The stopala su područje koje puno pati i što je u stvarnosti vrlo važno, iako ponekad zaboravimo na to. Dobro zdravlje stopala pomoći će nam da izbjegnemo probleme tijekom hodanja jer to može dovesti do drugih zdravstvenih problema poput bolova u leđima ili zglobovima. Stoga je vrijeme da im date važnost koju zaslužuju i počnu se brinuti o vašim stopalima.
Tamo mnogo stvari koje možemo učiniti da bismo imali dobro zdravlje stopala, oni koji su zaboravili našu anatomiju. Zbog toga ćemo vam dati nekoliko savjeta. Ne radi se samo o tome da imamo lijepa stopala koja ćemo nositi sandale, već i da su ona zdrava da nas vode kamo god želimo.
Budite oprezni s obućom
Mnogi problemi u stopalima dolaze upravo zbog lošeg izbora obuće. Prva stvar je veličina, koja uvijek mora biti primjerena. U određenim dijelovima ne mogu biti uske ili labave. Zbog toga je toliko važno isprobati ih i provjeriti trljaju li se u hodu ili su premali. The drugi dio cipele dolazi od njezinih materijala, budući da su oni koji se znoje bolji, jer u protivnom možemo imati problema s gljivicama na stopalima zbog vlage. S druge strane, ponekad žene biraju vrlo visoke cipele. Dobro je da obuća ima određenu visinu, ali ne veću od nekoliko centimetara, ili počinje biti nezdrava za gležnjeve i zglobove. S ovim smjernicama moramo odabrati odgovarajuću obuću za svaku priliku i svaku uporabu. Nije isto kupiti cipele za hodanje nego za primjerice trčanje.
Svakodnevna njega
Za stopala se mora svakodnevno brinuti. Moramo ih oprati sapunom jer se često znoje, dobro ih osušite, posebno između prstiju, gdje se mogu pojaviti gljivice ili dermatitis, i dobro ih hidratizirajte. Dio je koji se nastoji isušiti i zato morate koristiti posebnu hidratantnu kremu. Hidratantne kreme za stopala obično su neuobičajene jer je to područje koje se jako suši i zahtijeva dodatnu hidrataciju. Ako ih svakodnevno hidratizirate, izbjeći ćete suhoću i pukotine na osjetljivom području poput peta. Sve to učinit će da se vaša stopala osjećaju meko i izbjeći tvrdoću.
Provjerite i čuvajte nokte
Las nokti na nogama moraju se rezati vrlo pažljivo. U ovom detalju mnogi ljudi griješe. Treba ih ravno rezati kako bi se izbjegli strašni urastali nokti koji uzrokuju bol ili infekciju. Ako imate bilo kakve simptome problema poput otekline, nelagode ili crvenila, trebate otići stručnjaku. Spriječiti zarazu od mogućih rana vrlo je važno jer je to područje u kojem se infekcije u kratkom vremenu povećavaju, a također su vrlo dosadne.
Trebali biste i vi uzeti u obzir mrlje ili probleme na noktima to može govoriti o gljivicama. Gljivice se ne pojavljuju samo na stopalima, već se mogu ponavljati i na noktima. Mjesta u različitim nijansama ili u bijeloj boji mogu biti gljivice, a za to će vam trebati poseban tretman, pa biste trebali otići liječniku.
Masirajte i istegnite stopala
Ponekad primjećujemo kako imamo grčeve ili probleme sa stopalima. Ne moramo se brinuti samo za vaš izgled i zdravlje vaše kože. Također, mišići stopala mogu patiti od loše upotrebe cipela ili od ne istezanja. Danas možete pronaći opremu za vježbanje koja će vam u tome pomoći i loptice za masažu stopala. Ovi uređaji pomažu vam da se istegnete i spriječite da stopala trpe grčeve i probleme.