Nema dobro Rutina vježbanja Tijekom tjedna može vas s vremenom pretvoriti u sjedilačku osobu. Malo se kreće može biti faktor rizika za razne bolesti, jer tijelo koje se ne bavi fizičkom aktivnošću ne postiže zdrav i uravnotežen način života.
Moramo pokušati održavati tjednu rutinu vježbanja, barem tri puta tjedno moramo raditi neke aktivnosti u trajanju od jednog sata ostati jak, osjećat ćemo se energičnije i raspoloženije za suočavanje s danom.
Jedna od vježbi koja se preporučuje za nastavak ili započinjanje rutine vježbanja su planinarenja, hodanje je jedna od najzdravijih tjelesnih aktivnosti, jednostavna za izvođenje, bez komplikacija, bez velikih ulaganja i može se izvoditi u bilo koje doba dana.
Svakodnevna šetnja
To je najbolji način za aktiviranje tijela, dnevna šetnja od najmanje 30 minuta, iako ako imate vremena, preporučujemo da to radite sat vremena. Sve se aktivnosti moraju aktivirati postupno, uvijek zagrijavanje, a zatim i aktivnost. Nikad ne zaboravi nose tekućinu za dobru hidrataciju.
Svaka je osoba drugačija i ima potpuno različite navike. Ako ste vrlo sjedilačka osoba i niste imali puno vremena za ulazak u formu, nemojte se uznemirivati ako se prvi put u šetnji umorite prije nego što stignete do 30 minutaNormalno je, vaše se tijelo mora prilagoditi promjenama, sljedeći put će biti spremnije.
Možete povećati razinu svoje aktivnosti kad se osjećate ugodno, idealno je, jer se na taj način vaše tijelo ne navikne i brže ćete smršavjeti. Svaka „teža“ aktivnost trebala bi biti kontrolira trener, uvijek ovisno o dobi, tjelesnoj težini i povijesti sportaša.
Šetnja pomoći će vam da razbistrite misli, ostati aktivan i osjećati se ispunjeno, to je mala aktivnost pri ruci, besplatna i da je idealno za izbjegavanje podleganja lijenosti ako se radi s partnerom.
Blagodati svakodnevnog hodanja
Evo popisa koji vas neće ostaviti ravnodušnima i napunit će vas energijom za šetnju svakog dana u tjednu.
- Pješačenje vam pomaže krvotokDa bi bile dobre, hranjive tvari učinkovito će dospjeti u sve dijelove vašeg tijela.
- Izbjeći ćete oteklina u nogama, smanjit ćete proširene vene i izgledat ćete jači.
- Vaši će mišići ton će postupno i dobit ćete vitkiju figuru.
- Sagorjet ćete kalorije i smršavit ćete.
- Imat ćete više energije i boravka, manje ćete se umarati.
- Uklonit ćete tekućine iz tijela, više nećete imati zadržavanje tekućine.
- The ligamenti, kosti, zglobovi i tetive bit će zdravi i snažni.
- Tu probavni sustav ojačat će se, radit će bolje.
- Nećete patiti od zatvor.
- Osjećat ćete se slobodno i bez stres.
- Ako naučite kontrolirati disanje kisik će vam pomoći da se osjećate bolje.
- Psihička vježba oslobađa endorfine i pomoći će vam da se osjećate bolje, sretnije.
- Na ovaj način ćete izbjeći nesanica i moguća depresija.
Tjelesno vježbanje je neophodno za čovjeka, danas sa svim novim tehnologijama koje se pojavljuju u pojedinačnom transportu kotača, ili električnih skutera, bicikala itd., Uzrokuju da se smjestimo i ne izlazimo u šetnju. Čovjek je stvoren da hoda, mi smo za to dizajnirani i ako ga skinemo izgubit ćemo puno mišićne mase i debljati se.
Tehnologija napreduje mnogo brže od našeg tijela i ne možemo se prilagoditi svim modernostima koje se svakodnevno javljaju, stoga će vam hodanje pomoći da ostanete „ljudi“, a odabir šetnje ili trčanja na otvorenom jedan je od najboljih izuma vani.
Morate iskoristiti prirodu, ono što vam nudi, izlazak u šetnju s prijateljem ili članom obitelji, transcendentalni razgovori koji vam pomažu da se odzračite dok vježbate i osjećate se zdravo.