Olakšajte noge ovog ljeta

Lagane noge

Tijekom ljetne sezone ima mnogo ljudi koji dolaze s vrućinom i lošim navikama primijetite da su vam noge puno teže. Imati lakše noge ovog ljeta moguće je ako se malo pobrinemo za sebe i izbjegnemo određene navike. Uz to, nije stvar samo u ljepoti već i u zdravlju, jer natečene noge imaju lošu cirkulaciju.

Pogledajmo neke ideje za imaju lakše noge ovog ljeta. Ako patite od ovog problema, možete postići bolje rezultate ako se počnete brinuti o sebi od danas. Lagane noge mogu se postići bez oticanja ili zadržavanja tekućine.

Pomakni sve što možeš

Pij puno vode

El sjedilački način života sinonim je za lošu cirkulaciju te oteklina na ekstremitetima. Više je nego dokazano da se ljudi koji osjećaju teške i otečene noge uvelike poboljšavaju kada se bave sportom. Važno je da se krećemo, čak i ako smo na poslu, trebali bismo ustajati ili hodati svako toliko kako bismo aktivirali cirkulaciju. Danju se moramo baviti nekim sportom, bilo da je to hodanje, trčanje ili plivanje. Ako smo konstantni, svakodnevno ćemo primijetiti lakoću u nogama.

Pljuskovi hladne vode

Ljeti vrućina otežava cirkulaciju, a noge nateču. Ako upotrebljavate slatku vodu pod tušem, primijetit ćete bolji učinak na noge, jer ona aktivira cirkulaciju. Ako niste u mogućnosti obaviti cijeli tuš slatkom vodom, uvijek možete završite ga dobrim mlazom hladne vode koji aktivira cirkulaciju. Primijetit ćete kako su vam noge lakše nakon tog mlaza vode.

Pijte puno vode

Pij puno vode

Tijekom ljeta postanemo dehidrirani ako ne zamijenimo tekućinu i zbog toga se možemo osjećati umorno. Zato je u ovom trenutku puno važnije piti puno vode i tekućine koja nam pomažu da se istovremeno osjećamo lakše i hidratizirano. Pijenje vode i pića poput infuzija uvijek je dobra stvar, čak i zimi, ali ljeti je itekako potrebno. Mnogo puta trpimo zbog zadržavanja tekućine i to se poboljšava samo ako provodimo a diuretska dijeta s puno tekućine koji nam pomažu izbjeći ovo zadržavanje i očistiti se iznutra.

Nosite udobnu odjeću

Uska odjeća i visoke pete pogoršavaju cirkulaciju, što dovodi do oteklina u nogama. Ako tome dodamo vrućinu ljeti, možemo primijetiti da su noge još gore. Zbog toga je tijekom ljeta odjeća koja nije uska, poput širokih suknji ili lepršavih hlača, koje će nam pružiti lijep izgled bez pritiska na noge. Također je bolje nositi udobne i ravne cipele, jer potpetice također potiču oticanje nogu.

Spavajte uzdignutih nogu

Iako ovo zvuči čudno, istina je takva ako spavamo uzdignutih nogu Nekoliko centimetara bolje ćemo ih primijetiti kad ustanemo, jer će povratna cirkulacija biti puno bolja. Jednostavno možete koristiti jastuk na nogama kako biste postigli taj efekt. Tako će vam ujutro noge biti lakše i odmornije.

Naučite se masirati

Masaže nogu

Ne možemo uvijek otići na specijalizirana mjesta kako bismo se dobro masirali, tako da i sami možemo naučiti masirati se. Te masaže mogu poboljšati povratnu cirkulaciju, smanjiti oticanje i olakšati noge. Možete koristiti ulje za masažu koje se također brine za vašu kožu. Započnite kruženjem od gležnjeva prema gore. To možete učiniti s podignutim nogama za bolji učinak. To ne samo da će opustiti vaše noge, već će smanjiti i oticanje.


Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.