Uže za preskakanje idealno za mršavljenje

3574980235_bedd7c7c6f_b

Uže za skakanje savršena je vježba za gubljenje dodatnih kilograma koje imate, oblikovanje figure i toniranje mišića. Mnogi ljudi vjeruju da da biste izgubili kilograme, morate se drobiti u teretanama i dugo raditi kardio seanse, odnosno trči.

Ali to nije potpuno točno, prije svega morate imati na umu tri vrlo važne premise: poboljšati opskrbe, razviti mišić i intenzivno vježbate, ali u kratkim intervalima u kojima su uključeni mnogi mišići. 

Preskakanje užeta je aerobna vježba namijenjena svoj publici koja se ne sjeća onih popodnevnih odmora koji su preskakali uže na školskom dvorištu. Osim toga, to je vrlo lako vježbati, sastoji se od uzimanja užeta duljine koja omogućuje prolazak vlastitog tijela dok rukama držimo krajeve užeta.

7103196471_c688b391a4_o

To je vrlo dobar način za održavanje forme jeftino, jednostavno i vrlo učinkovito. Mnogi sportski profesionalci koriste ovu aerobnu vježbu za svoje treninge i zagrijavanje.

Konop za skakanje kombinira mnoge mišiće, ali ne i pokrete, nakon što se dovoljno uvježbate u osnovnoj vježbi, možete eksperimentirati i bolje vježbati druge dijelove tijela. Uže za preskakanje U usporedbi s drugim zamornijim ili manje zabavnim vježbama kao što su trčanje ili hodanje, pobjeđujete, jer onog dana kada vrijeme nije loše možete doma preskakati konop.

Dalje, vidjet ćemo sve prednosti koje nam nudi ova aktivnost.

Prednosti preskakanja užeta

To je vrlo cjelovita vježba, radi na gornjem i donjem dijelu tijela. To je vrlo energična vježba, djeluje na velikom broju mišića pa se sagorijevanje kalorija znatno povećava. Pa što idealno za mršavljenje To je ustrajnost i preskakanje užeta svaki dan.

To je savršen sport za poboljšati koordinaciju i ravnotežu tjelesni. Korištenje užeta, istovremeno ruku i stopala idealno je da se vaše tijelo usredotoči na to da ne nedostaje i da skočite u pravom trenutku kako biste napravili savršeno kretanje. Sva osjetila moraju biti u harmoniji da bi to učinila na najbolji mogući način.

Morate imati dobru izdržljivost da biste izdržali ovu aktivnost, stoga, prije nego što to učinite, morate postati mentalni, odlučni u skoku, ali to vas neće koštati toliko znajući da ćete, ako to učinite, imati sve ove prednosti:

  • Materijal koji je potreban je vrlo osnovno, jeftino i može se vježbati bilo gdje
  • Poboljšava lokomotivni sustav tijelo, razvijeni su refleksi i ravnoteža
  • The koštana masa, jer kontinuirani skokovi generiraju određeni stres na kosti i tjeraju tijelo da ih ojača kako bi podnijelo težinu samog tijela. Ova vježba pomaže spriječiti osteoporozu više od uzimanja dodataka kalcijuma.
  • Vježba pomaže u izgradnji mišićne snage, brzine i snaga u nogama.
  • To je vježba koja uključuje mnogi dijelovi tijela: ruke, ramena i leđa na vrhu. U središnjem dijelu trbušni, lumbalni i bočni mišići, a u donjem tele, bedra i stražnjica.
  • I na kraju, to ističemo jača jedan od najvažnijih mišića u ljudskom tijelu, srce.

12266625006_8714f15c63_h

Mane preskakanja užeta

Kao što smo vidjeli, dobar je sport za one koji to žele izgubiti nekoliko kilograma ali ako se radi kontinuirano, to može izravno utjecati na koljena jer je to vježba koja se izvodi skakanjem po njima za mnoga ponavljanja.

El najveći nedostatak je utjecaj na zglob koljena, nakon čega slijedi kuka mogli bismo biti ozbiljno ozlijeđeni ako nemamo jaka koljena. Da biste to izbjegli, ne biste trebali štedjeti kada kupujete dobra obuća koji mogu dobro ublažiti skok. Na kraju, ističemo nedostatak kod većine sportaša, a to je da je ova vježba ne raste mišiće, samo vježbajte onu koju već imamo. A to je zato što u vježbi ne dodajemo težinu, ona samo preskače.

Skakanje u usporedbi s trčanjem

Prema nekoliko studija potvrđeno je da preskakanje užeta tijekom 10 minuta es ekvivalentno trčanju 30 minuta u smislu kardiovaskularnog poboljšanja i sagorijevanja kalorija. Sve to sve dok je intenzitet skoka jednak intenzitetu utrke.

Konop za skakanje uključuje više mišića nego trčanje, plus pruža dodatne pogodnosti poput koordinacije i ravnoteže. Uz to, dulji skok uključuje puno više uma nego trčanje, pa se izvodi veća mentalna vježba.

Posljednje što imamo puno vježbi Unutar svijeta užeta u usporedbi s trčanjem možete trčati samo u jednom smjeru.

  • Skok dvostrukog uvijanja
  • Skok podižući koljena
  • Skočite podižući pete do gluteusa
  • Skočite samo jednom nogom i izmjenjujte se
  • Sprint na mjestu
  • Alternativne noge
  • Skočite otvaranjem i zatvaranjem nogu
  • Skoči preko konopa

Jasno je da se mnoge vježbe moraju izvoditi nakon što se osnovna vježba dovoljno uvježba, jer ako nemate određenu vještinu, vježba može postati frustrirajuća.

Uže za skok je Dohvatljiv svima, ne razmišljajte o trčanju po kišnim danima, ostanite doma skačući pola sata i vidjet ćete to u kombinaciji s dobrom prehranom dobit ćete rezultate koje tražites.


Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.