Meditacija Je li moguće ostaviti um praznim?

Vježbanje meditacije sve se više preporučuje zbog njezinih višestrukih blagodati postoje mnogi ljudi koji, budući da nisu u stanju ostaviti svoj um praznim, odustaju od prakse.

Danas ćemo razgovarati o tome je li stvarno moguće ostaviti um praznim i je li potrebno postići to stanje.

U današnje vrijeme, s frenetičnim tempom društva, nije iznenađujuće da prakse poput meditacije postaju sve popularnije. Mnogo je ljudi koji se žele riješiti stvari oko glave oko njih i nekoliko minuta dnevno i opustiti se. S druge strane, nema malo onih koji se osjećaju pod većim stresom samo time što to ne mogu postići i pitaju se je li zaista moguće ostaviti svoj um praznim.

Možda bi vas moglo zanimati:

Zdravo tijelo s jogom

Možete li dobiti prazan um?

Ne postoji jasno mišljenje možete li ili ne možete postići to prazno stanje uma, da uopće ne razmišljate ni o čemu. Naš mozak je vrlo složen organ i glavni organ središnjeg živčanog sustava. Kontroliraju se mnoge funkcije našeg organizma iz naše glave.

Um i mozak su povezani jer se bavi izvršavanjem kognitivnih procesa poput memorije, mašte, misli itd. Ovaj odnos implicira da nam je teško doći do tog praznog stanja uma.

Ako odgovor potražimo u znanosti, postoje eksperimenti koji potvrđuju mogućnost isključivanja našeg uma. Istodobno, postoje studije o ovom odsustvu uma koje ukazuju da to nije baš poželjno stanje za ljude. Zašto? Glavna karakteristika ove odsutnosti je gubitak pamćenja i nepažnja.

Stručnjaci u području uma, poput psihologa i psihoterapeuta, slažu se da um nije moguće isprazniti. Ali onda ... Što meditacija namjerava?

Je li meditacija sposobna ostaviti um praznim?

Postoje oni koji smatraju da je meditacija postizanje praznog uma, međutim, ta koncepcija nije u potpunosti točna. I osim što nije bio ispravan, kod mnogih je ljudi postalo frustrirano što je nisu dobili i napustili praksu meditacije i sve njene blagodati.

Kada naučite meditirati, jedna od prvih stvari koje se podučavaju je usmjeravanje pažnje na određeni objekt., u početku nešto fizičko. Pomaknite se za fokusiranje na disanje ili zvuk zraka ili ambijentalni zvuk. Ovaj se objekt može malo-pomalo mijenjati dok ne napreduje u praksi meditacije prema nematerijalnim 'objektima' kao što je sama svijest.

Ovaj fokus omogućuje nam da postignemo stanje mentalne opuštenosti i naučimo se usredotočiti na stvari koje želimo, a da nas druge misli ne napadaju. odvlačeći našu pažnju. Također je korisno znati umiriti te štetne misli koje nam ponekad mogu pasti na pamet.

Savjeti za smirivanje misli

Djevojke koje se bave jogom u prirodi

Mnogo je ljudi koji se pridružuju meditacijama kako bi umirili misli koje ih preplavljuju. No, možda izravno započinjanje meditacije može dovesti do frustracije i napuštanja ove i sličnih praksi.

Iz tog razloga Preporučujemo da počnete raditi vježbe koje smanjuju našu moždanu aktivnost i omogućuju nam opuštanje. Te su vježbe:

  • Bavite se sportom, bilo kojim što vam se čini da biste oslobodili nakupljenu napetost, iako preporučujemo prakse poput joge i plivanja. 
  • Izvodite pažljive vježbe disanja kao uvod u meditaciju i prakse poput pažljivosti.
  • Foster a dobar odmor noću, Pomaže imati uravnoteženiji um i biti u mogućnosti provesti ostale aktivnosti s boljom koncentracijom.
  • Prošećite se opušteno kroz prirodu, vježbajte eath, brinite o vrtu ili malom urbanom vrtu. Odnos s prirodom bitan je za postizanje mentalne ravnoteže i osjećaja blagostanja.
  • Sunčajte se, sunce pomaže lučenju serotonina potičući stanje opuštenosti. Možete, na primjer, vježbati jogu ili neku drugu vježbu na otvorenom kako biste istodobno imali koristi od vježbanja i sunca.
  • Posvetite malo svog vremena sebi u ekskluzivnom.
  • Vježbe opuštanje mišića kao što je Jacobsonovo progresivno opuštanje mišića.
  • Vježbajte polagani ili nepožurni način života.
  • Pijte infuzije ili neku hranu koja nam se sviđa, posvećujući taj trenutak isključivo toj hrani, svjesno uživajući u njoj bez ometanja poput mobitela, televizora ili računala.
  • Glazbena terapija itd.

tehnike opuštanja

Kao što vidite, postoji mnogo opcija koje možemo primijeniti na naš svakodnevni rad, samo se moramo pokušati kladiti na one koji nam najbolje odgovaraju i početi osjećati njihove prednosti. Vježbom ćete moći smanjiti stres iz dana u dan, proživjeti svaki trenutak kakav zaslužuje tako što ćete mu posvetiti punu svijest i usmjeriti svoj um prema blagotvornim mislima za vas, umjesto negativa.

Još jedna stvar koju treba imati na umu jest da su tijelo i um povezani i potrebno je voditi brigu o zdravlju oboje kako bismo postigli život u dobrobiti u kojem se osjećamo ugodno i s malo stresa. Stoga ćemo, radeći prakse koje pomažu u ublažavanju tjelesne napetosti i odmora i druge vježbe koje promiču mentalnu smirenost, pokriti svoje potrebe za opuštanjem.

Možda bi vas moglo zanimati:

Stoga možemo zaključiti da traženje praznog duševnog stanja nije samo gotovo nemoguće, već nije cilj meditacije i jedino što će učiniti jest povećati stres i frustraciju. Stoga vas potičemo da nastavite s meditacijom bez traženja ovog stanja već s treningom kako biste se usredotočili na ono što želimo.


Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.