Kako se početi zdravo hraniti

Kako se početi zdravo hraniti

Jeste li razmišljali da prehrana koju jedete nije točna? Želite li se osjećati bolje i ostaviti iza sebe nekoliko kilograma viška? Dakle, potreban vam je taj pritisak da biste znali kako se početi zdravo hraniti. Najbolje je vrijeme da se brinete za svoje zdravlje i svoje tijelo, sa nizom savjeta koje biste trebali primijeniti.

To nije složen postupak, pa samo se trebate osjećati kao ta promjena i uz malo ustrajnosti, postignuto je. Budući da u principu sigurno nećete morati ulagati velike napore, već ići malo po malo, uvodeći bolje smjernice koje će vas voditi. želite li znati o čemu se radi?

Što kupiti da se počnete hraniti zdravo

Istina je da među najzdravijim namirnicama imamo poduži popis. Ali da biste dobili ideju:

  • Moramo započeti integriranjem više voća gdje je crveno voće prioritet, uz jabuke, kruške, limun i banane ili kivi.
  • Las povrće važni su i za početak zdrave prehrane. Tikvice, paprika svih boja, tikvice, luk, mrkva ili brokula i špinat, glavni su. Ali ne zaboravimo ni rajčice, ni gljive i patlidžane.
  • Među proteinima, koji su također važni na našem tanjuru, možete odabrati jaja, bijelo meso ili ribu.
  • Ne možete ukloniti ugljikohidrate iz prehrane Stoga uvijek pri ruci imajte krumpir, tjesteninu i smeđu rižu, kao i kruh od cjelovite pšenice.
  • Među masnoćama, ali zdravim, također je prikladno istaknuti maslinovo ulje za kuhanje, avokado uz jela, orašasti plodovi kao međuobrok ili maslac od kikirikija.

Ideje za zdravu prehranu

Koji je najbolji način da se zdravo hranite

Da bismo mogli reći da se hranimo zdravo, najbolje je odlučiti se za ravnotežu u našim jelima. Ali da, ostavljamo po strani svu prethodno kuhanu hranu i prženu hranu, kao i slatkiše kao industrijsko pecivo itd. Usprkos tome, uvijek treba slijediti niz koraka koji će vam sigurno biti poznati i to popriličan.

  • Povrće mora zauzeti pola našeg tanjura. Možete ih napraviti na žaru, kuhati na pari i dodati im više okusa dodavanjem začina.
  • Jaja su izvrstan izvor proteina i zato će oni biti glavni junaci u bilo kojoj uravnoteženoj prehrani ili obroku vrijednom soli. Također su bijelo meso ili tuna u istom položaju.
  • Ograničite konzumaciju crvenog mesa. To ne znači da ga morate potpuno eliminirati, ali znači da ste se više odlučili za bijeli, poput piletine ili puretine.
  • Izbjegavajte brašno i općenito tučeno ili prženo. Opet spominjemo da se ne morate potpuno oprostiti. Jednog dana možemo se prepustiti sebi, ili pak napraviti sličnu, ali domaću i zdravu verziju. Uvijek postoje alternative!
  • Dajte kusur za doručak. Mnogima je doručak jedan od ključnih trenutaka i tamo gdje obično jedu sve vrste hrane. Pokušajte da od sad nose voće, jogurt ili kruh od cjelovite pšenice s malo proteina i oproste se od slatkih proizvoda.

zdrava jela

Savjeti za zdravu prehranu

Kad govorimo o zdravoj prehrani ono što je potrebno jest da postoji ravnoteža između hrane jer nam nijedan sam po sebi ne može dati sve potrebne hranjive sastojke i vitamine. Dakle, sada znate da morate uvesti više povrća i voća. Morate ograničiti konzumaciju masti, a također i soli. Možete dodati začine koji vam se najviše sviđaju, da. Također izbjegavajte sva slatka pića i kod kuće možete sami pripremati smoothieje sa svježim voćem. Pijenje vode i uzimanje infuzija također će vam pomoći da se osjećate sito i budete dobro hidratizirani. Ne zaboravite jesti polako i morate biti zadovoljni, ali uvijek ostavljajući malu prazninu. To je signal koji dajemo želucu i da će ga svaki put bolje razumjeti tako da smanji tu žudnju za hranom.


Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.