Zdrava kupnja pomaže nam više nego što možemo zamisliti. Više od svega jer, budemo li ga slijedili do slova, izbjeći ćemo kupnju nekih proizvoda koji nam možda nisu toliko potrebni ili koji nam ne pomažu u održavanju naših hirova. Dakle, vrijeme je da se kladite na osnovne namirnice.
Jer istina je da ih može biti mnogo ovisno o svakoj osobi. Iako postoje neki koje nikada ne možete zaboraviti na popisu za kupovinu. Vrijeme je da se prepustite svima pa počnite njima puniti hladnjak ili smočnicu. Kako ne biste improvizirali u vrijeme obroka i kako ne bi izgubili vašu zdravu prehranu.
Neophodne namirnice za zdravu kupnju: orašasti plodovi
O tome uvijek postoje brojna mišljenja, ali bez sumnje orašasti plodovi moraju biti prisutni kada govorimo o namirnicama koje su nam bitne u svakodnevnom životu. Imaju masne kiseline, ali one koje su nam prijeko potrebne, osim vitamina, proteina i minerala. Dakle, to je jedna od najboljih kombinacija koje smo mogli naći. Zapamtite da je uvijek zgodno pojesti šaku orašastih plodova, ali bez pretjerivanja, ako brojite kalorije u svojoj prehrani. Osim što štite vaše kosti i srce, imaju snažne antioksidanse i potiču pamćenje.
Jaja kao zdravi proteini
Zdrava kupnja mora sadržavati proteine i što bolje od bijelog mesa ili jaja. U ovom slučaju ostajemo kod potonjih jer imaju brojne dobrobiti za naše zdravlje. Osim proteina, osigurava nam i vitamine D ili B te minerale.. Ne zaboravljajući njegove aminokiseline koje su također esencijalne. Mora se reći da smanjuje rizik od obolijevanja od bolesti i, naravno, također je savršen za mršavljenje i velika pomoć našem mozgu. Sigurno zahvaljujući njegovoj zasitnosti nećete osjećati glad usred poslijepodneva.
Mahunarke
I grah i slanutak ili leća mogu nam dati puno prostora kada je u pitanju priprema hrane i više od toga, zdrave. Jer s njima možete napraviti jelo na žlicu uz dodatak povrća, ali i u salatama s više povrća oko njih. Zato ih toliko volimo i što su i neizostavni kada govorimo o zdravoj kupnji. Također su puni biljnih proteina i vrlo su bogati vlaknima. Imaju jedan zasićuju i također stabiliziraju razinu šećera u krvi. Ne zaboravljajući da su minerali također vrlo prisutni u njima i poboljšavaju zdravlje probavnog sustava.
Crveni plodovi
Istina je da voće uvijek mora biti prisutno u zdravoj kupnji. Jer Osim što su dobar međuobrok između obroka, mogu poslužiti i kao prilog mnogim drugim jelima u obliku slastica.. Ali od svih njih, ništa kao razgovor o crvenom voću. Ukusni su pa ih neće biti problem integrirati u svoj dan. Borovnice su jedan od izvrsnih temeljaca jer štite srce, imaju protuupalno djelovanje, poboljšavaju pamćenje i mnoge druge dobrobiti. Ali je da ni maline ili jagode ne zaostaju. Možete ih kupiti smrznute i uvijek imati na raspolaganju ili svježe, naravno. Uz prirodni jogurt ili u smoothiejima bit će više nego ukusni.
Zeleno lisnato povrće
Ako govorimo o zdravoj kupnji, onda ni povrće neće ostati po strani. Oni moraju biti prisutni i njihov doprinos je također neophodan za našu svakodnevicu. U ovom slučaju govorimo o zelenom lisnatom povrću. Oni su antioksidansi s visokim udjelom vlakana, kao i izvor folne kiseline i vitamina K.