The napadi tjeskobe ili slom živaca mogu se dogoditi u bilo kojem trenutku i bilo kome, iako uvijek imaju svoj razlog za to. Mnogo je čimbenika koji mogu utjecati na pojavu napada tjeskobe, pa ponekad ne razumijemo zašto nam se to događa. U svakom slučaju, uvijek je dobro naučiti tražiti pomoć, ne samo od našeg bliskog kruga već i od stručnjaka koji nas mogu uputiti kako se to ne bi ponovilo.
El anksiozni napad ima određene simptome i teško ga je u potpunosti kontrolirati. Međutim, ako znamo što nam se događa, vjerojatno to možemo puno bolje upravljati, pa čak i izbjegavati u mnogim slučajevima. Važno je poznavati sebe i znati što se događa s našim tijelom kako bismo poboljšali svoje zdravlje.
Zašto se pojavljuje napad tjeskobe
Stres je nešto što naše tijelo stvara na prastari način da bi nas spriječilo protiv stvari koje nam mogu naškoditi. U malim dozama i specifični trenuci su prilagodljivi jer nam pomažu preživjeti, Ali u današnjem društvu postoje mnoge stvari koje dugo generiraju stres i tjeskobu, pa naše tijelo provodi puno vremena pod fiziološkim i psihološkim učincima ovog osjećaja. Napad tjeskobe obično se pojavi kada smo dugo pod stresom ili kada naše tijelo jednostavno shvati da tu tjeskobu mora generirati da bi pobjeglo od nečega, iako u tom trenutku ne postoji ništa što bi to trebalo izazvati. To je reakcija izvan konteksta našeg tijela na nešto što nam izaziva strah, ali što možda i nije prisutno.
Simptomi napada tjeskobe
Mogu se pojaviti mnogi i različiti simptomi, ovisno o osobi i stupnju napada tjeskobe. Uobičajeno je da naša srca ubrzavaju, imamo hladan znoj i naše disanje je uznemireno. Ponekad čak imamo osjećaj da se utapamo i ne možemo dobro disati. Može se dogoditi da imamo osjećaj stezanja u prsima, da nam se vid zamuti i da osjetimo da ćemo se onesvijestiti. Kao što kažemo, simptomi su opsežni, ali općenito je to slika koja se pojavljuje prije napada tjeskobe.
Što bi trebao učiniti
Teško je znati kada ćemo doživjeti napad tjeskobe, odnosno rijetko možemo predvidjeti. Zato kod prvih simptoma ono što morate učiniti jest pokušati biti na mirnom mjestu i prije svega disati. Važno je naučiti kontrolirati disanje, jer nam to može puno pomoći u izbjegavanju napada tjeskobe. Kontrola daha pomaže nam da se opustimo i osjetimo da kontroliramo situaciju, što nam daje snagu da izbjegnemo ovaj novi napad. Pokušajte duboko udahnuti, usredotočujući se samo na to.
Još jedna stvar koju biste trebali učiniti je spriječite da se vaš um usredotoči na ono što vas izaziva u strahu ili stresu. Um je glavni fokus napada tjeskobe, on je ono što tijelu šalje naredbe da ga aktivira, pa ako ga odvratimo, moguće je da smanjuje razinu napada tjeskobe. Možete razmišljati o drugim stvarima, razmišljati o svom dahu ili početi brojati, nešto zbog čega se vaš um usredotočuje na bilo što drugo. Na taj način možete naučiti opustiti se i kontrolirati te trenutke panike.
Stručna pomoć
Ako vidite da vam se takve stvari često događaju, važno je to pokušajte potražiti stručnu pomoć. Ponekad ne znamo pronaći korijen problema i stručnjak nas može voditi u tom pogledu. Na taj način možemo napadati problem iz njegovih korijena.