The anticelulitne vježbe Izvrsna su alternativa za našu kožu i naše zdravlje. Danas ih možemo udobno kod kuće, zahvaljujući ovim primjerima koje vam pokazujemo. To je način za toniziranje onog donjeg dijela tijela gdje je obično prisutan celulit.
I stražnjica i područja bedara, pa čak i bokova mogu čuvati takozvani i strašni celulit. Loša cirkulacija, kao i hormonalni problemi ili sjedilački život mogu promovirati koricu naranče. Dakle, neznatnim mijenjanjem prehrane, primjenom nekih krema i vježbama poput ovih, vaš izgled možete značajno poboljšati.
Anticelulitne vježbe, uže za skakanje
Sigurno ste od malih nogu mnogo puta igrali konop za skakanje. Možete opet, možete se dočepati. To je jedna od vježbi zbog koje se naše tijelo aktivira. To je kardiovaskularna disciplina. Ono što uvijek mora biti prisutno na svakom treningu. Ali to je također i, što će u našem konkretnom slučaju poboljšati cirkulaciju i uklanjaju toksine iz tijela. Dakle, potreban vam je samo jedan konop i oko 10 minuta. Skokove možete izmjenjivati kako želite ili kako želite. Zapamtite taj minimum, najbolje je ponoviti ga tri puta tjedno.
Malo koraka
Sigurno je u teretanama u kojima ste bili 'Step' bila jedna od disciplina iste. E pa sad to možete vježbati i kod kuće. U to se uvijek možete kladiti, jer je to još jedna od najcjelovitijih vježbi. Izvrsne su i za aktiviranje cirkulacije i borbu protiv nakupljenih masnoća. Uvijek se možete odlučiti za klupu ili stepenicu koju možete imati pri ruci. Inače, penjati se i silaziti stubama, jer ima odličan učinak i kao zdrava vježba. No, vraćajući se na "Korak", uvijek možete raditi rutinu s glazbom, ići gore-dolje, ali završiti na konkretan način. Stanite na nju, ali pustite da pete lagano vise. Sada morate upotrijebiti silu na vrhu stopala pomičite pete gore-dolje. Ovim korakom noga će obaviti najteži posao, što je ono što nam treba.
Koraci
Jednostavan poput koraka, još je jedna od današnjih anticelulitnih vježbi. Za noge je još jedan od cjelovite vježbe. Iako je još uvijek možemo dovršiti malo više. Korak je stajanje uspravno i sklopljenih nogu. Kročit ćemo naprijed, spuštajući jedno koljeno na tlo, dok druga noga služi kao potpora. Naravno, nikad ne forsirajte vježbu, uvijek je prilagodite svom stanju. U svakom koraku pokušajte stisnuti trbuh. Možete napraviti 10 ponavljanja na svakoj nozi i u svakoj ruci držati malo utega.
Vježbajte svoje otmičare
Bez sumnje, još jedna od najboljih aktivnosti za noge. Vidjet ćete kako su note opuštenije i manje teške. Da biste to učinili, morate bokom ležati na zemlji. Ispružit ćete obje noge i laganim pokretima podići gornju. Ne otvarajte previše, samo idite gore-dolje. Nakon 10 ponavljanja možete ga podići, ali u ovom slučaju napravite nekoliko krugova s potpuno ispruženom nogom. Morate promijeniti stranu i učiniti isto s suprotnom nogom. Odnosno, 10 ponavljanja podizanja i spuštanja da biste završili s krugovima.
Bicikl, ali bez bicikla
Da, pomalo je kontradiktorna ideja, ali shvatit ćete zašto to djeluje. Riječ je o ležanju na leđima, rukama u području bočnih strana. Podignut ćete noge i pomicati ih simulirajući pedaliranje bicikla. Možete iskoristiti priliku da stavite malo trbuha i zadržite dobar dah. Osim što će vam pomoći u toniranju nogu, to će biti i dobra vježba za donji dio leđa. Dakle, možete napraviti nekoliko serija i izmjenjivati ih s prethodnim vježbama.