Ako su vam rekli da imate visok kolesterol, trebali biste se što prije početi brinuti o sebi. Jer visok kolesterol može povećati rizik od određenih srčanih bolesti. Općenito govoreći, može se reći da njegove razine se povećavaju kada vodimo sjedilački način života i lošu prehranu. Danas vas učimo kako sniziti kolesterol!
Iako, ako su ga otkrili, zasigurno će vam liječnik već dati potrebne upute za njegovu provedbu. No i pored toga, reći ćemo vam da nizom domaćih napitaka i mijenjanjem svakodnevnih navika možete postići sjajne rezultate. Bacite se na posao što prije snizite kolesterol!
Domaći smoothie od kupusa za snižavanje kolesterola
Možda vam zvuči pomalo čudno, ali nedvojbeno ćete vidjeti da je to jedna od najboljih opcija da se oprostite od visokog kolesterola. U ovom slučaju trebat će nam pola kupusa. Jer ovo ima veliku količinu vlakana kao i vitamina, ne zaboravljajući da ima visoku razinu vode, kako bismo bili hidrirani. Dok su s druge strane potrebna i 3 češnja češnjaka, budući da ima alicin koji je sastojak s pročišćujućim svojstvima. Dakle, ako oba sastojka ukapljujemo s malo vode, imat ćemo odličan rezultat pri svakodnevnom uzimanja ujutro.
Smoothie od ananasa
Možda vam se samim čitanjem svidi malo više od prethodnog. Pa, ako je tako, sada je vaše vrijeme jer će sniziti i kolesterol. U ovom slučaju trebat će nam tri kriške ananasa. Kao što znate, ovo Ima vitamin C i djeluje kao antioksidans. Dakle, to znači da neće dopustiti da se loš kolesterol drži i može uzrokovati bolesti. Dakle, tri kriške ananasa stavimo u blender i dodamo sok od pola limuna, čašu vode i žlicu jabučnog octa. Za nekoliko sekundi dobit ćete piće koje možete popiti nekoliko puta tjedno.
Voćni sok
Kombiniranje nekoliko voća uvijek je odlična vijest za sve dobrobiti koje će donijeti našem zdravlju. Stoga, ako među njima nađemo jagode puno bolje. Jer odgovorni su za poboljšanje antioksidativne funkcije našeg krvotoka. Dakle, dok se oni brinu o nama, možemo kušati i vrlo poseban sok. Jer za ovaj slučaj moramo u blender staviti 100 grama jagoda, s kivijem i sokom od dvije naranče. Kao rezultat dobit ćete napitak pun vitamina koji možete piti svaki dan, ako ga želite kombinirati s uobičajenim čašama vode.
jabuka i mrkva
Studije potvrđuju da jedenje nekoliko jabuka svaki dan pomaže u smanjenju lošeg kolesterola. Dakle, ako ih volite tako piti, možda u shake obliku, ne toliko. Jer ako dodamo i mrkvu koja ima visok udio topivih vlakana, tada ćemo imati vrlo posebnu mješavinu za naš današnji zadatak. Možete nasjeckati i dvije jabuke i dvije mrkve i staviti ih u čašu blendera. Uz to ćete dodati čašu vode i grančicu celera. Kada sve dobro izmiješate, možete ga piti i imati koristi od svih njegovih svojstava. Iako je istina da ako ga uzmete ujutro, puno bolje. Zapamtite to uvijek možete mu dati konzistenciju koju želite, s više ili manje vode. Budući da ima mnogo ljudi koji više vole shakeove ne tako guste. Uz sve ove ideje i malo svakodnevne vježbe možete brže sniziti loš kolesterol!