Baš kao što svakodnevno brinemo o svom tijelu baveći se sportom i dobro jedući, trebali bismo se brinuti i o svojoj psihi, jer je važan dio koji je izravno uključen u globalno zdravlje. Obavljanje psihološki zdravih navika je nešto što svi možemo učiniti, a u stvarnosti to je puno lakše nego što se čini, jer mnogi od njih to rade gotovo i ne sluteći.
Je sjajna ideja za pregled našeg načina života da vidimo je li nam stvarno stalo do svog mentalnog zdravlja. To je ključni dio i ne radimo uvijek sve dobro. Ako provodite ove psihološki zdrave navike, shvatit ćete da su savršene za poboljšanje vašeg općeg psihološkog stanja.
Imati ciljeve i motivacije
Ako postoji nešto što razlikuje ljude koji imaju nešto u životu i one koji to nemaju, to je ona svjetlucavost u njihovim očima, motivacija da rade nešto i ustaju svako jutro. Jedan od simptoma depresije nije osjećaj da se bilo što radi, pa nam je vrlo važno imati prema čemu krenuti. To mora biti nešto značajno za nas, tek tada ćemo dobiti potrebnu motivaciju za napredak. Imati određene ciljeve, neke kratkoročne, a neke dugoročne, itekako je potrebno. Motivacije dolaze kada se bavimo nečim što nas stvarno zanima.
Imajte organiziran život
Iako u svakom životu mora postojati neki kaos, istina je da je važno i da imamo organizaciju, barem toliko da ne osjetimo da nam sve izmiče kontroli. Svakodnevni raspored i referenca pomažu nam da se osjećamo bolje. Organizacija je uvijek bitna kada govorimo o životu, jer bez nje osjećamo veću tjeskobu zbog toga što ne znamo što moramo učiniti ili ne znamo kako će se stvari odvijati. Ako se organizirate, stvarate sigurnost i to nam pomaže da budemo smireniji.
Budite mentalno aktivni
Stariji ljudi koji su aktivni, fizički i mentalno, osim što izbjegavaju, uživaju u boljem zdravlju i boljem imunološkom sustavu veliki problemi poput curenja memorije. Zbog toga je potrebno održavati svoj um aktivnim, jer nam je također lakše koristiti memoriju ili logiku, budući da to vježbamo. Kao da se radi o bilo kojem drugom mišiću, moramo ga trenirati kako bi uvijek bio u formi.
Neka naša kreativnost leti
Kreativnost postoji u mnogim oblicima, ne samo kao umjetnički izraz. Postoje oni koji su kreativni u rješavanju matematičkih problema, oni koji stvaraju namještaj ili popravljaju kvarove. Iz tog razloga moramo dopustiti da naš um bude kreativan, jer je to sposobnost stvaranja nečeg novog od onoga što je već poznato, sposobnost koju imaju ljudi i koja je vrlo vrijedna. To je još jedna naša sposobnost koju treba hraniti i trenirati. Ako ste sposobni izvesti bilo koji umjetnički izraz poput plesa, pisanja ili slikanja, nemojte ga napustiti jer će vam to pomoći da imate zdraviji um.
Odmarajte se i spavajte
Umoran um ne radi dobro, kao što umorni mišići ne rade. Asimilirati učenja i moći ih se ponovno sjetiti je um se mora odmoriti i oporaviti. Tijekom bdjenja provodi aktivnosti kako bi oporavio ono što smo naučili i učvrstio, pa je odmor potreban jednako kao i naporan rad tijekom učenja. Ako se nismo u stanju dobro odmoriti, naš mozak će raditi puno manje. Zbog toga je miran san tako važan. Stvorite mirno mjesto u svojoj spavaćoj sobi i pokušajte odspavati potrebne sate svaki dan.