Što je plantarni fasciitis i kako ga poboljšati?

Jeste li ikad osjećali a pucajuća bol u tabanu dok ste išli u šetnju ili vježbanje 'trčanje'? Imam! U početku sam to pripisivao nedostatku vježbe i ustrajnosti, ali kako sam se više bavio sportom i videći da to ne nestaje, shvatio sam da to nije problem, ili barem, ne uglavnom.

Ako i vi želite znati Što je plantarni fasciitis i kako to poboljšati jer osjećate da ga imate, ovdje ćemo vam reći sve u našem današnjem zdravstvenom članku. Boravite li kod nas?

Plantarni fasciitis: Što je to?

Plantarni fasciitis je upala debelog tkiva na tabanu ili dnu stopala. Ovo se tkivo naziva plantarna fascija, ono je što povezuje kalkaneus s prstima i stvara luk stopala.

Plantarni fasciitis nastaje kada se gusta traka tkiva na dnu stopala razvuče ili prenapregne.

Ozljeda: Simptomi i uzroci

The simptomi obično su bol i ukočenost u donjem potplatu pete. Potplat također može ozlijediti ili izgorjeti. Kada obično boli?

  • Ujutro, kad se poduzimaju prvi koraci.
  • Nakon što je neko vrijeme stajao ili sjedio.
  • Kad se penjao stubama.
  • Nakon napornih aktivnosti.

S druge strane, uzroci oni su obično:

  • Pogrešna obuća.
  • Loš otisak.
  • Neadekvatan trening.
  • Vrlo težak poligon.

Što je plantarni fasciitis

Koji tretman možemo slijediti za poboljšanje plantarnog fasciitisa?

Dalje, stavljamo liječenje koje možete pratiti ako imate plantarni fasciitis:

  1. Lijekovi za smanjenje boli i upala na tom području.
  2. Postavljanje noćnih udlaga koje koristimo dok spavamo kako bismo istegnuli čitav taban stopala.
  3. Nosite cipele s dobrom potporom i dobrim jastučićima.
  4. Nanesite led na područje boli najmanje dva puta dnevno između 10 i 15 minuta, sva prva tri dana kada osjetimo nelagodu.
  5. Koristite uloške kako biste pri svakom koraku upijali udar na zemlju.

Sljedeće vježbe možemo izvoditi i kod kuće kako bismo spriječili ovu ozljedu:

  • Istegnemo prst stopala prema sebi koliko god možemo oko 20 sekundi. Operaciju ponavljamo dva puta sa svakom nogom.
  • Položimo ručnik na pod i stavljajući nogu na njega, pokušavamo ga naborati uz pomoć prstiju. Ponavljamo 10 puta sa svakom nogom.
  • Istežemo telad okrenuti prema zidu.

Te nelagode uzrokovane ovom ozljedom obično su privremene i baš kao što se čine na kraju nestaju same od sebe, ali moramo brzo djelovati ispred nje. Inače, bol bi mogla postati kronična i imati veće poteškoće u liječenju.


Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.