Kakvo je dobro sportsko planinarenje! Pješačenje vas ne samo približava prirodi, već vam pomaže i da ostanete fizički i psihološki zdravi. Idealno je započeti traženje staza u svom gradu i saznati njegova čuda.
Idete na planinarenje, to je šetnja, šetnja na otvorenom i uživanje u dobroj šetnji. Ne može se prakticirati svugdje, jer su veliki gradovi u tom smislu ograničeniji ili barem na jednostavniji način. Čak i tako, Reći ćemo vam koje su nam blagodati koje nam donosi planinarenje kako biste to imali na umu pri sljedećem odlasku na teren.
Sigurno ste vježbali ovu aktivnost, ona je najčešća kada provedemo dan na terenu. Kao takvo, planinarenje je rekreativna turistička djelatnost koja se uglavnom obavlja u prirodnom okruženju. Ovo se usredotočuje na šetnice i hodanje dok učite o povijesti mjesta ili se jednostavno odvojite na nekoliko sati od stresa na poslu i svom životu.
Planinarenje se može vježbati na profesionalniji način, pod uvjetom da se to obavlja pod nadzorom specijaliziranog vodiča u tom području, ali može se i samostalno.
To su prednosti planinarenja
Pješačenje, također Poznato je kao treking ako se vježba u planinama, je aerobna aktivnost koja koristi našem krvožilnom sustavu. Kad idemo pješačiti, jačamo svoja srca, nešto što nam također može pomoći spriječiti moguće bolesti srca i održavati krvni tlak na optimalnim vrijednostima.
Mišići i kosti također imaju koristi od ove aktivnosti. Najviše rade mišići donjeg dijela tijela, posebno gluteuti i kvadricepsi, posebno ako u rutu uključimo uspone i padove.
Ova se aktivnost odvija na otvorenom, tako da se to uvijek vježba na polju ili u planinama, planinarenje nas također potiče da udišemo puno čišćeg zraka, pa kad god možete, pobjegnite iz grada.
Pješačenje daleko prevazilazi samo zabavu i uspijeva nam pružiti dobar broj pogodnosti. Dalje, kažemo vam najvažnije.
Spriječite nas od osjećaja stresa
Ljudi koji pješače osjećaju olakšanje, spokoj i sklad. Tijelo se bavi tjelesnom aktivnošću, što pogoduje lučenju različitih hormona koji nam pomažu da se osjećamo sretnije.
Ti se endorfini izlučuju kada se bavimo nekom tjelesnom aktivnošću, a to je povezano sa simptomima stresa.
Jača zdravlje našeg srca
Ako idete pješačiti, vidjet ćete kako ćete prelazeći neravne terene i staze na kojima napor varira učiniti vaše srce jačati. Prednost ove vrste staza je u tome što ako trebate predahUvijek to možete učiniti, planinarenje ne bismo trebali uzimati kao utrku, moramo ići tempom koji naše tijelo može.
Tijekom vremena, srce i arterije dobit će veću snagu, oni će biti učinkovitiji i moći ćemo bolje raditi druge tjelesne vježbe.
Pomaže nam u mršavljenju
Kako je riječ o šetnji, planinarenje je dio aerobnih aktivnosti, pa nam pomaže poboljšati otpor, povećava sagorijevanje kalorija i omogućuje nam da ostanemo u formi.
Međutim, nprPješačenje je dio aerobnih aktivnosti, a ako to radimo povećavanjem aerobne izdržljivosti, sagorijevanje kalorija je još jedna korist koju možete dobiti ovom praksom.
Kalorije sagorijevane tijekom planinarenja uglavnom dolaze iz masti.
Ojačat ćete mišiće
Kao što smo rekli, ova aktivnost omogućit će vam povećanje kapacitet mišića, ojačat ćete noge, gluteuse, kvadricepse, tetive, Itd
Ako se planinarenje redovito razvija, jačanje mišića bit će postupno i progresivno. Možda ćete moći dulje i složenije vožnje.
Preporuke prilikom planinarenja
Što se tiče planinarenja, potrebno je uzeti u obzir određene smjernice kako biste ih razvili tijekom aktivnosti:
- Planirajte obilazak: Važno je isplanirati kojim ćete putem krenuti. Morate to znati da biste znali koje su glavne karakteristike.
- Donesite hranu: ne zaboravite ponijeti hranu, posebno je važno ponijeti hranu koja se lako jede, vodu, mali pribor za prvu pomoć i predmete za cijelo putovanje.
- Odgovarajuća oprema: Ovisit će o ruti, ali za ovu aktivnost trebat će vam osnovni materijal, poput karte, mobitela s baterijom i pokrivačem, kompasa, malog noža itd.
Najbolji savjeti za uspješno planinarenje
- Planirajte polazak unaprijed: Morate odabrati prikladnu rutu, ona ne mora biti pretvrda ili preduga, jer je cilj zaista uživati u trenutku.
- Sa sobom ponesite hranu i vodu: Iako je u početku možda pomalo nezgrapan, ne zaboravite ponijeti ruksak s zalihama. Tekućina i hrana koja se ne kvari, voće, orašasti plodovi i kolačići koji vam daju energiju.
- Koristite zaštitu od sunca: planina nije plaža, ali moramo se zaštititi na isti način od sunčevih zraka. Također, možete koristiti kapu ili šal za pokrivanje glave. Morate naglasiti ramena, uši, nos, izrez, sva ona izložena područja i koja također imaju vrlo finu kožu.
- Uvijek sa sobom nosite mali ormarić s lijekovima: Ne zauzima puno prostora i može nam biti od velike pomoći ako se ozlijedimo. Nešto vodikovog peroksida, betadina, gela s glukozom ili tableta soli ili neke generičke protuupalne funkcije.
- Ne zaboravite na svoj mobitel: trenutno ne odlazimo od kuće bez njega. Važno je imati ga uvijek s uključenom baterijom, premda je pokrivenost još jedan složeniji problem, ovisno o tome gdje se nalazimo, važno je da uređaj obavijesti hitne službe kako bi nam mogli reći kako trebamo postupiti.
Pješačenje može biti idealna aktivnost za rad u grupi, korisnije je imati društvo u dugoj šetnji, a ne toliko raditi sami rutu. Međutim, ako trebate prošetati i malo se izgubiti na cestama, to možete učiniti samo kada želite, ali uvijek uzimajući u obzir naše preporuke.