Budući da postoje mnoge vježbe koje moramo moći fino prilagoditi svoje tijelo i mi to znamo. Ali u ovom slučaju govorimo najbolje vježbe za leđa sa šipkom. Jer i ona je jedan od velikih saveznika koji nam pomaže u svakom pokretu, kako bismo postigli najbolje rezultate.
No ako još uvijek niste sigurni odakle započeti, vrijeme je da se prepustite zanijeti nekim idejama koje vam pokazujemo. Zapamti to najbolje je da dodate neke zapise, ali uvijek ovisno o vašim potrebama i ići malo po malo u težini, jer bit će vremena za dodavanje.
Mrtvo dizanje sa šipkom
To je jedna od sjajnih osnova kada su u pitanju najbolje vježbe za leđa sa šipkom. Osim što je jedan od najpoznatijih, a to je da možete koristiti bučice. No u ovom slučaju ostaje nam prva opcija koja nas malo više uzbuđuje. I leđa i donji dio tijela imaju koristi za ovakvu ideju. Zato što će poboljšati držanje osim što će ojačati donji dio leđa. U svakoj vježbi ćete se usredotočiti na disanje i kao takva će se poboljšati i cirkulacija. Jedna od sjajnih ideja, ako smo imali nedoumice!
Red sa šipkom
Ovo je još jedna od sjajnih oklada i znamo da vam se sviđa, jer zasigurno imate više nego integrirano veslanje sa šipkom. S ispravnim položajem u svakoj izvedbi, mora se reći da radite više nego što mislite jer će navedeni posao ići od leđnog do trapeza ili romboida i prsnog područja. Pred nama je dakle kompletan i neophodan posao. Naravno, šipku još više približavate prsnoj, pa se rad usredotočuje na latissimus dorsi i trapezius.
Pritisak na ramena
Istina je da postoji nekoliko načina za izvođenje ovakve vježbe. No, ostaje nam jedno od najjednostavnijih, iako ćete ih logično uspjeti prilagoditi svojim potrebama. Ako želite ojačati mišiće na ovom području, to ne možete propustiti. Zato ga uvijek moramo uvesti u svoju rutinu. Da biste to učinili, to možete učiniti s bučicama ili šipkom pa ćete ih podići počevši od područja ramena.
Prednji čučanj 'Prednji čučanj'
Las čučanj Uvijek je prisutna, razgovarajmo o vježbama o kojima govorimo, jer želi dovršiti osnovnu rutinu par excellence. Zove se jedna od osnovnih funkcionalnih vježbi. Pomoću njega možete uživati u više snage u donjem dijelu tijela. Sada ćete samo morati zauzeti odgovarajući položaj i kladiti se na jačanje donjeg dijela tijela, ali i dijela ramena te naravno leđa, što je pravi junak današnjice. No s ovim vježbama to ćete zasigurno postići u tren oka.
Povlačenja: Jedna od najboljih vježbi za leđa sa šipkom
Govorimo o baru, ali istina je da nismo spomenuli kako. Stoga će zgibovi također biti temeljni dio svake rutine vrijedne soli. Kao što dobro znate, ova vrsta šipki bit će pričvršćena na visoka područja zida ili vrata, radi veće udobnosti. Osim u moći uključiti jezgru Istina je i da ćete svakim pokretom dobivati snagu tako da ćete dobiti veći razvoj tijela, a posebno leđa. To je savršen način za kontrolu tjelesne težine. Dakle, za sve to već znate da ih ne smijete ostaviti po strani i morate ih uvesti u svaku vrijednu rutinu. Sada znate najbolje vježbe za leđa sa šipkom koje ne biste smjeli propustiti.