U svijetu prehrane postoji mnogo dijeta, svaka je specifična za postizanje drugog cilja: izgubiti težinu, povećati tjelesnu masu, poboljšati kardiovaskularno zdravljeili prehrana s malo masnoća ili natrija.
S druge strane, postoje detoksikacijske dijete koje uživaju oduševljene kritike. Idealne su za čišćenje tijela i imaju tendenciju da imaju mnogo sljedbenika, uključujući poznate osobe.
Prije početka dijete, važno je biti svjestan ciljeva koje želimo postići, a u ovom slučaju moramo znati i moguće rizike koje dijeta koju želimo započeti može imati.
Postoje mnoge detoksikacijske dijete, neki su dizajnirani na osnovi pića, biljaka ili drugih natašte, te unošenje malih dijelova povrća i voća, kao i određenih dodataka.
Dijeta koja detoksicira tijelo omogućuje vam da slijedite rigorozan plan brzog mršavljenja, pomaže u čišćenju tijela od otrovnih kemikalija i svih viškova.
Kada govorimo o detoksikaciji tijela, nastojimo da naše tijelo eliminira toksine nakupljene nakon pretjerane konzumacije prerađene hrane i svih onečišćujućih tvari iz okoliša koje smo uspjeli probaviti.
Detox dijeta sve što trebate znati
Moramo znati moguće nuspojave koje bi ova vrsta detoksikacijske prehrane mogla imati. Mora se imati na umu da ova vrsta prehrane potiče jesti prirodnu hranuI uključuju puno vode i povrća, stvari koje su dobre za vaše zdravlje.
Poput mnogih drugih hir dijeta, i detoks dijeta može imati štetne nuspojave kojih moramo biti svjesni prije nego što ih primijenimo.
Studije i detoksikacijske dijete
Trenutno nema mnogo studija koje dokazuju njezinu učinkovitost, budući da postoje ljudi koji podržavaju ovu vrstu prehrane, jer tvrde da toksini ne napuštaju tijelo uvijek prirodno i potreban im je poticaj kako bi se tijelo očistilo.
Ti ljudi promatraju kako toksini koji ostaju probavni, gastrointestinalni i limfni sustavkao i na koži i kosi i može uzrokovati umor, glavobolju i mučninu.
Naprotiv, postoje ljudi koji tvrde da se toksini prirodno eliminiraju i nije potrebno slijediti strogu prehranu da bi se to postiglo.
Premisa o detoksikacijskim dijetama
Osnovna ideja iza detoksikacijske dijete je odreći se određenih vrsta hrane koja može sadržavati toksine u sezoni. Ideja je očistiti i očistiti tijelo od svega "lošeg". Međutim, istina je da je ljudsko tijelo dizajnirano s vlastitim mehanizmima detoksikacije.
Kako djelotvorne dijete djeluju
Kao što smo rekli, ne postoji samo jedna detoksikacijska dijeta, oni se među njima razlikuju i većini je potrebna neka sezona posta, tj. prestanite jesti na par dana, a zatim postupno uvodite i postupno određene vrste hrane u prehrani.
Mnoge dijete ove vrste predlažu navodnjavanje debelog crijeva ili klistir za "čišćenje" debelog crijeva. Druge dijete preporučuju uzimanje dodataka ili posebnih vrsta čaja koji pomažu u procesu pročišćavanja tijela.
Detoksikacijska dijeta može spriječiti, pa čak i izliječiti bolesti, dajući ljudima više energije ili fokusa. Zasićenje tijela "otrovnom" hranom učinit će nas umornima, polaganima i glavoboljama.
Važno je imati dijetu s malo masnoća i bogatom vlaknima, održavajući tako zdraviju prehranu i pružajući više energije onima koji je slijede.
Međutim, kao što smo i ranije očekivali, nedostaju znanstveni dokazi da ove prehrane pomažu tijelu u uklanjanju toksina brže ili uklanjanje toksina, iako nikad ne škodi slijediti dijetu koja omogućava tijelu da predahne.
Obratite pažnju na detoksikacijske dijete
Mnogi ljudi vjeruju da će, ako krenu na detoksikacijsku dijetu, izgubiti puno kilograma, međutim, to nije sasvim točno i moraju se uzeti u obzir određene smjernice kako se ne bi riskiralo, jer ako se provode vrlo stroge dijete, one mogu uzeti svoj danak.
- Detox dijete nisu prikladne za osobe s određenim bolestima. U tom se smislu ne preporučuje osobama koje pate od dijabetesa, bolesti srca i drugih kroničnih medicinskih stanja. Ako ste trudni ili imate problema s prehranom, trebali biste izbjegavati ove vrste dijeta.
- Detox dijeta može postati ovisna. To je zato što nedostatak hrane ili davanje klistira stvara drugačiji osjećaj i možda se mnogima sviđa. Kod nekih se ljudi obično osjeća stimulacija slična onoj koja se osjeća nikotinom ili alkoholom.
- Dodaci za detoksikaciju tijela mogu imati nuspojave. Mnogi dodaci koji se koriste tijekom ovih detoksikacijskih dijeta zapravo su laksativi, zbog čega ljudi s "džemovima" više odlaze u kupaonicu. To može imati ozbiljne zdravstvene učinke, jer laksativni dodaci koji su lijekovi mogu uzrokovati dehidraciju, mineralnu neravnotežu i probleme s probavnim sustavom.
- Detox dijeta dizajnirana je za postizanje određenih kratkoročnih ciljeva. To može uzrokovati druge zdravstvene probleme, dugotrajni postovi mogu usporiti čovjekov metabolizam. To olakšava povratak izgubljene težine i teže gubitka više kilograma u budućnosti.
Jedite zdravo, a ostalo će učiniti vaše tijelo
Jesti više voća i povrća temelj je zdravog načina života. Ne smijete ih zaboraviti uzeti, sezonskog voća, povrća i vlakana, kao i pijenje više vode. Ali isto tako, morate osigurati da sve hranjive sastojke dobivate iz druge hrane.
Ne smiju nedostajati ni bjelančevine, kao ni vitamini ili minerali koji se moraju dobiti iz različitih izvora. Najvažnija stvar u zdravoj prehrani je raznolikost, a ne višak, jer koliko god hrana bila zdrava, ako je uzmemo u suvišku, to bi nam nanijelo veću štetu.