Znate li koliko sati dnevno provedete gledajući svoj mobitel? Španjolska je jedna od zemalja s najvećim brojem tehnoloških uređaja povezanih na internet, a studije pokazuju da trošimo u prosjeku tri sata dnevno ispred ekrana, prosjek koji raste među mladima ispod 25 godina.
Ima onih koji zbog posla provode mnogo sati ispred mobitela, ali većina nas živi zalijepljeni za mobitel i u slobodno vrijeme. Možda je vrijeme da predložite promjenu, da budete svjesniji koliko joj vremena posvećujete i čega se zbog nje odričete. Promijenite svoj stil života! Smanjite vrijeme Što gledaš u svoj mobitel?
Saznajte koliko sati provodite pred ekranom
Otkrijte koliko vremena dnevno provodimo gledajući mobitel otkriva. Poznavajući broj sati možete odrediti provodite li previše vremena pred ekranom i također poduzeti korake da promijenite svoje navike ako mislite da je to potrebno.
U većini uređaja poznavanje ovih informacija je vrlo jednostavno jer i Android i iOS oni uključuju izvorne opcije koje ga pružaju, sprječavajući vas da morate preuzimati vječne aplikacije za to. Na Androidu, sve što trebate učiniti je otići na 'Postavke – Digitalna dobrobit i roditeljski nadzor', a zatim kliknuti na 'Prikaži svoje podatke' pod 'Vaši alati za digitalnu dobrobit'. Na iOS-u sličan proces; Ove informacije možete provjeriti u 'Postavke-Vrijeme korištenja'.
Nemate ovu opciju na svom mobitelu? ne brini možete ga preuzeti s Google Playa. I izvorni i vanjski, osim što će vas obavijestiti o vremenu koje ste proveli pred ekranom vašeg mobitela, pružit će vam i druge važne podatke poput koliko ste puta otključali zaslon i koje su aplikacije u kojoj ste proveli najviše vremena. I da, također vam omogućuje da ga kontrolirate ako želite!
postaviti granice
Proljeće je izvrsno vrijeme za postavljanje ograničenja i smanjenje vremena koje provodite gledajući svoj telefon. Kao što smo vam već rekli, sama aplikacija omogućuje vam, osim poznavanja svih navedenih podataka, obavljanje radnji koje imaju svrhu ograničite svoju mobilnu upotrebu.
Možete npr. pauzirati odabrane aplikacije tijekom određenog vremenskog razdoblja. Nećete ih moći koristiti (iako je sve reverzibilno) i spriječit ćete te aplikacije da vam šalju obavijesti koje vas upozoravaju i odvlače od onoga što radite.
Aplikacija vam također može pomoći regulirajte svoj raspored spavanja. Spavate li kasnije nego što biste trebali jer pomičete ekran svog mobitela? Kako biste pokušali pasti u napast, postavite satnicu u aplikaciji. Nitko vas neće gnjaviti i svaki put kada pokušate otključati ekran, mobitel će vas pokušati držati podalje od iskušenja.
Svaka aplikacija ima svoje posebnosti i postoje neke vanjske alternative koje Omogućuju brojne konfiguracije. Nemoj poludjeti! Započnite pauziranjem aplikacija kada se želite usredotočiti na nešto. bilo zato što morate obaviti važan posao, želite prošetati i prekinuti vezu ili podijeliti razgovor s nekim. I neka vam mobitel pomogne da poštujete sate spavanja.
Zašto u proljeće?
Zašto smatramo da je ovo dobro vrijeme za postavljanje ograničenja i smanjenje vremena koje provodimo gledajući mobitel? Jer s dolaskom lijepog vremena naš društveni život teži širenju a to nam, bez sumnje, pomaže da se omestimo i manje koristimo mobitel.
Lijepo vrijeme nam također omogućuje izvođenje brojnih Aktivnosti na otvorenom. I ne, većinu vremena ne trebamo mobitel da ih izvedemo. Usredotočite se na ono što radite u svakom trenutku uživajte. Imat ćete vremena podijeliti ga s ostalima.
Jeste li ikada razmišljali o tome da ograničite korištenje svog mobilnog telefona i imate zdravije digitalne navike? Isprva vam neću poreći da je to zamorno; Toliko smo normalizirani da s vremena na vrijeme pogledamo mobitel ili mu pribjegnemo suočeni s bilo kakvim nedaćama da promjena navike nije laka. Međutim, počevši od drugog tjedna, osjeća se određeno oslobođenje ako inteligentno postavlja opcije.