Mislite li da trčanje natašte može biti dobra ili loša ideja? Bez sumnje, to je jedna od onih sumnji koju je teško razriješiti. Jer u nekim pitanjima to imamo jasnije nego u drugima. Budući da ovisno o tome što želimo ili čak i o svom tijelu, mogli bismo reći da će to uvijek ovisiti.
No budući da znamo da vam ovo neće pomoći, onda se usredotočujemo na davanje najboljih odgovora kako biste ih mogli prilagoditi svom životu. Otkad želimo trčati praznog želuca, jedan od razloga koji nas na to tjera jest mogućnost mršaviti. Ali odakle dolazi ova teorija? Sada sve rješavamo na vrlo brz način.
Trčite natašte da biste smršavili?
Kako napredujemo, riječ je o vječnom pitanju i sumnji koja se uvijek mogu pojaviti. Ali istina je da to proizlazi iz važne nijanse. Kaže se da će nakon spavanja pohrana ugljikohidrata koju smo imali u jetri biti na niskoj razini. Jer, Ako ustanete rano i krenete trčati, tijelo će početi koristiti masnoće, jer je to već izvor energije koji bi mu preostalo. Stoga se smatra da je dobra ideja biti u mogućnosti ukloniti te suvišne kilograme. No, čini se da neka istraživanja ne potvrđuju ovu teoriju.
Koji su nedostaci trčanja natašte
Jedna od glavnih i koju ćemo vam sažeti je da kada radimo vježbu visokog intenziteta, tijelo odnekud mora dobivati energiju. Ponekad ćete za to možda morati uništiti mišićnu masu. Dakle, ako ste u porastu, ne bi bila dobra ideja izaći bez doručka. Ako želite postići dobre rezultate tijekom treninga, Niti biste to trebali činiti bez jedenja hrane jer su glikogen i njegove rezerve male i nećete raditi onako kako očekujete. Čak i vaš imunološki sustav može biti pogođen kad se osjećamo malo slabije. Za mnoge ljude preskakanje doručka može uzrokovati slabost koja se pretvara u vrtoglavicu.
Ima li post prije odlaska na trčanje prednosti?
Istina je da za sportaše ili one koji treniraju već dugi niz godina to može biti jedna od najboljih rutina. Recimo da će vaše tijelo reagirati prema zadanim postavkama i kao takvo može biti dobra prednost. U stvari, primijećena su poboljšanja u pogledu metabolizma. Uz činjenicu da je rano tijekom dana to je i vrijeme koje ćemo maksimalno iskoristiti, ako ustanemo rano i tada ćemo imati ostatak dana za obavljanje djelatnosti istih. Dakle, vidimo da može dati sjajni rezultati trčanja natašte, ali stvarno nije nešto dokazano i nije prikladno za sve ljude.
Kada mogu trčati, a da ne doručkujem?
Da bismo saželi gore spomenuto, reći ćemo da kad trenirate i želite raditi posao koji se sastoji od održavanja brzine, tada je najbolje ne postitir. Jer jednostavno nećemo imati energije napraviti intervalno putovanje i završiti na povoljan način. Kao što smo već spomenuli, već moramo imati određeno iskustvo u obliku treninga kako na putu ne bismo naišli na neku vrtoglavicu.
Naravno, ako razmišljate o mršavljenju, možete se zanositi ovom idejom, ali ne kao nečim popravljenim tijekom tjedna. Naime, možete to raditi jedan ili dva dana, ovisno o tome kako se osjećate. Imajte na umu da u tom slučaju intenzitet mora biti nizak kako bi se postigla oksidacija masti. Ako ne želite cjelovit doručak, pola sata prije treninga možete pojesti komad voća ili smoothie od povrća. Budući da će se obje brzo upiti. A ti trčiš praznog želuca?