Ako postoji disciplina koja se uvijek preporučuje, ovo je restorativna joga. Istina je da ovako rečeno možda nećete znati kamo stvari idu. Ali ne brinite jer ćemo vam danas sve ispričati detaljno kako bi to bila vaša nova zdrava opcija. Mora se reći da je to modalitet unutar joge.
Točnije bilo je BKS lyengar koji ga je stvorio, ali nešto kasnije jedan od njegovih učenika preuzeo je dužnost da mu pruži puno veću vidljivost. Za ovu je opciju kriva učiteljica joge Judith Lasater. Ako želite znati o čemu se radi, kao i uobičajene položaje i prednosti, ne propustite ono što slijedi.
Što je restorativna joga?
Kao što smo dobro komentirali, to je oblik joge. Ali u ovom je slučaju još uvijek mnogo uglađenije. Dakle, njegov je cilj fizičko opuštanje, ali i našeg uma. Vježbe koje će naše tijelo odvesti na put opuštanja, koji će uvijek biti neophodan. Pokušava se povezati tijelo s mozgom, smanjujući napetost i aktivnost oba. Preporučuje se osobama koje imaju fizičku bol i svima onima koji pate od tjeskobe ili stresa. Dakle, zasigurno možete izvršiti i ovu vrstu nježna joga.
Vrste ovog joga modaliteta
U restorativnoj jogi nalazimo dvije vrste. Želite li znati što su oni?
- S jedne strane nalazimo pasivna joga. U ovom slučaju, kako mu samo ime govori, riječ je o nizu vježbi u kojima je kretanje gotovo minimalno. Budući da ćemo sjediti ili, naprotiv, ležati. Njime se postiže savršeno poravnanje našeg tijela.
- Dok ako govorimo o aktivna jogaDakle, postoje određeni pokreti, ali i glatki. U njima morate pratiti dah što je uvijek velika pomoć.
Blagodati restorativne joge
- Opušta: Jedan je od glavnih i najtraženijih kod ljudi koji se bave jogom. Osjećaj opuštenosti bit će savršen da iza sebe ostavite sve simptome stresa ili nervoze koji su toliko štetni za tijelo.
- Poboljšava disanje: Široko govoreći, mora se reći da ćemo i poboljšanje naučiti kontrolirati i kao svrhu njime kontrolirati tijelo i um. Tonirat će živčani sustav i proširiti područje srca.
- Prekinuti ćete vezu: Iako je istina da se povezujete sa svojim tijelom, istodobno se događa i vrsta prekida veze. Dakle, kad završimo, osjećamo se utješno i s osjećajem da smo učinili pravu stvar.
- Pomaže u ublažavanju bolova: Pogotovo kada imamo bolove u leđima ili vratu, ali i na drugim dijelovima tijela. Ako imate kontrakture, tada ćete primijetiti i veliku promjenu nabolje.
Najčešći položaji u jogi
Las joga poze ili ansane mogu biti vrlo raznolike. Neki od njih mogu trajati i do 10 minuta, ali uvijek učitelj koji ih mora označiti. Kao i ponekad, primijenite i neke preinake kako bi ovi položaji imali više rezultata ili bili ugodniji.
- savasana: To je jedno od najosnovnijih držanja tijela. U ovom se slučaju radi o ležanju na leđima ispruženih nogu. Možete staviti nešto ispod glave da se škrinja još malo otvori. Savršen je za kontrolu disanja i za obranu od stresa.
- Balasana: Sada ćemo morati stati na koljena i sjesti na noge, ali naginjući tijelo prema naprijed, također naslonjeno na bazu.
- Adho Mukha Svanasana: U ovom slučaju ustajemo i pokušavamo saviti trup prema naprijed, oslanjajući se na ruke. Odnosno, tijelo mora biti oblikovano poput A.
- Bharadvajasana: To je način izvrtanja tijela. Dakle, mi ćemo sjediti za to. Rotirat ćemo kako bismo eliminirali ukočenost leđa.
- Viparita Karani: Ovdje se radi o ponovnom ležanju na leđima, ali u ovom ćemo slučaju podići noge i one će biti naslonjene na zid. Ublažava umor i povećava cirkulaciju.