Kad govorimo o detoksikaciji svog tijela, to mislimo danas smo izloženi neznatnoj količini otrovnih elemenata prisutnih u okolišu našeg dana u dan. Ti se elementi nalaze u zraku zbog različitih vrsta onečišćenja ili u hrani kao rezultat njegove industrijalizacije.
Da bismo smanjili štetu koju svi ti toksini mogu nanijeti našem tijelu, moramo imati niz mjera predostrožnosti o kojima ćemo govoriti u ovom članku. To su mjere predostrožnosti dostupne velikoj većini nas i trebaju više vremena od bilo čega drugog.
jasno Tehnologija i modernost koje trenutno imamo sa sobom nose brojne prednosti, ali i nedostatke poput otpada koji ostavljaju. Govorimo o dimu automobila, plastike, teških metala itd. Koji završavaju u okolišu, bilo u zraku, na zemlji ili u vodi, a u konačnici završavaju u našem tijelu.
Kako detoksikacija djeluje u našem tijelu?
Kad se alarmi našeg tijela aktiviraju, zaštita se aktivira povećanjem količine i aktivnosti antioksidansa. Ako se opasnost produlji, imunološki sustav stupa na snagu. Zbog toga tijelo nabubri kako bi se zaštitilo. U tim slučajevima tijelo isključuje antioksidativnu obranu jer imunološki sustav djeluje oksidativnim opterećenjem.
U ovom slučaju govorimo o toksinima kojima smo dugo izloženi. Stoga je način detoksikacije tijela da sustav čišćenja s antioksidantima bude dobro aktivan i dovoljan.
Za to je potrebno u naše svakodnevne navike uvrstiti nekoliko jednostavnih koraka koji nam pomažu u održavanju obrane i organa odgovornih za uklanjanje toksina zdravim.
Koraci za svakodnevnu detoksikaciju našeg tijela
Detoksikacija nije samo briga o vašoj prehrani, već pripremite naše tijelo da se zaštiti od toksina i, u isto vrijeme, pomozite da zaštita bude učinkovita i što manje vas izlažite tim zagađujućim tvarima.
štogod moramo stvoriti dobre navike koji osiguravaju da naše tijelo radi dobro i može ostati zdravo i bez toksina.
Odaberite prikladno okruženje
Ako je moguće, odlučite živjeti u okolišima što je moguće manje onečišćenja, da, biti odgovorni za dovođenje navedene kontaminacije u novi okoliš. Ako to nije moguće, možete posjetiti krajolik, planine ili prirodna okruženja u kojima će vaše tijelo biti izloženo puno čišćem okolišu nego u velikim gradovima.
To ponekad može biti nezgodno, ali vrlo je važno odvojiti vrijeme čak i nekoliko puta tjedno. Ili što više šetnja gradskim parkovima.
Sunčajte se svaki dan, jedite održivu hranu (regenerativna stoka, transhumanska stoka, organska hrana, itd.), kretati se, odmarati i meditirati. S ovih pet stupova osigurat ćemo da je naš imunološki sustav spreman za borbu protiv onih toksina koji nam se svakodnevno pojavljuju.
Dobar način za stvaranje ove navike je ići u šetnju po polju što je više mogućeSamo time ćemo se kretati, sunčati se, biti ćemo opušteni kako bismo se mogli bolje odmoriti, a također ćemo sve ove aktivnosti razvijati u čistom okruženju. Ako ovome dodamo skladno jedenje i prestanemo meditirati na trenutak svaki dan. Postići ćemo svoj cilj.
Možda će vas zanimati:
- Cirkadijski ritmovi Što su oni i kako ih primijeniti u naše dane?
- Meditacija Je li moguće ostaviti um praznim?
- Kakav učinak kofein ima na naše tijelo i koliko kave možemo popiti da bi bilo zdravo?
Posebno vodite računa o onim dijelovima tijela koji su odgovorni za uklanjanje toksina
Koža
To je najveći organ u našem tijelu i jest naša najveća obrana od vanjske strane. Stoga se pobrinite za to. Iz svog života uklonite antiperspirante zbog kojih se toksini nakupljaju u našem tijelu, umjesto da odlaze. Uzmite saune i kupke s morskom soli ili morskom vodom. Ostanite hidratizirani i pićem vode i prirodnim proizvodima poput ulja ili aloe vere. Vježbajte tjelesnu aktivnost da biste se znojili i pomogli u uklanjanju toksina.
Ako želite znati više o koži i problemima koje ona može predstavljati zbog loših prehrambenih navika, preporučujemo vam da pročitate sljedeći članak:
Bubreg
Pijte mineralnu vodu, s vremena na vrijeme dodajte malo limunovog soka u vodu i ako osjetite žeđ, obilno je utažite. Izbjegavajte pića koja mogu oštetiti ovaj organ i koja dehidriraju poput alkohola.
Crijeva
Imati zdravo crijevo isto je što i imati dobro zdravlje u našem tijelu. Ovaj je organ od vitalne važnosti i na žalost, često ga zanemarujemo. Kako se brinuti možete vidjeti u sljedećem članku:
Pluća
Glavna stvar je izbjegavati ih namjerno zagađivati pušenjem. Dakle, sada je vrijeme da tu naviku ostavite iza sebe. Prošećite se čistim zrakom i duboko udahnite kako biste se oksigenirali.
Tijekom zime kada koristimo grijanje, moramo biti posebno oprezni i izbjegavati suhe prostore. Idealno je održavati vlažnost između 50 i 60%.
Obavezno unosite dovoljno antioksidativnih vitamina i minerala.
Poticanjem naše antioksidativne aktivnosti učinit ćemo da bolesti koje se ponavljaju nestanu, poput infekcija, gljivica ili prehlade. Mnogo namirnica koje nam mogu pomoći u ovom zadatku kao što su: češnjak, luk, propolis, kurkuma ili zeleni čaj.
Imajte raznoliku prehranu kako biste dobili doprinos vitamina i minerala koji su potrebni našem tijelu. Jedite jaja, ne zaboravite na iznutrice ili kolagen (vrlo je zanimljiva juha od kostiju). A ako ste vegetarijanac ili vegan, pazite da vitamine i minerale koje ne možete unositi hranom konzumirate s različitim dodacima.
Možda bi vas moglo zanimati:
- Najbolje biljke koje možete imati kod kuće za brigu o svom zdravlju
- Zašto biste trebali uključiti kolagen u svoju svakodnevnu prehranu
- Koštana juha, „superhrana“ koju morate uključiti u prehranu