Jedan od aspekata o kojima treba voditi računa u svakodnevnom životu djece ljeti je njihova prehrana. Unatoč određenoj fleksibilnosti tipičnoj za ljetne mjesece, roditelji bi trebali obratiti pozornost na to što njihova djeca jedu na te datume.
U sljedećem članku dajemo vam niz smjernica i savjeta glede prehrane djece ljeti.
Važnost hidratacije
Dolaskom topline i visokih temperatura pitanje hidratacije postaje puno važnije. Normalno je da se djeca više znoje u ovo doba godine, pa je važno da piju puno tekućine. Dobro je da piju puno vode tijekom dana i izbjegavaju piti previše slatkih sokova i poznatih gaziranih pića.
Povećana konzumacija voća i povrća
Voće i povrće sadrži puno vode pa ga je važno uvrstiti u svakodnevnu prehranu.. Osim toga, daju dobru količinu hranjivih tvari tijelu. Stoga ne zaboravite djetetu ponuditi sezonsko voće poput dinje, breskve ili lubenice. Što se tiče beba, voće i povrće može biti dio njihove prehrane od 6 mjeseci.
Lagana i osvježavajuća jela
Tijekom ljetnih mjeseci vole hladna i lagana jela poput salata ili hladnih juha poput gazpacha. Stoga zaboravite na preobilna jela i odlučite se za ona lagana i osvježavajuća.
Bez teških večera
Unatoč ljetu i promjenljivim svakodnevnim rutinama, ne preporuča se pripremati preobilna jela za večeru. Treba biti lagan kako dijete ne bi imalo lošu probavu kad ide na spavanje.
Isprobajte rutine za vrijeme obroka
Tijekom ljetnih mjeseci roditeljima je zaista teško uspostaviti niz rutina kada je hrana u pitanju. Međutim, važno je što je više moguće poštovati rasporede i rutine s djecom. Time se osigurava da dijete jede u neparno vrijeme ili gricka više nego što je potrebno.
Ne tjerajte dijete da jede
Sasvim je normalno da s vrućinom djeca pomalo izgube apetit i ne jedu dobro kao u ostatku godine. Zato roditelji ne bi trebali tjerati dijete da jede. Nedostatak apetita obično je privremen i vraća se kad prođe vrućina.
umjerenost sa sladoledom
Nema sumnje da je sladoled glavni proizvod ljetnih mjeseci. Problem sa sladoledom je što nije zdrav zbog velike količine šećera i masti koje sadrži. Zato ih se savjetuje umjereno i bez pretjerivanja. Sjajna opcija je napraviti sladoled kod kuće i izbjeći strašne šećere.