Kad stignu praznici, vrlo je uobičajeno ostaviti po strani dobre navike stečene tijekom godine. Međutim, vrlo je važno održavati rutinu, kao što je trening za Božić. Tijekom ovih dana obično se čine mnogi ekscesi i da im se suprotstavimo, nema ništa bolje nego slijediti rutinu vježbanja. Bez potrebe za velikim sportskim hvalisanjem, moguće je održati fizičku formu.
Zato što je potrebno samo nekoliko minuta da se završi potpuna rutina treninga. Bez potrebe za selidbom, u udobnosti svog doma ili u malom vremenu na otvorenom. Najvažnije je imati stav, želju i motivaciju. I tako, s ovim savjetima za treniranje za Božić, bit će to puno lakše postići. Zabilježite i potaknite se da se krećete tijekom ovih blagdana kako biste proživjeli zdraviji Božić.
Kako trenirati za Božić i ne odustati
Održavanje dobrih navika tijekom blagdana nije lako, barem za veliku većinu ljudi. Snaga volje u njima posustaje dani puni iskušenja u obliku hrane i slatkiša puna kalorija. Prepuštanje njima je normalno, čak i dopušteno, sve dok se radi umjereno. To su samo nekoliko dana u kojima se čine ekscesi, ali zato je bitno ne napustiti dobre navike.
Vježbanje tijekom praznika ono je što će vam pomoći da ostanete u dobroj fizičkoj formi. Osim toga, moći ćete se puno bolje oporaviti od ekscesa i teško ćete primijetiti posljedice potrošite nešto uz svoje obroke i slatkiše. Čak ćete se osjećati motiviranije, sretnije sa sobom i željeti dočekati novu godinu sa svim stavom da vodite zdraviji život. Uz ove savjete možete trenirajte na Božić dok još uvijek uživate u praznicima kako zaslužuje.
Zamijenite drijemanje za šetnju vani
Nakon opijanja lako je doći u iskušenje da dobro odrijemamo. Vrijeme odmora zbog kojeg ćete dobiti kilograme, imati lošu probavu i završiti popodne bez energije. Međutim, iskoristite li vrijeme za drijemanje za šetnju, uživajte u rasvjeti, božićnim ukrasima i blagdanskom ozračju, vašem će tijelu dobro doći u svakom pogledu.
Nekoliko minuta kardio treninga svaki dan
Morate odraditi samo 30 minuta kardio treninga dnevno kako biste ostali u formi tijekom praznika. Pronađite te minute za vožnju biciklom, skakanje užeta ili malo trčanja. Na ovaj način možete izbjeći dobivanje nekoliko kilograma viška i možete održavati rutinu treningaLako je izgubiti naviku ako prestanete nekoliko dana.
Izbjegavajte tekuće kalorije
Soda i alkoholna pića prepuni su tekućih kalorija. Uz to, zbog alkohola zadržavate tekućinu pa se osjećate napuhanije čak i ako niste pretjerano jeli. Kao da to nije dovoljno, velika konzumacija alkoholnih pića proizvodi hipoglikemiju nakon nekoliko sati. Ono što je poznato kao mamurluk i čini da se osjećate više gladni i želite jesti namirnice bogate ugljikohidratima.
Pridružite se San Silvestreu
San Silvestre vallecana je tradicija ovih božićnih blagdana. Riječ je o utrci koja se održava posljednjeg dana u godini, večer uoči Nove godine. Ulicama Madrida tisuće ljudi sudjeluje u ovoj utrci koja je postala jedna od najvažnijih u zemlji. Osim što je izvrsna prilika za završetak godine bavljenjem sportom, možete uživati u zabavnoj večeri, u društvu mnogih drugih ljudi koji također dolaze maskirani za ovu priliku.
Iskoristite ove blagdane da posjetite svoj grad, uživajte u božićnom ugođaju uz dugu šetnju ulicama centra. U svim gradovima trgovi i središta grada ispunjeni su ukrasima, cvijećem, rasvjetom, ljudima koji uživaju u fešti i nepogrešivom mirisu pečenih kestena. Izađi svaki dan u šetnju, hodajte ulicama svog grada i uživajte svaki put zdravog hoda.