Kako se djeca trebaju hraniti ljeti?

Sandia

Jedan od aspekata o kojima treba voditi računa u svakodnevnom životu djece ljeti je njihova prehrana. Unatoč određenoj fleksibilnosti tipičnoj za ljetne mjesece, roditelji bi trebali obratiti pozornost na to što njihova djeca jedu na te datume.

U sljedećem članku dajemo vam niz smjernica i savjeta glede prehrane djece ljeti.

Važnost hidratacije

Dolaskom topline i visokih temperatura pitanje hidratacije postaje puno važnije. Normalno je da se djeca više znoje u ovo doba godine, pa je važno da piju puno tekućine. Dobro je da piju puno vode tijekom dana i izbjegavaju piti previše slatkih sokova i poznatih gaziranih pića.

Povećana konzumacija voća i povrća

Voće i povrće sadrži puno vode pa ga je važno uvrstiti u svakodnevnu prehranu.. Osim toga, daju dobru količinu hranjivih tvari tijelu. Stoga ne zaboravite djetetu ponuditi sezonsko voće poput dinje, breskve ili lubenice. Što se tiče beba, voće i povrće može biti dio njihove prehrane od 6 mjeseci.

Lagana i osvježavajuća jela

Tijekom ljetnih mjeseci vole hladna i lagana jela poput salata ili hladnih juha poput gazpacha. Stoga zaboravite na preobilna jela i odlučite se za ona lagana i osvježavajuća.

Bez teških večera

Unatoč ljetu i promjenljivim svakodnevnim rutinama, ne preporuča se pripremati preobilna jela za večeru. Treba biti lagan kako dijete ne bi imalo lošu probavu kad ide na spavanje.

voće

Isprobajte rutine za vrijeme obroka

Tijekom ljetnih mjeseci roditeljima je zaista teško uspostaviti niz rutina kada je hrana u pitanju. Međutim, važno je što je više moguće poštovati rasporede i rutine s djecom. Time se osigurava da dijete jede u neparno vrijeme ili gricka više nego što je potrebno.

Ne tjerajte dijete da jede

Sasvim je normalno da s vrućinom djeca pomalo izgube apetit i ne jedu dobro kao u ostatku godine. Zato roditelji ne bi trebali tjerati dijete da jede. Nedostatak apetita obično je privremen i vraća se kad prođe vrućina.

umjerenost sa sladoledom

Nema sumnje da je sladoled glavni proizvod ljetnih mjeseci. Problem sa sladoledom je što nije zdrav zbog velike količine šećera i masti koje sadrži. Zato ih se savjetuje umjereno i bez pretjerivanja. Sjajna opcija je napraviti sladoled kod kuće i izbjeći strašne šećere.


Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.