Kako prirodno smanjiti anksioznost

Smanjite anksioznost

Smanjenje tjeskobe nije nešto jednostavno i mi to znamo. Jer oni od nas koji su patili ili pate od tjeskobe dobro su svjesni problema svakodnevnog suočavanja s tjeskobom. Ali, Unatoč liječenju koje su vam liječnici preporučili, vrijedi u praksi primijeniti neke prirodne lijekove.

Budući da će nam ujedinjenje svih njih omogućiti zdraviji život, gdje imamo kontrolu nad svojom glavom i svojim tijelom. Učiniti svoj dio da izađemo iz te rupe jedan je od prvih koraka koje treba poduzeti i naravno, izlazi van. Dakle, pokušajte slijediti sve one savjete koje vam kažemo.

Redovito vježbajte jogu kako biste smanjili tjeskobu

Od svih disciplina, možda je jedna od onih koja nam najviše pomaže protiv tjeskobe. Budući da se na satovima joge ne fokusiramo samo na tijelo, već će i um biti taj koji će imati veliku ulogu. Tada počinjemo paziti na nju i kao takvu se malo bolje upoznavati. Iako je izvođenje različitih položaja ključno, također ćemo se morati usredotočiti na disanje. Što čini tijelo oksigeniranim u isto vrijeme da se naš um fokusira samo na to i izbjegavat ćemo misliti ono što ne bismo trebali.

jogom protiv tjeskobe

vježbati sabranost

Sigurno ste čuli za mindfulness i to ne iznenađuje. Jer to je još jedna od onih praksi koje bi trebale biti u našim životima. Više od svega jer će nas natjerati da se povežemo sami sa sobom kroz koncentraciju i disanje. Stoga potrebno je često provoditi vođene vježbe, iako nekoliko minuta. U početku se možda nećete moći koncentrirati, ali malo po malo vidjet ćete da to i nije tako komplicirano. Ali da, pokušajte u početku imati nekoga tko će vas voditi. Ovom praksom moći ćete opustiti tijelo, eliminirati stres i napetost u isto vrijeme kao i tjeskobu. Uživat ćete u ugodnijem snu i čak ćete moći kontrolirati probleme sa samopouzdanjem.

Odaberite sport koji volite

Možete vježbati sami, kod kuće ili u teretani. Mogućnosti koje vidite vrlo su raznolike. Dakle, nećete imati problema prilagoditi se onom koji vam se najviše sviđa. Ako želite, možete isprobati sat spinninga ili Zumbu. Dobra stvar je nabaviti onaj koji nam se sviđa, koji nas motivira. Jer samo tako znamo da je nećemo ostaviti iza sebe. Ostati aktivan je dobar za tijelo, ali odličan za um..

Prednosti šetnje po plaži

Šetnja plažom za smanjenje tjeskobe

Iskoristivši lijepo vrijeme koje je još pred nama, ništa od šetnje plažom. Taj osjećaj pijeska pod nogama je umirujući.. Osim što će vam razgibati noge, malo po malo će vam opustiti i um. Tako smo uspjeli smanjiti tjeskobu kao što se nadamo. Naravno, ako plaža nije vaš đir, možete je zamijeniti za prirodu i nastaviti uživati ​​u vlastitom opuštanju.

usredotočite se na dah

U meditaciji, svjesnosti ili jogi disanje je bitno kao što smo spomenuli, možete raditi i vlastite vježbe. Neke vježbe koje se sastoje od koncentriranja na dobro disanje. Jer čak i ako mislite da već jeste, nije. Morate sjediti ili ležati i ne razmišljati ni o čemu osim o dubokim udisajima. Napuhat ćete trbuh, udišući kroz nos, a ispuštajući kroz usta. Radit ćete to polako i ponavljati dok ne budete opušteniji. Zatim možete pustiti dvaput, tri puta itd. Ako dođete do 10 bilo bi super, ako ne, dok ne primijetite kako su negativne misli nestale i vaše tijelo je maksimalno opušteno.


Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.