Tema ravan trbuh ili ljubavne ručke uvijek vrebaju bez obzira na doba godine, mnogi od nas ne mogu skrenuti s puta taj trbuščić koji viri kad sjedimo ili se naslanjamo na stolicu.
Mnogo je tehnika kako dobiti ravan trbuh, mreže su prepune savjeti neke korisne, a druge ne toliko da nam pomažu u uklanjanju te lokalizirane masti.
Hrana za ravan trbuh
Tjelesno vježbanje je vrlo važno kako bi tijelo bilo zdravo i snažno, međutim, prvi je ključ dobiti dobru tjelesnu građu znači voditi računa o prehrani. Dalje ćemo vam reći koje su najbolje namirnice koje treba uzeti u obzir za smanjenje trbuha.
Običan jogurt
Prirodni jogurt možete pronaći na mnogo načina, grčki stil ili kao tradicionalni jogurt. Kako nalazimo inačice zaslađene, slatke ili s komadićima voća.
Usredotočeni smo na prirodni jogurt, savršena hrana za doručak, međuobrok ili kao wild card kad ste pomalo gladni. Utažuje apetit i daje malo kalorija.
Pruža velike količine proteiniTo stvara osjećaj sitosti i pomaže vam izbjeći grickanje više masne i slatke hrane između obroka. Da bi njegov učinak bio snažniji, možete dodati komad voća ili dvije žlice zobenih pahuljica.
losos
Sva masna riba mogla bi biti uključena u ovaj popis hrane, međutim, losos pruža mnoge hranjive sastojke i vitamine. Teško nam daje kalorije i nudi prostaglandine, tvari koje sprečavaju oticanje trbuha i tijela općenito. Uz to, sadrži velike količine omega 3, masne kiseline neophodne za pravilan razvoj tijela.
Crveno voće
Plodovi šume oni imaju malo šećeraIz tog su razloga često vrlo kiselog okusa. Sadrže velike količine antioksidansa, često postaju veličanstveni desert.
Savršeni su u vježbanju, jer pomažu imati dobro definirane trbušnjake. Smanjuju otekline i održavaju dobru razinu šećera u krvi. Predlažemo da odaberete borovnice, budući da ih imaju protuupalna i antioksidativna svojstva superiorniji od ostalih njegovih prvih rođaka.
Sjemenke lana
Sjemenke lana djeluju na sličan način kao i plava riba, to je povrtna alternativa ako ne konzumirate meso ili riba nije po vašem ukusu. Oni pružaju veliku količinu omega 3 i 6 masne kiseline. Da bismo ih pravilno konzumirali, moramo ih prethodno namočiti u vodi, mogu se dodati kolačima, sokovima, žitaricama, mlijeku ili jogurtu za doručak.
jaja
Jaja koja se jedu umjereno vrlo su zdrava za tijelo, bogata aminokiselinama koje pomažu sagorijevati zalihe masti pa pomaže ispuhavanju crijeva.
Konzumirajte ih tijekom doručka smiriti apetit i izbjegavajte nepotrebno grickanje do kraja jutra.
Frutos secos
Istina je da je to vrlo kaloričan proizvod i ako zanemarimo možemo unositi veliku količinu kalorija u svoje tijelo, međutim, pokazalo se da Koriste se za mršavljenje i smanjenje upale trbuha.
Imaju velike biljne masti koji su vrlo zdravi, stoga će vam šaka orašastih plodova dnevno smiriti tjeskobu.
Zeleni čaj
Zeleni čaj raste na prvom mjestu najzdravijih čajeva i nije za manje, ima sjajna svojstva koja nam u mnogim aspektima koriste. U mogućnosti je ukloniti tekućinu koji se akumuliraju u tijelu i naravno, služi tome sagorijevati masnoće trbuha. Najmoćniji jeStoga ga uvijek odaberite.
Soja
Soja je postala kaosuper hrana za mnoge ljude alternativa mesu koje vrlo dobro ispunjava svoje prehrambene funkcije, bogato vlakna, proteini i antioksidanti pružaju velike hranjive sastojke.
Soja se može naći u trgovinama zdrave hrane, u travaricama i zamjenama. Mogu se koristiti za juhe, praviti vegetarijanski ili veganski pljeskavice, ili nadjevi za pite.
Nadalje, sojino mlijeko To može biti zdrava alternativa za izbjegavanje nakupljanja masti u trbuhu.
Kao što se može vidjeti, nalazimo mnogo hrane bogate hranjivim tvarima i snažnih svojstava koja nam mogu pomoći u borbi za uklanjanje nakupljene masnoće u trbuhu, slobodno stavite ove proizvode na sljedeći popis za kupnju Da biste se počeli brinuti o sebi, začas ćete uvidjeti razliku.