Borba protiv tjeskobe nije uvijek lak zadatak. Budući da znamo da je to komplicirana situacija koja upravlja strahom i koja nas čini uvijek napetima, a budući da postoje različite vrste, postoji i mnogo ljudi koji imaju zaista nepodnošljive simptome. Dakle, prije nego što ih dosegnemo, moramo to zaustaviti vježbama.
Jer kao što znate, tjelesno vježbanje jedna je od najboljih terapija za oproštaj od svih vrsta stresa, tjeskobe i nervoze općenito. Stoga će, osim što održava naše tijelo i tjelesno zdravlje, održavati i naš um u dobroj ravnoteži. Sve to može biti korisno, ali istina je da će uvijek postojati niz vježbi koje su malo više. Želite li ih znati?
Ples je vježbanje i dobra terapija protiv anksioznosti
Ponekad je nemoguće ostati s jednom vježbom koja uklanja taj osjećaj nemira ili nervoze. Stoga je najbolje pronaći neke discipline koje nam se sviđaju, zbog kojih se osjećamo dobro i s kojima se krećemo, gotovo dok se ne iscrpimo. Ples može biti jedan od primjera za primjenu u praksi. Jer danas je lako pronaći brojne videozapise na različitim platformama i uživati u koreografiji koja vam se najviše sviđa. Ako u blizini imate teretanu, uvijek Možete se prijaviti na tečajeve Zumbe i primijetit ćete njegove učinke: Jača srce, poboljšava fleksibilnost, smanjuje kolesterol i čini nas sretnijima. Testirali smo?
Osnovna vježba koja će vam pomoći
Održavanje dobrog držanja tijela od vitalne je važnosti za naše zdravlje i za najbolju obranu koju bismo mogli imati od bilo kojeg problema. Stoga, kad osjetimo da jezgra djeluje, tijelo će se i dalje osjećati puno bolje. Da bismo to učinili, mi ćemo odabrati takozvana 'Dead Bug' ili 'Dead Bug'. To je jednostavnija i zdravija vježba nego što joj samo ime govori. Da bismo to učinili, ležimo na leđima savijenih nogu za 90º.
Ispružili smo ruke i sada je vrijeme za početak. Da bismo to učinili, ispružimo jednu ruku natrag, a nogu naprijed. Ali budite oprezni, ono što ćemo učiniti je istegnuti desnu ruku lijevom nogom i obrnuto. Jer osim vježbanja jezgre, radit ćemo i na koordinaciji općenito. Siguran sam da čim malo vježbate možete postići sjajne rezultate! Kad vidite da ga svladate, možete čak uzeti i malo težine u svoje ruke.
Kladite se na gvožđe kako biste se oprostili od tjeskobe
Daske su jedna od vježbi kojih se velika većina boji. Ali ne bi trebalo biti tako jer nam nudi i beskrajne pozitivne stvari za naše tijelo. Vježbat će se i koordinacija, fleksibilnost ili ravnoteža. Tako smo se u ovom slučaju odlučili za bočne ploče. Da biste to učinili, stojite na boku, oslonite se na jednu od ruku i laktova, da biste bočno ispružili tijelo. Kada područja poput leđa ili donjeg dijela leđa bole, poželjno je da savijemo koljena. Morat ćete napraviti nekoliko ponavljanja i izmjenjivati ruke.
Predavanje
Ako volite glazbu, biciklizam i vježbanje koje oslobađa sve vrste napetosti i tjeskobe, tada će vam tečaj predenja pomoći. Naravno, to je jedna od najboljih ideja koju treba uzeti u obzir, sve dok ne postoje drugi problemi koji to sprečavaju. Ako tražite blagodati predenja, otkrit ćete da je to jedna od najboljih opcija za oslobađanje od stresa. Što je više, poboljšava kardiovaskularno zdravlje, tonizira tijelo i sagorijeva kalorije, što ni ne boli. Sada se jednostavno morate odlučiti za jednu, onu zbog koje se osjećate najbolje i shvatiti to kao rutinu. Tek tada ćete uskoro vidjeti učinke na svoje tijelo!