Kako pilates može poboljšati vaše zdravlje

Bavite se pilatesom kod kuće

Ako još uvijek niste odlučan u bavljenju sportom poput pilatesa Budući da mislite da to može biti dosadno ili lako, reći ćemo vam sve stvari za koje biste se trebali prijaviti na tečaj pilatesa. To je izvrstan sport koji možemo trenirati čak i kod kuće, s opremom ili bez nje, tako da joj stvarno svi imaju pristup u većoj ili manjoj mjeri. Bilo kako bilo, sport je koji donosi velike koristi.

Ukoliko želite bavite se još jednim sportom koji vam pomaže ne samo da smršavite ali i za poboljšanje vašeg zdravlja, rješenje može biti pilates. Joga nam se također čini dobra ideja i obojica imaju puno toga zajedničkog, ali danas ćemo razgovarati o pilatesu, sportu koji je postao vrlo moderan i koji je pokazao velike koristi za naše tijelo.

Poboljšajte i ispravite svoje držanje tijela

Ovo je jedna od stvari koje se sve više ljudi prijavljuje za Pilates. To je način da počnemo ispravljati one pogreške koje imamo u svom položaju. Svaki dan loše hodamo ili sjedimo, a to šteti našem tijelu. Nemamo samo više bolova u leđima već i u vratu ili na drugim dijelovima tijela i sve se može pojaviti zbog lošeg držanja tijela koje se kontinuirano nosi. Zbog toga je pilates toliko važan, jer pomaže nam da osvijestimo svoje tijelo i položaje koje koristimo gotovo a da toga nismo svjesni i koji nas bole. S pilates vježbama hodamo uspravno, izbjegavajući loše držanje tijela i shvaćamo kada je naše držanje dobro ili loše.

Povećajte svoju fleksibilnost

blagodati bavljenja pilatesom

Kao i kod joge, svaka osoba mora vježbe izvoditi najbolje što može. Važno je poboljšavati se iz dana u dan, ali pogodno je za sve. Čak i ako ste osoba koja ima vrlo malu fleksibilnost, puno više možete dobiti ako se bavite pilatesom. Vaše vježbe su usmjeren na povećanje fleksibilnosti, za istezanje mišića i poboljšanje njihovog tonusa, tako da nam pomaže da imamo opuštenije i istegnutije mišiće, stječući fleksibilnost.

Naučiš bolje disati

Čin disanja je automatski, ali trebali bismo naučiti i bolje disati, biti svjesni svog disanja. Jedan od ključeva za meditacija počiva na disanju i pilatesu vrlo je važno. Ne samo da moramo koordinirati vježbe, već to moramo raditi svojim dahom, pa tako naučimo disati bolje, na dublji način i osjetiti taj dah, nešto što ima velike koristi, dok tijelo kisikom opuštamo i opuštamo se .

Smanjite svakodnevni stres

S pilatesom se ne bavimo samo sportom, već je to vrsta vježbe koja nam pomaže usredotočiti se i opustiti. To je vježba koja puno naglašava disanje i zato nam pomaže smanjiti stres. Moramo se usredotočiti na dobro disanje i izvođenje vježbi, tako da nam to pomaže u tom pogledu. To je način bavljenja sportom koji pomozite nam u najstresnijim danima, u kojem nam sport koji nas pretjerano aktivira može naštetiti zbog tjeskobe.

Pomoći vam da bolje spavate

Kako raditi pilates

Onima koji imaju problema sa spavanjem, Pilates može pomoći. Ne samo da opušta naše tijelo, poboljšava držanje tijela i smanjuje probleme s leđima, već i smanjuje stres i pomaže nam u kontroli disanja. Sve to zajedno učinit će nas opuštenijima i možemo puno bolje spavati.


Sadržaj članka pridržava se naših načela urednička etika. Da biste prijavili pogrešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.