Tijekom ljeta uživamo u mnogim stvarima, ali postoje i neki nedostaci koji se mogu činiti manje dobrima. Jedno od njih je to tijekom ove sezone vrlo je vruće a to može utjecati na naše tijelo. Jedna od nuspojava je oticanje nogu, iako se to može dogoditi zbog mnogih drugih čimbenika.
Pogledajmo neke smjernice za izbjegavajte otečene noge tijekom ljeta mogu nam pomoći. Ova oteklina također može dovesti do loše cirkulacije i zadržavanja tekućine, što povećava probleme s nogama.
Zašto dolazi do otekline
Las noge imaju povratnu cirkulaciju što mora biti dobro kako bi se izbjegli problemi. Tijekom ljeta ta je cirkulacija lošija zbog viška topline i to je jedan od glavnih razloga da se naše noge osjećaju natečeno. Ali ovaj problem može biti i genetski, zbog loše cirkulacije. Oticanje se također može povećati ako imamo zadržavanje tekućine. Ovo zadržavanje može nastati iz mnogih uzroka, uključujući konzumiranje previše soli, premalo pijenja ili jedenje nezdrave hrane. Očito je da u zadržavanju tekućine postoji i određena genetska komponenta.
vježba
Jedan od najboljih načina da se naše noge svakodnevno osjećaju puno lakšima je radite umjereno vježbanje. Jedno od najpreporučljivijih je plivanje, jer nema utjecaja, a cirkulacija se poboljšava zbog utjecaja vode. Ali možete i hodati, trčati ili voziti bicikl. Sve što poboljšava kardiovaskularni sustav dobro je za smanjenje oteklina u nogama, jer će krv puno bolje cirkulirati u nogama.
Hladni pljuskovi
u povećati ovaj cirkulacijski učinak možemo završiti tuširanje hladnom vodom. Hladna voda povećava cirkulaciju i poboljšava oticanje, čineći naše noge lakšima. To je donekle teško, ali ako se naviknemo dobra je navika koja će na najjednostavniji način poboljšati cirkulaciju i izgled nogu.
Izvodite masaže
Masaže se također toplo preporučuju ako je ono što želimo poboljšati tu cirkulaciju u nogama. Masaže trebaju biti kružne i prema gore. Možemo upotrijebiti malo ulja ili hladnog gela koji poboljšavaju taj učinak na noge. Ako dok masiramo noge podignute, primijetit ćemo kako se ta cirkulacija poboljšava. Ove masaže također imaju vrlo opuštajući učinak koji nam može pomoći da izbjegnemo stres.
Vodite računa o prehrani
Moramo se pobrinuti za hranu izbjegavajte otečene noge. Jedan od najboljih trikova je jesti nešto hrane s kalijem, jer pomaže u regulaciji količine tekućine u našem tijelu. Na primjer, banane imaju visoku razinu postazija i preporučuju se u slučaju zadržavanja tekućine. Također je dobro izbjegavati dodavanje previše soli u obroke. Pripremljena jela obično sadrže puno soli i aditiva zbog kojih se osjećamo puno napuhnutije, pa je bolje uzimati hranu koja je prirodna i ako je moguće s visokim postotkom vode, poput voća i povrća.
Pijte puno tekućine
Ako želimo smanjiti oteklinu zbog zadržavanja tekućine, moramo piti vodu i također pića koja su diuretika, Oni su ti koji pokreću naše tijelo kada se treba riješiti svih nakupljenih toksina. Dnevno morate piti najmanje dvije litre vode. Ali možemo piti i napitke koji nam pomažu u oslobađanju tekućine. U ovom se slučaju toplo preporučuju infuzije zelenog čaja i preslice, jer su diuretici. Možemo napraviti i prirodni sok od ananasa, koji ima takav učinak na naše tijelo.