Sport za vježbanje na otvorenom

Iako je lijepo vrijeme već palo u našoj zemlji prije nekoliko tjedana i mi smo mu se radovali, sada pokušavamo pobjeći od silne vrućine kako ne bismo više prakticirali sport na otvorenom ali i da nastavimo s normalnim životom, a da nas visoke temperature ne utječu.

Ljeto može biti savršeno vrijeme za bavljenje svim vrstama sportova na otvorenom, ali glavna preporuka koju ćemo vam dati je da izbjegavate najtoplije sate za njihovo provođenje. Ako ih možete vježbati ujutro, najhladniji sati i ujedno i najrazumniji su obično između 07:00 i 10:00 sati. Ako ste, pak, ujutro zauzeti, a imate ih samo popodne , najbolji sati su između 19:00 i 22:00.

Vježbanje je dobro za održavamo kondiciju i brinemo o našem zdravlju, ali to je i drugi način da se osjećamo dobro u sebi i emocionalno zdravo. Sport ima veliku snagu ublaživač stresa i druge loše energije koje nam pomažu ne samo da svoje tijelo učinimo boljim i zdravijim, već i jako cijenim glavu i mentalno zdravlje općenito.

Iskoristite lijepo vrijeme za bavljenje ovim sportovima koje vam savjetujemo u nastavku i uživajte u svojoj okolini.

Koje sportove možemo vježbati na otvorenom s dolaskom lijepog vremena?

Trčanje - trčanje

Svi možemo početi trčati, a da nismo stručnjaci u tom području. Naravno: morate znati neka osnovna načela, pogotovo da ne biste pregrijali prve dane i onesvijestili posljednje, napuštajući tako trčanje. Trčanje nam pomaže održavajte kondiciju i mršavite, dok jačamo organe važne kao i srce. Mi također pomažemo aktivirati i tonizirati naše mišiće i kosti. Trčanje također generira endorfini, koji su hormoni sreće, tako da je to cjelovit sport koji nas osim što nas održava zdravima čini sretniji.

Stoga pronađite lijepi park prepun zelenila koji vam se sviđa i dovoljno vas motivira da počnete trčati. Iznenadit ćete se koliko napretka možete postići ako se ovim sportom bavite gotovo svakodnevno.

biciklizam

Vožnja biciklom omogućuje kraj bolova u leđima uzrokovane lošim držanjem tijela i također štiti naše zglobove od jakih udara, kao da se mogu pojaviti tijekom trčanja. Ako iz bilo kojeg razloga ne možete trčati, ali volite voziti bicikl i razmišljati o prirodnom okruženju oko sebe, bicikl vam može postati najbolji prijatelj.

Zahvaljujući naporu lokomotornog sustava, ovaj sport znatno poboljšava naš krvožilni i imunološki sustav, također dopuštajući spriječiti prekomjernu težinu.

Treking

Šetnja i / ili šetnja više od 30 minuta dnevno reaktivira cirkulaciju krvi, koji nam pomaže spriječiti tipične bolesti srca već niži krvni tlak. Ako volite razgledavati okolicu, ali iz bilo kojih razloga ne možete vježbati ili trčanje ili biciklizam, kao glavnu vježbu preporučujemo hodanje oko sat vremena svaki dan.

Pronađite ugodno prirodno okruženje koje vas poziva na šetnju i otkrivajte ga svakodnevno. Na ovaj ćete način vježbati istovremeno s u potpunosti ćete uživati ​​u prirodi.

Joga ili Tai Chi

Ako ste više od tihi sportoviOduševit će vas saznanje da se joga i tai chi mogu vježbati usred prirode. Ove dvije aktivnosti znatno smanjiti razinu stresa i tjeskobe, istovremeno da poboljšava fleksibilnost i bori se protiv bolova u mišićima.

Budući da su sportovi s malim ili minimalnim utjecajem pogodno za ljude svih dobnih skupina, pa ako želite vježbati sport koji vam donosi dobrobit, ali u kojem ne morate trčati ili se maknuti sa stranice, tai chi ili joga mogu biti vaše najbolje alternative.

Pridružite se svim ljudima koji su iz dana u dan odlučili dati prednost svom zdravlju i baviti se bilo kojim od gore navedenih sportova ili onima koji vam se najviše sviđaju (kajak, klizanje, CrossFit, penjanje itd.) i u svom tijelu postupno uviđajte blagodati koje vam donosi. Nećeš požaliti!