Svi smo osjećali te bolove u raznim dijelovima tijela nakon dobre tjelesne vježbe. Ponekad smo primijetili da je bilo kakav pokret, sljedeći dan, bio gotovo nemoguć. Imati vezice To je nešto što se dogodilo svima nama i što nam se može i dalje događati.
Ali kako možemo boriti se na vezicama za cipele? Istina je da ne postoji čarobna formula da oni potpuno nestanu, ali malim koracima i savjetima možemo ih uzeti puno bolje. Upoznajmo ih malo više i vidjet ćete kako ćete ih svladati prije nego što se očekivalo.
Što su vezice za cipele?
Mogu se definirati kao male suze koje se pojave u mišićna vlakna, pa se sve to pretvara u one bolove koji ponekad postanu prilično nepodnošljivi. Najsigurnije je da su vlakna slabija nego što mislimo i stoga se ti bolovi javljaju. Obično se pojave dan nakon intenzivnog vježbanja, a ponekad se mogu produžiti i više od nekoliko dana. Iako je istina da ne uvijek s istim intenzitetom početka. Ne bismo se trebali brinuti, iako im smeta što mogu izvoditi tako jednostavne zadatke kao što su savijanje ili čak hodanje. To ukazuje na to da je tijelo bilo izloženo stresu na koji nije naviklo.
Kako možemo spriječiti pertle
Da te bolovi ne bi bili toliko intenzivni ili jednostavno da se ne bi pojavili, uvijek možemo koristiti neka praktična rješenja.
- Napraviti predgrijavanje: Najbolja stvar je da se našim treningom možemo zagrijati prije nego što pređemo na teret. Budući da je to nešto što svi znamo, ne držimo ga uvijek strogo. Tako će se mišići prilagoditi okolnostima.
- Intenzitet napora: Ne možemo stići i sve iznenada dati, ali bolje je ići malo po malo, raspoređujući intenzitet svake vježbe koju ćemo raditi. Pogotovo kad tijelo za to nije spremno. Drugim riječima, tijelo se mora postupno pripremati. Na taj ćemo način postići bolji rezultat u svemu što radimo.
- Uvijek se moramo protezati: Postoji prethodno zagrijavanje, ali onda dolazi do istezanja. Još jedna od smjernica koje ne smijemo zaboraviti. To je način da se mišići vrate na početno mjesto.
- Jedite zdravo i pijte puno vode: Znamo, ali ne škodi to pamtiti. Jer će pomoći tijelu da se oporavi prije nego što je moguće. Pijenje puno vode i jedenje svježe, prirodne hrane jedna su od najboljih kombinacija.
Koji lijekovi postoje protiv ukočenosti?
Istina je da smo uvijek čuli mnogo lijekova, ali velika većina govori o nizu mitova. Čini se da ta stvar sa šećernom vodom nema znanstveno utemeljenu klasu koja ukazuje na to da zaista liječi ukočenost. Najbolje je nastaviti vježbati, ali vrlo nježno. Budući da ne želimo napuniti mišiće, pokušajte samo ne stvrdnjavati više nego što je potrebno. Izvođenje mekog Masaža To je također još jedna važna točka koja nam može ublažiti bol.
Naravno ako ih imate prilično jaka bol, tada savjetujemo da ne forsiramo više i da se odmaramo. Za kratko vrijeme sve će se vratiti u normalu. Vraćanje mišića u njihovo prirodno stanje nije nešto lako postići niti ima čarobne formule, budući da ih stručnjaci nisu lansirali. Stoga se rutini moramo vraćati malo po malo i moći se što više odmarati, a imamo dobru hidrataciju i prehranu.