Sezonske promjene obično su popraćene poremećajima prilagodbe, budući da se tijelo nije tako lako prilagoditi kako bi trebalo. Pogotovo u proljeće, kad dođu duži, topliji dani, biljke cvjetaju, alergije stižu sezonski i za mnoge ljude, ono što je poznato kao proljetna astenija.
To nije bolest, već poremećaj prilagodbe koji sa sobom nosi neke vrlo očite simptome. Privremeni poremećaj koji pogađa više od 70% stanovništva i postaje sve češći, nešto što se može povezati s klimatskim promjenama, budući da su sezonske promjene sve nagle. Tuča, ljetno sunce, jaka kiša, sve za nekoliko dana, čine da tijelo nema vremena za prilagodbu.
Što je proljetna astenija
Možda vjerujete da je ono što imate lijenost, čini se da ste tužni, pa čak i pomalo depresivni, ne želite ništa raditi, loše izgledate u ogledalu, osjećaji koji se mogu pomiješati s tipičnim hormonalnim poremećajima. Štoviše, proljetna astenija pogađa i muškarce i žene. Značajke proljetne astenije su brojne i raznolike, iako je uobičajeno osjećati apatiju, opću slabost ili umor bez ikakvog razloga.
To se događa u onim tjednima koji prolaze između zime i proljeća, ne toliko u smislu točnih datuma, koliko zbog atmosferskih promjena koje se događaju. Radije se pojavljuju simptomi tijekom prvih tjedana proljeća, kad je vrijeme nestabilno, isto je kad pada kiša i hladno je, kad izađe po sunčanom danu i ostane sva odjeća.
Iznutra se tijelo nema vremena prilagoditi na te promjene, a da ne govorimo o tome da su dani duži, a zadaci brojniji, teže je rano spavati jer puno kasnije pada mrak, vrijeme je za odlazak štiteći slojeve odjeće i ostavljajući više kože izloženom. Ukratko, mnoge nagle promjene koje uvelike utječu na stanje duha općenito.
Savjeti za borbu protiv ovog proljetnog poremećaja
Među najčešćim simptomima proljetne astenije su nedostatak apetita, poteškoće sa spavanjem, nedostatak energije, poteškoće u održavanju koncentracije, glavobolje ili nagle promjene raspoloženja. Za borbu protiv ovih simptoma ili tipičnih obilježja proljetne astenije, važno je napraviti neke promjene u rutini i navikama kako bi se tijelo i cirkadijalni ritmovi prilagodili.
- neke promjene u prehrani: S promjenom temperature dolazi vrijeme za povećanje potrošnje vode i tekućine općenito. Možda ćete imati manji apetit, pa biste trebali potražiti svježiju hranu koja će vam pomoći biti dobro nahranjen i hidratiziran. Jedite dobro, prirodnu i sezonsku hranu koja vam pomaže da se osjećate bolje, čak i ako jedete malo. Uzmite nekoliko malih doza tijekom dana kako se nedostatak energije ne bi pogoršao.
- Poboljšati navike spavanja: Za borbu protiv nesanice i umora, vrlo je važno svaku večer pokušati dobro i dovoljno spavati. Promijenite neke navike u noćnoj rutini kako biste poboljšali odmor. Večera prije Jedite laganu hranu koja vam pomaže da zaspite. Prije isključite TV i iskoristite priliku da malo pročitate. Nabavite si difuzor aromatične esencije kako biste iskoristili prednosti aromaterapija.
- Vježbaj: Ne dajte se ucjeni vlastitog tijela, pobijedite apatiju i izađite van i vježbajte. Po mogućnosti na otvorenom, kako biste imali koristi od sunčevih zraka, apsorbirajte vitamin D i uživajte u svježem zraku. Iako uvijek imate mogućnost odradite jogu ili pilates kod kuće i uživajte u nekoj vođenoj meditaciji.
Proljetna astenija je prolazno stanje, adaptivni poremećaj koji će proći za nekoliko tjedana. Kako se vaše tijelo i cirkadijalni ritmovi prilagođavaju novoj sezoni, ponovno ćete se osjećati puni energije. Vidite da ovi dani ne utječu na vas previše emocionalno i uskoro će proći.