Želite li povećati fizički otpor? Zatim predlažemo niz vježbi kojima ćete to postići. Istina je da ponekad postanemo očajni jer kada se počnemo baviti sportom vidimo kako ne možemo podnijeti ono što bismo željeli. Nešto što se događa češće nego što mislimo i stoga možemo raditi na tome da to promijenimo.
Moramo početi od postojanosti, jer fizički otpor nije nešto što će se mijenjati iz dana u dan. Ali stvarno ako se potrudimo i slijedimo niz vježbi, da, to ćemo i postići. Bitno je to ako otkrijete da ne možete pratiti korak, nemojte se obeshrabritiinače bi bilo beskorisno doći tamo gdje jesi.
Korištenje bicikla za povećanje vašeg fizičkog otpora
Jedna od preporučenih vježbi je vožnja bicikla.. Možete izaći u šetnju na otvorenom, što je uvijek dobra motivacija. Ali ako nemate izbora, sobni bicikl ili vježbanje u teretani također su dobre ideje. Bicikl je savezničko poboljšanje za povećanje fizičkog otpora. Budući da možemo postupno podešavati njegov intenzitet, kao i trajanje pa čak i dodavati intervale u pedaliranju. Sve će to poboljšati naš kardiovaskularni sustav, oksigenirati naš mozak i povećati otpornost naših zglobova, kao i našeg imunološkog sustava.
Ples
Sigurno jedna od aktivnosti koje volite. Više od svega jer imamo različite vrste plesova, kao i glazbene stilove na izbor. Tako da će to uvijek biti raznolika aktivnost i naravno, uz brojne dobrobiti za naše tijelo i um. Vi samo trebate odabrati razred koji vas stvarno motivira, jer kao što znate, temeljni je korak da nas još više motivirate i ne odustajemo. Sa samo nekoliko sati tjedno, već ćete povećavati otpor koji želimo postići, a pritom se zabavljati. Što više možemo tražiti?
Tanjuri
sve vježbe koje možemo raditi s težinom vlastitog tijela savršene su za povećanje otpora. U ovom slučaju odabrali smo ploče, ali to mogu biti i trbušni, na primjer. Istina je da će nas u početku i jedno i drugo puno koštati. Ali uz malo strpljenja možemo ih integrirati u svoju rutinu i ponudit će nam brojne prednosti. Jedna od najvažnijih je otpornost i naravno aktiviranje cijelog tijela, poboljšanje elastičnosti i toniziranje, između ostalog.
plivanje
Voliš li plivati? Tada morate iskoristiti priliku. Jer iako to može biti i vježba ili sport uz značajan napor, ono je najkorisnije. Stoga, između ostalih prednosti, da pomoći će vam aktivirati mišićne skupine uz povećanje izdržljivosti, što je ono što želimo postići. Pokušajte ne dati sve od sebe prvi dan i onda nećete moći nastaviti, ali kao i u većini slučajeva, moramo malo po malo napredovati. Malo po malo ćemo ostvariti svoje ciljeve.
uže za preskakanje
To je još jedna od onih vježbi koje su obično prisutne u svakom treningu koji poštuje sebe. S jedne strane jer ima brojne prednosti poput poboljšanja vašeg kardiovaskularnog zdravlja, kao i povećati kapacitet pluća i ukloniti stres, ne zaboravljajući da ćemo zahvaljujući njemu gubiti i kalorije. Istina je da je to jednostavna vježba, ali čak i tako, možda nije tako jednostavna u smislu potražnje. Možda kad počnete nećete dugo izdržati, ali malo po malo vidjet ćete da hoćete i shvatit ćete da postoji otpor koji ste stekli tim skokovima. S kojim ćete od njih početi?