Probleme u našem krvožilnom sustavu može uzrokovati nekoliko čimbenika, neki od njih povezani su s prehranom, zato ističemo one gore zabranjene namirnice.
Trebali biste eliminirati ove namirnice, iako se također preporučuje da učinite sljedeće savjete kako bi cirkulacija krvi bila ispravna i ne nanosi vam štetu.
- Morate povećati konzumaciju hrane bogate vitaminom CTo su kivi, naranče, mandarine, jagode ili ananas. Vitamin C štiti zidove krvnih žila.
- El Omega 3 Nalazi se u masnoj ribi, a inhibira nakupljanje trombocita i rizik od stvaranja ugrušaka.
- Dodajte začine za obroke, to također može biti vrlo korisno, pa se odlučite za češnjak, papar, korijander, cimet, đumbir ili kurkumu.
- Jedite crvene bobice dobra je preporuka i jer su puni antioksidansa, poput antocijanidina. Oni imaju sposobnost snižavanja krvnog tlaka i agregacije trombocita, kao i poboljšanje širenja arterija.
S druge strane, moramo naglasiti koje su to radnje koje ne bismo trebali poduzeti jer mogu biti štetne:
- Ne biste trebali pušiti, duhan djeluje vrlo štetno na stijenke krvnih žila.
- Izbjegavajte sjedilački način života, i vježbajte najmanje 3 puta tjedno.
- Suzbijte vrijeme odmora masiranjem zahvaćenih područja.