Najčešći uzroci suza u mišićima

Suza mišića je bolna.

Kad treniramo, moramo biti vrlo oprezni mišićne suze, jer su oni krivci što imamo ozljede i ne možemo nastaviti sa sportom. Ozljeda mišića kreće se od blage ozljede do minimalne kontrakcije mišića koja se oporavlja za nekoliko dana, čak i u potpunoj suzi mišića.

Ako sumnjate u to što je pucanje mišića, suza ili «pucanje vlakana», na najbolji način ćemo vam reći od čega se sastoji, koje vrste nalazimo i koji su aspekti koji ih karakteriziraju. 

Što je suza mišića?

Jednostavan način objašnjenja bio bi rekavši da je suza mišića soj ili puknuće mišića ili tetive koja se rastezanjem ili skupljanjem mišićnog tkiva može slomiti. Mišići koji su najviše pogođeni tim mišićnim suzama su one pronađene u noge i donji dio leđa. 

Suza mišića naziva se i povučeni mišić ili suza mišića, javlja se kada je mišić ili tetiva prenapregnut i puknut. Do suza mišića dolazi tijekom vježbanja ili sportskih aktivnosti, iako se može dogoditi i kada se podižu teški predmeti, što istovremeno može dovesti do naprezanja mišića leđa ili mišića ruke.

Suza mišića se može liječiti.

Vrste mišićnih suza

  • Suza telećeg mišića: to je suza stražnjih mišića potkoljenice.
  • Suza mišića na bedruU ovom slučaju, suza u kvadricepsu nalazi se u suzi mišića prednjeg bedra. Bedro pomaže u ispravljanju koljena.
  • Suza bedranog mišića: Druga vrsta suza na bedru koja se nalazi na leđima, te potkoljenice pomažu u odražavanju koljena.
  • Suza mišića na leđima: Ova lumbalna suza pronađena u donjem dijelu leđa je suza mišića u ovom dijelu, glavna funkcija ove skupine paravertebralnih mišića je potpora kralježnici i podrška težini gornjeg dijela tijela.

Stupnjevi u mišićnim suzama

Važno je odrediti težinu mišićnih suza, jer nisu sve jednake. Suza mišića može se klasificirati na sljedeći način:

  • Prvi stupanj, to su blago oštećena mišićna vlakna.
  • Drugog su stupnja djelomične mišićne suze vlakana.
  • Treći stupanj su one ukupne suze mišićnih vlakana.

To su najčešći simptomi suzenja mišića

Ako ste pretrpjeli blagu suzu mišića, odnosno suzu prvog stupnja, možete imati osjetljivo područje i stegnuti mišić. S laganom suzom možete nastaviti vježbati aktivnosti bez ugrožavanja zdravlja.

S druge strane, s ozbiljnijom suzom mišića, koja je u drugom i trećem stupnju, lakše je znati imate li mišićnu suzu jer ona uzrokuje mnogo više bolova u mišićima. Kad postoji ta suza, mišić se osjeća mnogo krutijim, područje oko ozljede postaje upaljeno. Bol se pogoršava pokretom, tako da će spriječiti nastavak aktivnosti. Možda imate modrice oko zahvaćenog područja.

Napokon, ako ste pretrpjeli ozljedu trećeg stupnja, bol će biti intenzivna i oštra, područje će se upaliti i izgubit ćete mišićnu funkciju. Ako je suza mišića značajna, može doći do kvrge ili neravnina koje prethodno nisu bile na ozlijeđenom području.

Ako ste se ikad zapitali koji su uzroci suzenja mišića, kako biste ih izbjegli i ne biste morali provesti tjedne odmora da biste se oporavili, Kažemo vam koji su glavni uzroci suzenja mišića. 

Suza mišića u nozi.

To su najčešći uzroci suzenja mišića

Neadekvatna mišićna ravnoteža

Mora postojati primjerena mišićna ravnoteža kako se ozljede ne bi dogodile, jer mišićne skupine čine mišiće suprotnih funkcija, koji kada Postoji neravnoteža zbog koje mogu lakše ozlijediti. 

Imaju malu elastičnost

Nedostatak elastičnosti između mišićnih vlakana zbog čega je mišić ukočen, povećavajući rizik od loma. To je sasvim logičan aspekt, a na elastičnosti će se morati puno raditi s određenim vrstama pokreta i vježbi.

Izmijenivši higijensko-dijetetske mjere

Pod tim mislimo dehidracija koja se imala prije, za vrijeme i nakon sporta. Vrlo je važno da mišić uvijek bude hidratiziran, jer će na taj način biti više zbrinut i odmaknut od ozljeda. Zlouporaba alkohola, droga ili kortikosteroida, odnosno dopinga, može uzrokovati neželjenu dehidraciju i pospješiti razgradnju mišića.

Imaju izmijenjene minerale u tijelu

Izmjene elemenata u tragovima, kao u kalcij, kalij, magnezij... uzrokuje utjecaj na metabolizam mišića, što može olakšati ovu vrstu ozljede. Zato je važno poštivati ​​razdoblja oporavka i osigurati ove vrste hranjivih sastojaka.

Nemajući dobru podršku

Pod tim mislimo na loše držanje tijela, također je važno imati dobre cipele, vrsta cipela koju odaberemo za sport kojim se bavimo ovisit će uvelike, Također vidimo i druge uvjete poput mišićnog prenaprezanja s posljedičnim preopterećenjem. 

Nedovoljno spavanja ili odmora

Nedostatak sna može negativno utjecati na naše zdravlje, a također i na kvalitetu naših mišićnih skupina. Noseći višak treninga na leđima može utjecati na oporavak i napetost mišića. 

Nedovoljno grijanje

Kratko, niskog intenziteta i ponekad neprikladno zagrijavanje, Ne može nam pomoći samo u tjelesnoj formi, već može pogodovati ozljedama mišića. 

Trening u lošim vremenskim uvjetima

U hladnoj i vlažnoj klimi mišićna napetost je veća, teže se zagrijati i oporaviti, smanjena je elastičnost, pogoduje se pojavi ozljeda mišića.

Uzimaju se u obzir vlastiti uvjeti sportaša

Važno je razlikovati nekoliko aspekata u sportu, poput rase, dobi, spola ili genetskih stanja koja prate ljude, a sve to može značajno utjecati na pojavu mišićnih suza. Važno je da svaki sportaš ima različitu sposobnost regeneracije ili zacjeljivanja. 

Imati slabost u mišiću unutar iste mišićne skupine

Slabost određenog mišića može značiti da neke tetive djeluju više od drugih i uzrokuju njegovo pucanje. Zbog toga je da prenaprezanje ne bi trebalo postojati ako ne želimo pretrpjeti mišićnu suzu. 


Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.