Svi volimo ljeti preplanuti, steći malo po malo i ton po ton onu brinetu na plaži koja je na kraju ljeta neoboriv dokaz da ste se odmorili, da ste imali odmore, da ste se dobro zabavili i da ste radujemo se što će sljedeće ljeto ponovno doći u sunčane dane. Sve je ovo jako dobro, ali moramo vas podsjetiti na nešto: Sunčajte se na zdrav način!
Ništa za raditi lude stvari ove vrste: nemojte koristiti kremu za sunčanje, izlagati se suncu izravno u satima većeg zračenja, ne piti tekućinu itd. Ali da vam bude još jasnije, ako je moguće, dat ćemo vam niz savjeta koji će vam pomoći u nekoliko stvari: pravilno ćete se sunčati, preplanulost će duže trajati i dobit ćete ton ili dva više nego prethodnih godina. Želite li znati kako? Pa, ostani s nama i saznaj ovdje.
Prije sunčanja ...
Ako se sunčate bez pilinga i pravilne hidratacije kože danima prije izlaganja, vaša će koža izgledati kao prava karta madeža. Ako to želite izbjeći, morate učiniti sljedeće i ovim redoslijedom:
- Piling kože: Da bi preplanulost bila sigurna, ujednačena, zdrava i dugotrajna, moramo dubinski očistiti kožu uz pomoć 'piling'. Učinit ćemo to s a piling gel, što neće biti jako teško postići jer bilo koja kozmetička marka ima svoje. Ovaj gel uklanja eliminaciju mrtvih stanica i dubinsko čišćenje. Ne bojte se trljanja i povlačenja, jer će preplanulost izgledati ne "krupno", već će biti potpuno jednolična. Ne zaboravite to raditi i na licu i na tijelu. Također možete pribjeći kemijskom 'pilingu', ali ni to vam ne savjetujemo jer će vas koštati, a uz to iritira puno više od domaćeg koji ste sami izradili.
- Duboka hidratacija: Poslije 'piling' obavezna je duboka hidratacija. Ne vrijedi ni za jedan losion za tijelo koji svakodnevno koristimo, ali morat ćemo se pripremiti s malo gušćim maslacem za tijelo, a time i hidratantnijim. Oni koji sadrže Aloe vera Osim što hidratizira, pomaže regeneraciji kože i prilično su umirujuće.
Hrana koja će vam pomoći da preplanete
Da, kako ste to čuli, postoje namirnice koje će vam pomoći da preplanete. Isprobajte sljedeće:
- Hrana bogata beta-karotenom: Beta karoteni pogoduju proizvodnji melanina. Ovu hranu odlikuje crvena, žuta ili narančasta boja (tko nije mislio na kraljicu preplanulosti, mrkvu?). No, osim mrkve, ovdje su uključene i breskve, marelice, bundeva, rajčica, lubenica, paprika i trešnja.
- Voće i povrće: voće i povrće bogato je vitaminima i antioksidantima. Ljeti uključuje jela na bazi te hrane; Osim što će biti svježi, lagani, niskokalorični i vrlo zdravi recepti, zaštitit će i vašu kožu.
- Hrana bogata vitaminima B skupine: Meso, riba, jaja, mliječni proizvodi i mahunarke.
- Hrana bogata vitaminom E: Ima antioksidativno i ljekovito djelovanje. Maslinovo ulje, avokado, žumanjak, lješnjaci i sjemenke suncokreta.
- Hrana bogata omega 3: Ova esencijalna masna kiselina također je neophodna za održavanje dobrog stanja kože i za zdravu preplanulost jer se bori protiv njezine suhoće i dehidracije. Ne zaboravite ovog ljeta pojesti plavu ribu, školjke, orahe, sjemenke lana, karfiol, prokulicu, špinat i jagode.
Razgovarali smo o hrani, ali ne smijemo zaboraviti nešto vrlo važno, puno više od hrane. Pije se najmanje dvije litre vode dnevno. Razlozi su vrlo jednostavni:
- Izbjeći ćete dehidraciju.
- Izbjeći ćete starenje kože prerano: bore se neće pojaviti tako lako.
- Hidratiziranom kožom nećemo dobiti toliko kože od sunčanja. Nećemo se "odlijepiti" a preplanulost će nam potrajati mnogo duže.
Ako vam voda dosadi ili ako ne pijete puno, isprobajte sokove, prirodne voćne smoothieje i čajeve.
Zaštitna krema, obavezna u vašoj ljetnoj toaletnoj torbici
Ako postoji bitan sastojak, pogotovo u ljetnim mjesecima (i ostatak godine), dobra je krema za lice i tijelo koja nas štiti od sunca.
Ovisi puno o vašem tonu kože, trebali biste koristiti jednu ili drugu kremu. Evo kako pravilno odabrati, u skladu sa sljedećim čimbenicima koje treba uzeti u obzir:
- El fototip kože, jer tamnijim kožama nije potrebna tolika zaštita kao vrlo svijetloj i na suncu osjetljivoj koži.
- godine osobe koja će ga koristiti.
- Područja kože gdje će se primijeniti (obično ćemo imati jedan za lice, a drugi za ostatak tijela).
- Vrijeme izlaganja suncu.
- Vrsta kože (suho, masno, miješano, sa specifičnim problemima).
- Vrsta prijave: sprej, mlijeko, krema, gel ...
- Otpornost na vodu i vlagu općenito (posebno pogodno za djecu).
- Otpor trenju.
Ne zaboravite nanijeti zaštitnu kremu, na lice i na tijelo, 20 do 30 minuta prije sunčanja. Ovaj je korak vrlo važan, jer je približno potrebno vrijeme da krema stupi na snagu. Druga važna točka, koja nam ponekad nedostaje, je ta čak i ako je oblačno, trebali biste i dalje koristiti zaštitnu kremu. Sunce je još uvijek tu!
Nikad ne zanemarujte svoju kožu, a još manje u ovo doba godine kada smo je najviše izložili. Zapamti to koža je organ Štoviše brini se za nju kako zaslužuje.